چگونه سیستم ایمنی کودک خود را تقویت کنیم
پس از تولد، سیستم ایمنی کودک باید با ویروس ها، باکتری ها و سایر میکروب هایی که هنوز برای او بیگانه هستند مقابله کند. سیستم دفاعی نابالغ بدن نوزادان هنوز آنتی بادی در برابر این پاتوژن ها تشکیل نداده است. با این وجود، نوزادان در برابر آنها بی دفاع نیستند. این به این دلیل است که به اصطلاح محافظت از لانه توسط آنتی بادی های مادر تقویت می شود که در دوران بارداری از طریق سد جفت وارد بدن کودک می شود.
اگرچه این آنتی بادی ها در طول زمان شکسته می شوند، اما تا آن زمان قدرت دفاعی کودک را تقویت می کنند. و حفاظت از لانه را می توان گسترش داد، به عنوان مثال. از طریق شیردهی خواب کافی و هوای تازه نیز سیستم ایمنی را حتی در نوزادان تقویت می کند.
چرا شیر مادر سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟
علاوه بر این، شیر مادر حاوی ترکیب ایده آلی از تمام مواد مغذی مهم، ویتامین ها و عناصر کمیاب است که کودک شما به آن نیاز دارد. شیر مادر همچنین حاوی اجزای زیست فعال است. همه این مواد باعث رشد سالم کودک و ایجاد سیستم ایمنی قوی می شود.
شروع شیردهی بلافاصله پس از تولد بسیار مهم است. اگرچه غدد پستانی هنوز شیر مادر سفید خامه ای تولید نمی کنند، اما آغوز مایل به زرد تولید می کنند. هر قطره از این برای نوزاد فوق العاده ارزشمند است! آغوز نه تنها حاوی تمام مواد مغذی مهم در غلظت های بالا است، بلکه برای دفاع کودک در برابر عفونت نیز ضروری است:
- تا دو سوم سلول های آغوز را گلبول های سفید (لکوسیت ها) تشکیل می دهند. آنها آنتی بادی هایی را تشکیل می دهند که باکتری ها و ویروس ها را خنثی می کنند.
- آغوز حاوی اجزای پربیوتیکی است که از رشد باکتری های مفید در بدن کودک حمایت می کند. می توانید در مقاله پری بیوتیک ها در این مورد بیشتر بخوانید.
نه تنها شیردهی زودهنگام سیستم ایمنی کودک شما را تقویت می کند، بلکه شیردهی طولانی مدت را نیز تقویت می کند. سازمان بهداشت جهانی (WHO) شیردهی به مدت دو سال یا بیشتر را علاوه بر غذاهای کمکی توصیه می کند. این به این دلیل است که ترکیب شیر مادر به مرور زمان با نیازهای کودک سازگار می شود. به عنوان مثال، اگر مادر یا کودک به یک عامل بیماری زا آلوده شده باشد، حاوی آنتی بادی ها و گلبول های سفید بیشتری است.
همچنین شیردهی طولانی مدت از کودکان در برابر عفونت های دستگاه تنفسی تحتانی، عفونت گوش، اسهال، دیابت نوع 1 و چاقی محافظت می کند. محققان حتی پیشنهاد می کنند که شیردهی طولانی مدت می تواند خطر ابتلا به سرطان هایی مانند لوسمی لنفوبلاستیک حاد و لنفوم هوچکین را کاهش دهد.
سایر نکات برای تقویت سیستم ایمنی کودک
علاوه بر شیردهی، راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید به طور طبیعی سیستم ایمنی کودک خود را در سال اول زندگی تقویت کنید:
- هوای گرم کننده خشک غشاهای مخاطی را در برابر عوامل بیماری زا حساس تر می کند. از آب و هوای داخلی خوب اطمینان حاصل کنید و اتاق را به طور منظم تهویه کنید. برای جلوگیری از سرماخوردگی، در حالی که اتاق را تهویه می‌کنید، با نوزادتان اتاق را ترک کنید.
