مانند اکثر موجودات زنده ، انسانها نیز تحت بیوریتم هستند ، که نشان دهنده نوعی ساعت درونی است و بقا را در مسیر تکامل تضمین می کند. یک رشته علمی نسبتاً جوان ، کرونوبیولوژی ، با این تأثیرات سر و کار دارد.
بیوریتم چیست؟
اصطلاح بیوریتم ریتم بیولوژیکی یا چرخه زندگی را مشخص می کند که هر موجود زنده ای از بدو تولد تحت آن است. اصطلاح بیوریتم نشان دهنده یک ریتم یا چرخه زندگی بیولوژیکی است که هر موجود زنده ای از بدو تولد تحت آن است. در طی تکامل اولین موجودات زنده ، برخلاف امروز ، شرایط طبیعی ساده ای نیز وجود داشت ، یک ریتم شبانه روز روشن ، که اوقات فعال و زمان استراحت را از طریق نور و تاریکی تعیین می کند. برای بیوریتم همه موجودات زنده ، خورشید تعیین کننده است. نور خورشید ساعتهای داخلی را هر روز با ریتمی 24 ساعته تنظیم می کند که مربوط به چرخش زمین است. گیاهان و حیوانات با این ریتم سازگار می شوند ، اما انسان امروز بیشتر و بیشتر از ریتم طبیعی خود دور می شود. به دلیل تغییر در زمان خواب ، به عنوان مثال در نتیجه کار شیفتی ، ریتم او از همگام سازی خارج می شود ، اغلب با سلامت عواقب. کرونوبیولوژی این ارتباطات را بررسی می کند و سازگاری بیشتر با ریتم طبیعی را توصیه می کند.
کارکرد و وظیفه
از زمان اختراع لامپ توسط توماس آلوا ادیسون ، انسانها بسیار کمتر به شرایط نوری طبیعی وابسته شده اند زیرا نور مصنوعی می تواند روزها را طولانی کند. از آن به بعد ، این اختراع امکان کار در اواخر عصر و شب را فراهم کرد. در نتیجه ، مردم با هماهنگی با ریتم طبیعی خود شروع به زندگی کردند. اما نمی توان ساعت داخلی را به همین راحتی که می خواهیم گول زد. افرادی که به طور مرتب در شیفت کار می کنند ، تجربه می کنند که ساعت داخلی به راحتی با شیفت شب تنظیم نمی شود. وقتی نور خورشید وجود نداشته باشد ، بدن تولید آن را تحریک می کند هورمون که علت خستگی و خواب. خون فشار و دمای بدن نیز کاهش می یابد. بیوریتم های ما برای استراحت و بازسازی در شب تنظیم شده است. در ابتدا ، محققان تصور می کردند که محیط ریتم طبیعی را تنظیم می کند ، اما از طریق کرونوبیولوژی می دانیم که ژن ها نیز نقش دارند و ساعت های داخلی به طور متفاوتی در افراد تیک می زند ، همانطور که در افراد بیدار و خواب اواخر دیده می شود. بنابراین برخیزگان دیرهنگام تنبل نیستند زیرا دیرتر بلند می شوند اما ریتم داخلی متفاوتی دارند که دیرتر از اوایل بیدارکنندگان شروع می شود. اگرچه ساعت داخلی به محرک های خارجی واکنش نشان می دهد ، حتی در صورت عدم وجود عوامل خارجی مانند نور ، هنوز هم فعال است. با آزاد شدن تنظیم می شود ملاتونین. بیوریتم فرآیندهای مهم بدن را کنترل می کند. این مشخص می کند که چه زمانی فرد می تواند فعال باشد و چه موقع بهتر است که دوباره احیا شود. تنظیم می کند خون فشار ، هورمون تعادل و دمای بدن توسط هسته ای در هسته کنترل می شود مغز، که فقط به اندازه یک دانه برنج است. این هسته به محرکهای نوری که از طریق شبکیه چشم دریافت می کند پاسخ می دهد.
بیماری ها و اختلالات
با تشکر از تحقیقات در زمینه کرونوبیولوژی ، ما می دانیم که انحراف دائمی از بیوریتم های شخص در طولانی مدت ما را بیمار می کند. انسان تمایل دارد برای کار در طول روز برنامه ریزی شود. محققان خواب علت بسیاری از بلایایی را که در شب اتفاق می افتد در عملکرد شبانه پایین می دانند. بسیاری از تصادفات رانندگی نیز در شب رخ می دهد. افرادی که به طور منظم شیفت کار می کنند بیشتر مبتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند ، مشکلات گوارشی, اختلالات خواب و افسردگی. بعد از شیفت شب ، آنها اغلب در خواب کافی مشکل دارند زیرا در طول روز سر و صدا است و درخشش روز امکان خواب عمیق آرام را فراهم نمی کند. خواب آشفته منجر به کمبود خواب می شود ، که تأثیر آن در سیستم ایمنی بدن و غلظت. به گفته کرونوبیولوژیست ها ، اگر یافته های کرونوبیولوژی در زندگی کاری روزمره ادغام شود ، می توان از بسیاری از بیماری ها ، حوادث و اشتباهات جلوگیری کرد. بسیاری از افراد دیرخواب هستند ، اما مجبورند کار را در زمانی شروع کنند که بیوریتم آنها برای آنها برنامه ریزی نشده باشد. آنها تا دیرتر به فرم اوج نمی رسند. معرفی Flextime حداقل امکان سازماندهی ریتم های کار به صورت جداگانه را فراهم کرده است. تغییر ساعت در بهار و پاییز نیز بسیار منتقدانه مشاهده می شود. به خصوص هنگامی که زمان در بهار تغییر می کند ، مردم مشکل دارند و برای عادت به آن نیاز به زمان دارند. آیا این تغییر باعث پیشرفت می شود سلامت مشکلات هنوز تحقیق نشده است. بیوریتم نیز در تغذیه مهمتر از آن است که اغلب به آن اعتبار داده می شود. هنگام وعده های غذایی بی اهمیت نیست. متخصصان کرونوبیولوژی در مطالعاتی که وعده های غذایی آخر شب را ترویج می کنند ، توانستند تعیین کنند اضافه وزن، و اینکه به هیچ وجه بی اهمیت نیست هنگام وعده های غذایی. بعد از ساعت 7 بعدازظهر ، بدن شروع به تولید می کند ملاتونین، که خواب آرام را تضمین می کند. بر این اساس ، ریتم غذای سنتی با سه وعده در روز بدون میان وعده مناسب ترین حالت است. وعده عصر باید کوچکتر از صبحانه و ناهار باشد. بر این اساس ، افزایش در اضافه وزن مردم می توانند تا حدی به این دلیل باشند که شرایط زندگی فعلی ما دیگر از ریتم های سنتی مناسب برای خوب پیروی نمی کند سلامت.
