توصیه های دریافتی (مقادیر مرجع DA-CH) انجمن تغذیه آلمان (DGE) که در زیر ارائه شده است برای افراد سالم با وزن طبیعی است. آنها به تأمین افراد بیمار و نقاهت اشاره نمی کنند. بنابراین نیازهای فردی ممکن است بیشتر از توصیه های مصرف DGE باشد (به عنوان مثال ، به دلیل عادت های غذایی ، مصرف آن محرک، داروهای طولانی مدت و غیره).
مقادیر تخمینی برای مصرف کافی
سن | ناتریوما | کلریدا |
(میلی گرم در روز) | (میلی گرم در روز) | |
نوزادان | ||
0 تا کمتر از 4 ماه | 130 | 300 |
4 تا کمتر از 12 ماه | 200 | 450 |
کودکان و نوجوانان | ||
1 تا کمتر از 4 سال | 400 | 600 |
4 تا کمتر از 7 سال | 500 | 750 |
7 تا کمتر از 10 سال | 750 | 1.150 |
10 تا کمتر از 13 سال | 1.100 | 1.700 |
13 تا کمتر از 15 سال | 1.400 | 2.150 |
15 تا کمتر از 19 سال | 1.500 | 2.300 |
بزرگسالان | ||
19 تا کمتر از 25 سال | 1.500 | 2.300 |
25 تا کمتر از 51 سال | 1.500 | 2.300 |
51 تا کمتر از 65 سال | 1.500 | 2.300 |
65 ساله و بالاتر | 1.500 | 2.300 |
حامله | 1.500 | 2.300 |
تغذیه با شیر مادر | 1.500 | 2.300 |
a1 میلی مول سدیم برابر با 23.0 میلی گرم است 1 میلی مول کلرید برابر با 35.5 میلی گرم است نمک خوراکی 1 گرم (NaCl) از هر کدام 17 میلی مول است سدیم و کلرید؛ NaCl (g) = Cl (g) x 1.66؛ 1 گرم NaCl = 0.6 گرم Cl یا NaCl (g) = Na (g) x 2.54؛ 1 گرم NaCl = 0.4 گرم Na