- راه رفتن با نوزاد در زمستان نیز مشکلی ندارد. هوای تازه برای فرزند شما خوب است - و برای شما!
- اینکه آیا پروبیوتیک ها به تقویت سیستم ایمنی در نوزادان کمک می کنند، هنوز به اندازه کافی ثابت نشده است، حتی اگر نشانه هایی از فواید احتمالی وجود داشته باشد. همیشه در این مورد از متخصص اطفال خود مشاوره بگیرید!
پیشگیری از ویتامین D
نور خورشید برای تولید ویتامین D کافی برای نوزادان کافی نیست. به همین دلیل، در 12 تا 18 ماه اول زندگی به آنها آماده سازی مناسب برای جلوگیری از راشیتیسم و تقویت سلامت استخوان داده می شود. نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد تجویز ویتامین D نیز تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی دارد. با این حال، این اثرات هنوز به اندازه کافی ثابت نشده است.
تقویت سیستم ایمنی در کودکان نوپا: نحوه عملکرد آن
آنچه برای نوزادان مفید است همچنین سیستم ایمنی کودکان کوچکتر و بزرگتر را تقویت می کند - و علاوه بر این، ورزش در هوای تازه، تماس های اجتماعی، رژیم غذایی سالم و متنوع، خواب کافی و واکسیناسیون علیه سرخک، اوریون و موارد مشابه تضمین کننده سیستم ایمنی قوی
در رعایت بهداشت زیاده روی نکنید
برای تقویت سیستم ایمنی کودکان، آنها را نباید بیش از حد در معرض بهداشت قرار داد. به گفته کارشناسان، شیوه زندگی بهداشتی مدرن ما به این معناست که تنوع میکروب ها در محیط و بدن انسان در حال کاهش است. عدم تعادل حاصل در میکروبیوم سیستم ایمنی را نیز تغییر می دهد و بنابراین به احتمال زیاد باعث ایجاد آلرژی و بیماری های التهابی مزمن می شود.
بنابراین توصیه نمی شود که کودکان را در برابر میکروب ها با تمیزی بیش از حد محافظت کنید. در عوض، تعادل سالم در بهداشت مهم است. در اینجا چند نمونه هستند:
- در صورت امکان، کودکان نباید از یک بطری بنوشند. از طرف دیگر، به اشتراک گذاشتن یک اسباب بازی بی ضرر است.
- شستن مداوم دست ها و ضدعفونی کردن آن ضروری نیست. با این حال، کودکان (و بزرگسالان) همیشه باید دست های خود را پس از رفتن به توالت، استفاده از وسایل نقلیه عمومی و قبل از غذا خوردن به طور کامل بشویند.
مراقبت نادرست از پوست نیز نامطلوب است. می تواند سد میکروبی روی پوست در برابر میکروب های بیماری زا را مختل کند. برای داشتن یک مانع پوستی سالم، باید پوست کودک خود را به آرامی تمیز کنید و تا جایی که ممکن است از محصولات ملایم و با pH خنثی استفاده کنید.
به طبیعت بروید
لباس مناسب
مطمئن شوید که لباس مناسب می پوشید. در فصل سرد، کودک شما باید لباس گرم بپوشد، به خصوص در اطراف سر، گردن، شکم و پاها. این به جلوگیری از سرماخوردگی یا عفونت مثانه کمک می کند. در تابستان، باید مطمئن شوید که کودک شما به اندازه کافی در برابر نور خورشید محافظت می شود.
ویتامین D
شما همچنین می توانید با اجازه دادن به کودک نوپا در خارج از منزل نور خورشید را جذب کند، سیستم ایمنی بدن او را تقویت کنید. این برای تولید ویتامین D و بنابراین برای سیستم ایمنی دست نخورده ضروری است. با این حال، کودکان سالم پس از تولد دوم، تنها به مکمل های ویتامین D نیاز دارند، مانند مکمل هایی که در 12 تا 18 ماه اول زندگی به نوزادان داده می شود، در موارد خاص مانند بیماری های مزمن دستگاه گوارش.
