خلاصه درمان های خانگی برای پیشگیری از سرماخوردگی
یکی از ساده ترین کارها برای جلوگیری از سرماخوردگی خوردن غذای سالم است رژیم غذایی با مقدار زیادی میوه و سبزیجات. این امر بدن را از اهمیت زیادی برخوردار می کند ویتامین ها و مواد معدنی که بدن و سیستم ایمنی بدن. به خصوص ویتامین C ، که از جمله در میوه های مرکبات وجود دارد ، و روی برای یک فرد قوی مفید است سیستم ایمنی بدن. بلکه زنجبیل یا اقطی چای دارای یک اثر حمایت کننده است.
در کل ، نوشیدن مقدار زیادی مهم است تا بدن را با کمبود مایعات سنگین نکنید. علاوه بر این ، هوای تازه کافی برای آماده سازی بدن برای دمای هوا در زمستان مهم است. به ویژه از هوای گرم کننده خشک نباید اجتناب شود ، زیرا با تأمین کافی باعث غشای مخاطی می شود تهویه.
La سیستم ایمنی بدن به دلیل کمبود خواب ضعیف شده است ، بنابراین مهم است که به اندازه کافی بخوابید ، به خصوص در فصل سرما ، یعنی حداقل 7 ساعت در شب ، برای جلوگیری از سرماخوردگی. یک چرت نیمروز نیز می تواند در اینجا مفید باشد. استرس تأثیر مشابه کمبود خواب دارد.
در صورت امکان برای کاهش خطر سرماخوردگی نیز باید از این امر خودداری شود. سیستم ایمنی بدن می تواند توسط فعال شود دوش متناوب در طول روز. به عنوان مثال ، پس از دوش گرفتن آب گرم ، باید بدن را سرد تحریک کرد تا تحریک شود خون جریان.
با این حال ، این نباید در شب انجام شود ، زیرا تحریک شده است خون گردش خون می تواند باعث خواب ناآرام شود. بازدید منظم از سونا همچنین سیستم ایمنی بدن را فعال می کند و برای جلوگیری از سرماخوردگی به ویژه در زمستان مفید است. از آنجا که بسیاری از بیماری ها ، از جمله سرماخوردگی، از طریق دست منتقل می شود ، شستن مکرر دست به جلوگیری از سرماخوردگی کمک می کند.
پوشیدن انگشت هنگام استفاده از دستکش ، خطر انتقال عوامل بیماری زا نیز کاهش می یابد. شستشوی بینی در شب می تواند به از بین بردن عوامل بیماری زای موجود در خون کمک کند بینی. برای انجام این کار ، غشاهای مخاطی بینی با دوش بینی ، یا با یک مخلوط آماده یا با یک محلول نمکی خانگی شسته می شوند و در همان زمان مرطوب می شوند.
لباس مناسب نیز خصوصاً در زمستان توصیه می شود. در صورت امکان، پاهای سرد و از خیساندن لباس باید به عنوان عوامل خطر احتمالی سرماخوردگی خودداری شود.
