اگر من می خواهم از پایین و پاهایم وزن کم کنم باید چه کار کنم؟ | کاهش وزن روی شکم

اگر من می خواهم از پایین و پاهای خود وزن کم کنم باید چه کار کنم؟

همانطور که قبلا چندین بار ذکر شد ، به طور ژنتیکی مشخص می شود که بدن ابتدا به کدام لنت های چربی مراجعه می کند. اگر کل باشد درصد چربی بدن کاهش می یابد ، شما وزن خود را کاهش می دهید معده، باسن و پاها برای مدت طولانی. به ویژه در زنان ، این مناطق مناطقی است که ذخایر چربی در آنها ذخیره می شود.

ورزش می تواند به ما کمک کند تا ماهیچه های این مناطق را مشخص و شکل دهیم. علاوه بر این ، گروه های بزرگ عضلانی باسن و پاها انرژی زیادی را می سوزانند ، حتی در حالت استراحت نیز آنها یک خورنده بزرگ هستند. بنابراین ، برای اینکه عضلات را در معرض دید قرار دهیم ، باید خود را کنترل کنیم رژیم غذایی و کمتر از آنچه ما مصرف می کنیم (بدون کنار گذاشتن بلوک های مهم عضله سازی ، پروتئین ها، و چربی های سالم). به منظور تقویت و فرم دادن به ماهیچه ها ، می توانیم از وزنه ها و ماشین آلات در باشگاه یا خانه نیز استفاده کنیم.

تفاوت های زن و مرد

از نظر زیست شناختی ، زنان و مردان اشکال مختلفی در بدن دارند. این امر همچنین منجر به مناطق مختلف مشکل و پدهای چربی در می شود اضافه وزن. در حالی که مردان بیشتر نوع سیب دارند و شکم گرد دارند ، زنان از انواع گلابی هستند و انرژی اضافی را بر روی باسن ، باسن و پاهای خود ذخیره می کنند.

چربی شکمی مردان حتی از بافت چربی زیر پوستی معمول برای خانم ها خطرناک تر است. اینها سلولهای چربی درون و اطراف آن هستند اعضای داخلی. به شکم معروف آبجو باید به طور عمده برای آن مراجعه کرد سلامت دلایل ، زیرا به اصطلاح چربی احشایی اعضای بدن از نظر هورمونی فعال بوده و تولید می کند هورمون که می تواند افزایش یابد خون فشار ، سطح چربی خون و قند خون.

در طولانی مدت ، این امر منجر به بیماری هایی مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی با خطر سکته مغزی یا قلب حملات مردانی که دور شکم آنها بیش از 100 سانتی متر است قطعاً باید تغییر در وضعیت خود را در نظر بگیرند رژیم غذایی برای خلاص شدن از شر چربی ناسالم شکم. از طرف دیگر ، زنان تمایل دارند که روی پهلوها ، باسن و پاها لنت های چربی داشته باشند. روی شکم ، احتمال این وجود دارد که زیر جلدی باشد بافت چربی. به طور خاص نمی توان به این ذخایر مراجعه کرد ، زیرا به دلیل کمبود کالری ، آنها به کاهش کلی دست می یابند که دیر یا زود پوندهای موجود در آب را ذوب می کند. معده.

کاهش وزن روی شکم بعد از بارداری

A بارداری معمولاً باعث می شود که یک زن چند کیلو وزن اضافه کند. این شامل وزن کودک در حال رشد ، وزن کودک جفت، و همچنین چند کیلو آبی که به طور طبیعی در بدن تجمع می یابد. به دلیل تغییرات هورمونی ، زنان باردار نیز اغلب تمایل به مصرف بیشتر دارند و بنابراین می توانند بعد از زایمان چندین کیلو بیشتر وزن داشته باشند.

به خصوص روی شکم ، پوست در ماه های گذشته بسیار کشیده شده است. برای اینکه مرکز بدن دوباره به فرم برسد ، باید وزن اضافی آن به تدریج دوباره کاهش یابد (اگر از طریق شیردهی ذوب نشود). ورزش و ورزش های شکمی نیز وسیله ای م effectiveثر در شکل گرفتن شکم پس از آن است بارداری، یک بار که ماما و دکتر خوب کردند. باید یادآوری شود که بارداری یک چالش بزرگ برای بدن است و ساختارهایی مانند شکل دیواره شکم لزوماً نمی توانند به شکل اصلی خود برگردند.