"تثبیت لگن" روی یکی بایستید پا جلوی آینه اطمینان حاصل کنید که لگن صاف مانده است. اگر می توانید پایه را برای چند ثانیه ثابت نگه دارید ، چند تغییر را معرفی کنید. به عنوان مثال ، نام خود را با دیگری در هوا بنویسید پا یا مقیاس ایستاده بسازید. شما همچنین می توانید یک سطح ناپایدار اضافه کنید (برج میزان پد ، بالشتک Airex…) با تمرین بعدی ادامه دهید
