از اوایل قرن نوزدهم ، کشیش سباستین کنیپ توصیه می کرد سرد دوش برای تبلیغ سلامت. امروزه ، بسیاری از مردم به طور مرتب به سونا و حمام بخار می روند ، و با این کار خود را سخت می کنند دوش متناوب یا تکیه کنید سرد فشرده می شود زمانی که آنها تب یا یک سرد. به درستی استفاده می شود ، از گرما و سرما می توان به طور موثر برای تقویت استفاده کرد سیستم ایمنی بدن یا شکایات جسمی را کاهش دهید. ما هفت روش سرد و گرم را آشکار می کنیم که می توانید با آنها یک روش بدهید گلو درد or بیخوابی به عنوان مثال شانه سرد
1. سونا: آرامش و تقویت سیستم ایمنی بدن.
سونا فنلاندی در نظر گرفته شده است که کلاسیک برای تقویت سیستم ایمنی بدن. در دمای بین 90 تا 100 درجه سانتیگراد در هوای خشک ، متابولیسم افزایش یافته و سموم عرق می کنند. خنک شدن در هوای تازه یا گرفتن دوش آب سرد بین جلسات سونا این تمرینات را انجام می دهد خون عروق و محکم می کند پوست.
علاوه بر تأثیرات جسمی ، اکثر مردم معمولاً احساس عمیقی به آن دارند تمدد اعصاب، آرامش و رفاه عمومی پس از بازدید از سونا.
با این حال ، اگر به سرماخوردگی کامل یا عفونت ویروسی مبتلا هستید ، بهتر است از سونا خودداری کنید. سلامتاثر محرک بازدید از سونا فقط در مورد افراد سالم یا افرادی که کمی مریض هستند اعمال می شود ، سیستم ایمنی بدن از طریق گرما
2. حمام بخار برای سرفه و سرماخوردگی.
برای کسانی که سونا را بیش از حد سخت می دانند ، الف حمام بخار در دمای متوسط تر می تواند تأثیرات مشابهی ایجاد کند: بخار گرم شل می شود ، ماهیچه ها را شل می کند و به راحتی کار می کند گردش در این فرآیند است.
برای سرماخوردگی ، سرفه or گلو درد، داغ سر حمام بخار مناسب تر است تمام آنچه شما نیاز دارید یک کاسه داغ است آب و چند قطره از بابونه ذات یا اکالیپتوس روغن سپس خود را نگه دارید سر بیش از کاسه ، یک حوله را روی سر و کاسه خود پخش کنید تا آنجا که ممکن است بخار خارج نشود و از طریق بدن نفس عمیق بکشید بینی و دهان ده دقیقه به طور متناوب. این کار باعث تسکین سرفه و سرماخوردگی و مرطوب شدن غشاهای مخاطی می شود. پوست در صورت ، اغلب از دمیدن آن تحریک می شود بینی، همچنین از بخار گرم مراقبت های ملایمی را دریافت می کند. جوش ها و جوش های سرسیاه با اثر ضد التهابی از بین می رود بابونه.
3. کمپرس - یک درمان خانگی ثابت شده.
بسته بندی مرطوب چه گرم و چه سرد ، یکی از قدیمی ترین درمان های خانگی برای انواع مختلف بیماری است. به گفته سباستین کنیپ ، یک ضماد باید از یک ورق مرطوب تشکیل شود ، سپس با یک پارچه پنبه ای خشک بسته می شود. سرانجام ، یک پارچه پشمی نرم روی آن قرار دهید و گرما یا سرما به طور مطلوب ایزوله می شود.
به خصوص در مورد تب، یک بسته بندی گوساله خنک وسیله محبوب برای استخراج گرما از بدن بیش از حد گرم است. بلکه تورم و نیش حشرات با خنکی دلپذیر می تواند کاهش یابد.
از طرف دیگر ، بسته های گرم اثر ضد احتقان دارند و باعث پیشرفت می شوند گردش، و می تواند ناراحتی ناشی از آرتروز. در اطراف پیچیده شده است گردن در طی سرماخوردگی ، ضماد گرم با بابونه اضافه شده می تواند داشته باشد خلط آور اثر.
