بررسی اجمالی
- علل: شرایط خواب نامطلوب، الکل، نیکوتین، غذاهای تند، نوسانات هورمونی، دیابت قندی، فشار خون بالا، بیماری های خودایمنی، داروها، استرس روانی.
- چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد: اگر تعریق شبانه بیش از سه تا چهار هفته ادامه داشته باشد و با شکایات دیگری مانند درد، تب، کاهش وزن یا خستگی همراه باشد، مراجعه به پزشک توصیه می‌شود.
- درمان: بسته به علت زمینه ای.
- تشخیص: مشاوره اولیه با پزشک خانواده شامل معاینه فیزیکی، در صورت لزوم معاینات بیشتر توسط متخصص (متخصص داخلی، غدد درون ریز، انکولوژیست، روان درمانگر).
- پیشگیری: بهداشت خواب، اجتناب از الکل، نیکوتین و نوشیدنی های کافئین دار، آرامش، به طور کلی سبک زندگی سالم
چرا شب ها عرق می کنم؟
علل احتمالی تعریق شبانه عبارتند از:
شرایط خواب نامطلوب
عادت های زندگی
مصرف زیاد الکل، کافئین و نیکوتین و همچنین غذاهای تند باعث می شود بسیاری از افراد دچار تعریق شدید شبانه شوند. بنابراین از استعمال دخانیات و مصرف مشروبات الکلی، قهوه، نوشابه و همچنین غذاهای تند و غذاهای مجلل به ویژه عصرها قبل از خواب خودداری کنید.
نوسانات هورمونی
یائسگی باعث گرگرفتگی و تعریق در بسیاری از زنان می شود. فراوانی و میزان تعریق در زنان متفاوت است. برای برخی از مبتلایان، حملات تعریق در شب نیز رخ می دهد. علت تعریق تغییرات هورمونی است: در حالی که هورمون های جنسی زنانه پروژسترون و استروژن در حال کاهش است، میزان هورمون های آدرنالین و نورآدرنالین افزایش می یابد. اینها به نوبه خود تولید عرق را حتی در شب افزایش می دهند.
بیماری های متابولیک
تعریق شبانه یکی از علائم معمول دیابت است. احتیاط برای بیماران دیابتی که به طور مکرر به شدت عرق می کنند، به خصوص در شب توصیه می شود: تعریق شدید شبانه یک علامت هشدار دهنده برای کاهش قند خون قریب الوقوع است. از پزشک خود بخواهید که در چنین مواردی چه کاری انجام دهید.
در برخی موارد، تعریق شبانه نشان دهنده بیماری پانکراس (نارسایی پانکراس) است.
بیماری های عفونی
بیماری های عفونی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا (آنفولانزا) باعث افزایش دمای داخلی بدن می شود. تب نشانه فعال بودن سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عامل بیماری زا است. برای خنک کردن بدن، تولید عرق در روز و شب افزایش می یابد.
بیماری های خود ایمنی
دارو
در برخی موارد، داروها باعث تعریق شدید در شب می شوند. معمولاً به عنوان یک عارضه جانبی فقط در ابتدای مصرف دارو رخ می دهد، اما گاهی اوقات به این دلیل رخ می دهد که دارو در دوز اشتباه یا برای مدت طولانی مصرف می شود. داروهایی که باعث تعریق شبانه می شوند عبارتند از:
- داروهای ضد افسردگی (داروهایی که برای درمان افسردگی استفاده می شوند).
- نورولپتیک ها (داروهایی که برای درمان بیماری های روانی مانند روان رنجوری استفاده می شوند).
- داروهای کاهش دهنده فشار خون
- داروهای برونشیت
- داروهای آسم
- داروهای مسدودکننده هورمون مانند داروهایی که برای درمان سرطان سینه یا پروستات استفاده می شوند
- داروهای هورمونی مانند داروهای مورد استفاده برای درمان اندومتریوز
اگر مشکوک هستید که یک داروی خاص باعث تعریق شبانه می شود، از پزشک خود راهنمایی بخواهید. دارو را به اختیار خود قطع نکنید!
بیماریهای عصبی
تعریق شدید روی پوست سرد زنگ خطر و احتمالاً نشانه ای از سکته مغزی یا حمله قلبی قریب الوقوع است. فورا با پزشک اورژانس تماس بگیرید!
