تمرینات
علاوه بر تمرینات تقویتی که در بالا ذکر شد ، بیمار باید بسیج و کشش تمرینات موقعیت خوابیده: پاها را به طور متناوب به بیرون فشار دهید تا حرکت در لگن احساس شود. روی پله ها بایستید: پای آسیب دیده را به مرحله زیرین فشار دهید تا حرکت در لگن احساس شود حالت خوابیده پشت به زمین و پاها در برابر دیوار: 2 توپ تنیس را روی بیلهای لگن در سمت راست و چپ زیر ستون فقرات قرار دهید ، ورزش ژامبون کشویی را به حداقل انجام دهید پایه: با لگن به صورت دایره ای بچرخید یا هشت را بنویسید (شبیه رقص شکم) روی توپ Pezzi بنشینید: لگن را به سمت جلو و عقب بلغزانید ، حلقه هایی ایجاد کنید (شبیه ژیمناستیک بارداری)
- نشستن روی لبه تخت یا صندلی: باسن خود را به سمت انتهای تخت یا صندلی بلغزانید (کشویی ژامبون) اما مطمئن شوید که حرکت از لگن خارج شده است.
- موقعیت خوابیده: پاها را به طور متناوب به بیرون فشار دهید تا حرکت در لگن احساس شود.
- ایستادن در پله ها: پای آسیب دیده را به سمت پله زیر فشار دهید تا حرکت در لگن احساس شود
- روی زمین خوابیده و پاها را روی دیوار قرار دهید: 2 توپ تنیس را روی بیلهای لگن راست و چپ زیر ستون فقرات قرار دهید ، ورزش کشویی ژامبون را به حداقل انجام دهید
- ایستادن: لگن را به صورت دایره بچرخانید یا هشت را بنویسید (شبیه رقص شکم)
- صندلی روی توپ Pezzi: با لگن به سمت جلو و عقب بلغزانید ، حلقه هایی ایجاد کنید (شبیه ژیمناستیک بارداری)
اگر پس از آن …
با مشکل ISG ، عضلات خاصی یا کشیده می شوند یا کوتاه می شوند. اگر سیستم عامل ایلیوم (استخوان ایلیوم) به جلو مسدود شده است ، در قسمت جلوی آن هیپرتونوس وجود دارد ران و کشش بیش از حد ران عقب.
مهم است که فقط عضله هیپرتونیک کشیده شود. م. عضلات چهار سر ران استخوان ران را می توان به صورت منفعل بر روی موقعیت مستعد ، که در آن درمانگر پاشنه را به سمت باسن فشار می دهد ، کشش داد و یا توسط فعال کشش در حالت ایستاده ، که در آن بیمار پاشنه را به سمت باسن می کشد. علاوه بر م. عضلات چهار سر ران femoris ، M. Iliopsoas ، که از طریق کشاله ران عبور می کند ، نیز به عضله جلو تعلق دارد.
بیمار می تواند با کشیدن عضله دیگر ، این عضله را در حالت خوابیده کشش دهد پا به سمت بدن و عمدا کشش پای دیگر را فشار دهید و آن را بر روی تکیه گاه فشار دهید (دسته Thomarsche). انجام یک تمرین کششی منفعل بر روی عضله چندان آسان نیست. اگر موقعیت ایلیوم به پشت مسدود شود ، عضلات ایسکایکروال کوتاه شده و قسمت جلوی عضلات بیش از حد طولانی است.
عضلات عقب (عضلات حلقوی) باید کشیده شوند. در کشش منفعل ، بیمار در حالت خوابیده قرار می گیرد و درمانگر آن را تحت فشار قرار می دهد پا نزدیک به تنه تا زمانی که بیمار احساس کشیدگی قابل توجهی کند. در حرکات کششی فعال ، بیمار مکان خود را قرار می دهد پا روی صندلی یا مانند آن و با بالاتنه به پا نزدیک می شود.
اگر بیمار مبتلا به هایپرتونوس بیماری Piriformis است ، باید در یک صندلی بلند بنشیند و پای آسیب دیده را در طرف دیگر کنار پای کشیده قرار دهد. علاوه بر کشش فعال و منفعل ، با کشش و شل شدن عضله می توان به کشش نیز رسید. در نتیجه درمانگر و بیمار با هم کار می کنند. عضله به حداکثر رویکرد تنظیم شده و درمانگر در موقعیتی که باید کشیده شود مقاومت می کند ، بیمار به آن فشار می آورد. بنابراین می توان دامنه حرکت را پس از یک دوره تنش کوتاه و متعاقب آن به آرامی گسترش داد تمدد اعصاب.