تماس با حیوانات
تماس با کودکان دیگر
کودکان به کودکان نیاز دارند – نه تنها از منظر اجتماعی بلکه از منظر ایمونولوژیک. به عنوان مثال، کودکانی که تعداد زیادی خواهر و برادر دارند، سیستم ایمنی قوی‌تری دارند و آلرژی کمتری دارند.
این وضعیت برای کودکانی که به جای مراقبت از آنها در خانه به مهدکودک ها و مهدکودک ها می روند، مشابه است. تماس با سایر کودکان همچنین می تواند سیستم ایمنی کودک شما را تقویت کند، زیرا آنها با میکروب های جدید آشنا می شوند و حافظه ایمنی خود را گسترش می دهند.
اگر کودک دوباره با یک پاتوژن شناخته شده آلوده شود، سیستم ایمنی بدن او می تواند واکنش موثرتری نشان دهد. بنابراین حتی اگر کودکان در سه زمستان اول خود در مهدکودک اغلب یکی پس از دیگری سرماخوردگی را به خانه بیاورند، سیستم ایمنی آنها در دراز مدت سود خواهد برد. جداسازی کودکان از دیگران از ترس سرماخوردگی بی معنی است.
علاوه بر این، اگر کودک شما احساس راحتی کند، زیاد با دیگران بخندد، بازی کند، آواز بخواند، برقصد و نوازش کند، سیستم ایمنی بدن او را تقویت می کند.
رژیم غذایی متنوع داشته باشید و به اندازه کافی بنوشید
رژیم غذایی متنوع از میکروبیوم روده محافظت می کند. به کودک خود عمدتاً میوه و سبزیجات تازه و همچنین محصولات سبوس دار، ماهی و چربی های سالم بدهید. مواد مغذی تقویت‌کننده سیستم ایمنی، فیبر و ویتامین‌های موجود در آنها برای تقویت سیستم ایمنی کودکان مهم است. این می تواند به فلور روده سالم و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
کودک شما همچنین باید به اندازه کافی در طول روز بنوشد (ترجیحاً آب خنک یا چای گیاهی) تا از خشک شدن غشاهای مخاطی جلوگیری کند. در زمستان به دلیل هوای سرد و گرم نیاز به مایعات بیشتر می شود. اگر غشاهای مخاطی فاقد رطوبت باشند، از بین بردن ویروس ها و باکتری ها به خوبی کار نمی کند - و شما بیشتر مستعد ابتلا به عفونت هستید.
کمک کننده های طبیعی برای سیستم ایمنی می تواند برای بزرگسالان مفید باشد اما برای کودکان نامناسب است: به کودکان زیر یک سال نباید عسل داد. اکیناسه و مکمل های غذایی، به عنوان مثال حاوی روی یا ویتامین C، نیز باید تنها پس از مشورت با پزشک به کودکان داده شود.
از سیگار کشیدن غیرفعال جلوگیری کنید
از کشیدن سیگار در اطراف کودکان خودداری کنید. نیکوتین سمی برای بدن است، سرطان را تقویت می کند، عملکرد سلول ها و اندام ها را مختل می کند و سیستم ایمنی را ضعیف می کند. لطفاً به خاطر داشته باشید که دود در خانه و لباس می نشیند.
خواب سالم
برای تقویت سیستم ایمنی خود، کودکان (درست مانند بزرگسالان) باید به اندازه کافی بخوابند. خواب به بدن و همراه با آن به سیستم ایمنی اجازه می دهد تا بهبود یابد. این امر خطر ابتلا به بیماری های عفونی را کاهش می دهد.
