یک سبک زندگی سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری را به طور قابل توجهی کاهش دهد قلب حمله کردن بالاتر از همه ، متعادل است رژیم غذایی با مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه ، ورزش کافی در هوای تازه و همینطور کم فشار تا آنجا که ممکن است مهم است. قاتل کشتی شماره 1 در اینجا سیگار کشیدن است!
خودآزمایی: قلب من چقدر سالم است؟
تا نشانه اولیه میزان سلامت خود را بدست آورید قلب است ، به سوالات زیر "بله" یا "نه" پاسخ دهید.
- آیا شما اغلب تحت فشار و استرس و فشار برای انجام کار هستید؟
- آیا اغلب در معرض استرس شدید جسمی قرار دارید؟
- آیا شما سیگاری هستید؟
- آیا از فشار خون بالا رنج می برید (به طور دائم> 140/90 میلی متر جیوه در حالت استراحت)؟
- آیا اضافه وزن دارید (BMI> 25)؟
- سن شما بیش از 40 سال است؟
- آیا کمتر از یک بار در هفته ورزش می کنید؟
- آیا بیشتر از یک لیوان الکل در روز می نوشید؟
- آیا سطح گلوکز خون شما افزایش یافته است (هنگام ناشتایی بیش از 120 میلی گرم در دسی لیتر)؟
- آیا در خانواده شما بیماران سکته قلبی و یا مغزی وجود دارد؟
شما به بیش از پنج سوال "بله" پاسخ داده اید؟ پس قطعاً باید کارهای بیشتری برای کارهای خود انجام دهید سلامت و از دکتر یا داروساز خود مشاوره بگیرید. برای شناسایی موجود قلب بیماری ، معاینه پزشکی جامع همیشه لازم است.
کنترل بهترین پیشگیری برای قلب شماست!
به خود توجه کنید خون فشار خون ، سطح چربی خون و همچنین میزان قند خون سطح آنها را مرتباً توسط پزشک معاینه کنید. این سه عامل ، همراه با وزن ، مهمترین متغیرهای تأثیرگذار برای قلب هستند - اگر آنها بالا بروند ، ما در مورد چهار جانبه کشنده صحبت می کنیم ، که به طور گسترده خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد.
فاکتور فشار خون
یکی از مهمترین عوامل خطر is فشار خون بالا (فشار خون) در یک بزرگسال سالم ، خون فشار در حالت استراحت 120/80 میلی متر جیوه است. بالاتر از 140/90 میلی متر جیوه ، به آن اشاره می شود فشار خون بالا.
قلب باید برای همیشه پمپ کند خون به عروق در برابر فشار زیاد این باعث افزایش اکسیژن تقاضای قلب ، و یک تامین کمبود آب ممکن است اتفاق بیفتد رهبری به سکته.
فاکتور کلسترول و چربی خون
بیش از اندازه کلسترول مقادیر مشخص می شود - علاوه بر استعداد و عدم ورزش - در درجه اول با انتخاب و مقدار غذاهای چرب.
افزایش سطح چربی خون باعث ناراحتی فوری نمی شود ، اما می تواند رهبری به آسیب جدی طولانی مدت به سلامت: چاق و کلسترول بر روی دیواره های رگ رسوب کرده و خون را باریک می کند عروق (پلاک) و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به آترواسکلروز. LDL کلسترول به ویژه در اینجا نقش اصلی را بازی می کند.
فاکتور گلوکز خون
یک خون بالا گلوکز مرحله (دیابت mellitus) همچنین به خون آسیب می رساند عروق و کلسیفیکاسیون را ترویج می دهد عروق کرونر. برای جلوگیری از این و سایر بیماری های ثانویه ، دیابت بیماران باید اطمینان حاصل کنند که قند خون به درستی تنظیم شده است.
مقادیر حداکثر 110 میلی گرم در دسی لیتر برای آن طبیعی تلقی می شود خشک دهن خون گلوکز. چاق افراد در معرض خطر رشد قرار دارند دیابت.