استرس ذهنی
وضعیت های اضطراری روانی دائمی باعث افزایش عرق در روز و شب می شود. سایر محرک های احتمالی تعریق شبانه، فرسودگی شغلی، اختلالات اضطرابی و کابوس است.
سرطان
در موارد نادر و شدید، تعریق شبانه نشانه سرطان است. این عمدتا مربوط به سرطان هایی مانند لنفوم، لوسمی، میلوفیبروز یا استئومیلوفیبروز است.
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟
در هر صورت، تعریق شبانه باید توسط پزشک مشخص شود اگر:
- شما مکرراً و به شدت در شب عرق می کنید.
- تعریق شبانه بیش از سه تا چهار هفته ادامه دارد.
- شکایات دیگری مانند درد، تب، کاهش وزن ناخواسته یا خستگی نیز وجود دارد.
- متوجه تعریق سرد شب می شوید.
دکتر چیکار میکنه؟
ایجاد نوعی "دفتر خاطرات خواب" چند روز قبل از مراجعه به پزشک اغلب مفید است. بیمار می نویسد که آیا، چند وقت یکبار و در چه زمینه ای (مصرف الکل، استرس، غذاهای خاص) تعریق شبانه رخ می دهد یا خیر. این به پزشک سرنخ های اولیه در مورد علت تعریق شبانه می دهد.
معاینات لازم برای توضیح بیشتر ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- معاینه فیزیکی (به عنوان مثال دمای بدن، فشار خون)
- آزمایش خون
- سونوگرافی، اشعه ایکس
- الکتروکاردیوگرام (ECG)، به عنوان مثال اگر به آریتمی قلبی مشکوک باشد
- معاینه عصبی، به عنوان مثال اگر مشکوک به بیماری پارکینسون باشد
- سوراخ کردن مغز استخوان، به عنوان مثال اگر مشکوک به سرطان غدد لنفاوی باشد
عرق شبانه چیست؟
افراد مبتلا اغلب از کمبود منیزیم رنج می برند که از طریق خستگی، سردرد و گرفتگی عضلات قابل توجه است. دلیل این امر این است که نه تنها مایعات بلکه املاح و مواد معدنی مانند منیزیم نیز با عرق آزاد می شوند.
علائم تعریق شبانه با تعریق معمولی یا اختلالات تولید عرق با ویژگی های زیر متفاوت است:
- تعریق شبانه فقط در شب اتفاق می افتد. در طول روز، افراد مبتلا به طور معمول عرق می کنند.
- قسمت فوقانی بدن (سینه، پشت)، گردن و سر به طور خاص اغلب تحت تأثیر قرار می گیرند، با دانه های عرق روی پیشانی.
- تعریق بیش از حد در یک دوره زمانی طولانی (بیش از سه تا چهار هفته) وجود دارد.
- لباس خواب و ملافه خیس هستند، گاهی اوقات باید در طول شب تعویض شوند.
رفتار
اگر علت تعریق شبانه یک سرماخوردگی بی ضرر باشد، به محض رفع عفونت فروکش می کند.
بیماری های سیستمیک مانند دیابت یا مشکلات تیروئید را می توان با درمان مناسب به خوبی درمان کرد. در مورد سرطان، تمرکز بر درمان تومور است.
اگر دارو محرک تعریق شبانه باشد، پزشک دارو را عوض کرده و داروی مشابه دیگری را تجویز می کند.
پیشگیری
این نکات می تواند به جلوگیری از تعریق شدید شبانه کمک کند:
- سعی کنید یک زندگی سالم داشته باشید! این کار از بیماری های عمومی مانند دیابت یا فشار خون بالا که می تواند باعث تعریق شبانه شود جلوگیری می کند!
- از نیکوتین و الکل خودداری کنید!
- قبل از خواب نوشیدنی های کافئین دار مصرف نکنید!
- عصرها غذای تند نخورید!
- از اضافه وزن بپرهیزید!
- روکش تخت را با فصل مربوطه تنظیم کنید!
- دمای اتاق خواب نباید بیشتر از 18 درجه باشد!
- قبل از رفتن به رختخواب آرامش خود را تضمین کنید: به موسیقی آرام گوش کنید، کتاب بخوانید یا حمام آب گرم بگیرید!
- قبل از خواب چای مریم گلی بنوشید. رزمارینیک اسید موجود در آن می تواند در برخی موارد از تعریق بیش از حد جلوگیری کند.
