بالهای عقاب: در حالت مستعد دراز بکشید. نگاه دائماً به سمت پایین است ، بازوها به جلو کشیده شده اند. حالا بازوهای کشیده را به پهلو به سمت بالای بدن خود هدایت کرده و در این حین قسمت فوقانی بدن خود را بلند کنید تنفس از.
2 پاس با هر 15 تکرار انجام دهید. تمرین بعدی را ادامه دهید.