دوش آب سرد، سونا و نایپ تراپی
و: کودکان نباید مجبور به این کار شوند، بلکه باید داوطلبانه شرکت کنند. اگر چند قانون را رعایت کنید، می توانید کودک خود را در مورد سونا هیجان زده کنید:
- در ابتدا حداکثر به مدت پنج دقیقه، روی نیمکت پایین و حداکثر برای دو جلسه،
- با پاهای سرد وارد سونا نشوید،
- قبل از خنک شدن با آب سرد، برای مدت کوتاهی به هوای تازه بروید و سپس سرما را روی پاها شروع کنید.
- قبل و بعد از جلسه سونا مقدار زیادی مایعات بنوشید.
کودکان همچنین می توانند برای تقویت سیستم ایمنی خود، اشکال متوسط تر درمان با Kneipp را امتحان کنند. به عنوان مثال، آنها می توانند به طور منظم با پای برهنه راه بروند، حتی برای دو تا پنج دقیقه در چمن مرطوب یا در شبنم صبح. افراد بسیار شجاع می توانند چند ثانیه تا حداکثر دو دقیقه در برف راه بروند یا پاهای خود را در جوی آب سرد فرو کنند.
اما پس از آن، پاهای شما باید دوباره گرم شوند. با این حال، کسی که سرد است یا می لرزد، نباید در شبنم، آب یا برف پا زدن شرکت کند! دوش آب سرد نیز ممکن است، با دقت و به آرامی روی ساعد و پاها تا بالای زانو اعمال شود.
توصیه های واکسیناسیون را رعایت کنید
برخی از بیماری های عفونی می توانند بسیار خطرناک باشند، به ویژه برای کودکان (مانند سرخک یا اوریون). برای برخی از این بیماری ها واکسیناسیون وجود دارد. آنها در برابر پاتوژن های مربوطه محافظت می کنند و در بیشتر موارد می توانند از شیوع بیماری جلوگیری کنند. بنابراین، طبق توصیه‌های کمیته دائمی واکسیناسیون مؤسسه رابرت کخ (STIKO) به طور منظم واکسینه شوند.
آیا والدین می توانند پستانک را بمکند؟
دندانپزشکان هشدار می دهند که والدین برای جلوگیری از انتقال باکتری های پوسیدگی، پستانک یا قاشق را در دهان فرزندان خود قرار دهند. در واقع، فلور دهان والدین نیز می تواند تأثیر مثبتی بر فلور دهان فرزندانشان داشته باشد و به عنوان تمرینی برای تقویت سیستم ایمنی آنها عمل کند.
مطالعات نشان می دهد: اگر والدین بیشتر پستانک را بمکند، احتمال ابتلای کودکان 18 ماهه به اگزما و آسم مرتبط با آلرژی کمتر از نوزادانی است که والدین آنها هرگز پستانک را در دهان خود قرار نداده و در عوض آن را شسته یا جوشانده اند.
تقویت سیستم ایمنی در دوران بارداری
- رژیم غذایی سالم داشته باشید،
- اجتناب از استرس،
- سیگار نکشید و
- الکل مصرف نکنید
وضعیت واکسیناسیون مادر آینده نیز نقش دارد: برای تقویت محافظت از لانه نوزاد در آینده، منطقی است که به محض اینکه می خواهید بچه دار شوید، نگاهی به پرونده واکسیناسیون بیندازید. برخی از واکسن ها نیز می توانند در دوران بارداری انجام شوند.
با این حال، یک مطالعه اخیر توانست نشان دهد که در آغوش گرفتن تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی کودک نیز دارد: تماس فوری پوست پس از سزارین، زمانی که نوزاد در حالی که هنوز در اتاق عمل است روی سینه مادر قرار می گیرد، مشکلات احتمالی سازگاری را کاهش می دهد. برای کودک و همچنین انتقال میکروب های سالم مادر را تضمین می کند.
