محل دویدن و پیاده روی
طول عمر کفش توجه داشته باشید: پس از 500 تا 1,000 کیلومتر دویدن باید کفش دویدن جدید بخرید.
هدف داشتن وزن طبیعی! تعیین BMI (شاخص توده بدن، شاخص توده بدن) یا ترکیب بدن با استفاده از آنالیز امپدانس الکتریکی و در صورت لزوم ، شرکت در یک برنامه کاهش وزن تحت نظارت پزشکی.
BMI ≥ 25 → مشارکت در یک برنامه کاهش وزن تحت نظارت پزشکی.
روش های درمانی غیر جراحی مرسوم
اگر اقدامات فیزیوتراپی موفقیت مطلوبی نداشته اند (به زیر مراجعه کنید): نفوذ درمان.
آموزش قدرت (تمرین عضله) بعدا نیز تحمل آموزش (آموزش کاردیو).
خاص آموزش قدرت تمرینات در بیماران با بخش متوسط آشیلودینیا به طور قابل توجهی بهبود یافته است درد و عملکرد در بیماران مبتلا به تاندینوپاتی آشیل. این ها بودند.
تمرینات تقویت عضله گوساله غیر عادی طبق گفته آلفردسون و همکاران. این تفاوت معنی داری بین تمرینات غیر عادی و سنگین و کند نشان نداد آموزش قدرت در نظر درد و عملکرد (مدارک متوسط).
استفاده از ارتز یا نداشتن ، همان تأثیر را در درد (شواهد درجه متوسط) و عملکرد (شواهد درجه بالا) به ترتیب بعد از دوازده هفته و دوازده ماه.
اطلاعات دقیق در مورد پزشکی ورزشی را از ما دریافت خواهید کرد.
فیزیوتراپی (از جمله فیزیوتراپی)
برای درمان تغییرات دژنراتیو در تاندون آشیل ، پرخونی (افزایش در خون جریان) توسط توصیه می شود تن درمانی اقدامات مانند سونوگرافی، ولتاژ بالا.
کشش مداوم ساق پا (عضلات ساق پا) و در نتیجه تاندون آشیل:
بیمار پابرهنه و در جهت راه رفتن بر روی پله ایستاده است. پاشنه ها باید از لبه پله بیرون بیایند. حال او موقعیت نوک انگشتان را به دست گرفته و به مدت دو ثانیه حالت را حفظ می کند. سپس پاشنه ها نیز برای چند ثانیه در زیر افقی پله پایین می آیند. این تمرین قرار است 15 بار تکرار شود. سپس 30 ثانیه وقفه را دنبال می کنید و بدنبال آن ، تمرین 15 بار دیگر انجام می شود.
در زمینه تن درمانی نشان داده شده است که چگونه از بارگذاری نادرست پا جلوگیری کنید.
قبل از شروع یک فعالیت ورزشی ، تاندون آشیل باید پس از اتمام گرم و سرد شود.
تابعی پا آموزش محور - برای ایجاد ثبات در محور پا ؛ در اینجا ، موقعیت های خاص ورزش در نظر گرفته می شود.
ویژه استحکام آموزش عضلات ساق پا - برای از بین بردن تاندون آشیل.
احتمالا شوک موج درمان - هنگامی استفاده می شود که اقدامات ذکر شده قبلی موفقیت مطلوبی را به همراه نداشته باشد. پنج جلسه ثابت داشته باشید که در فواصل 1 هفته ای برگزار می شود.
روشهای درمانی مکمل
تکثیر درمانی - روش تزریق جبران کننده و احیا کننده برای درمان درد در مفاصل و سیستم اسکلتی - عضلانی.
