کریس پل، روانشناس اجتماعی و مدیر TrauerInstitut Deutschland، چهار وظیفه عزاداری را شرح می دهد:
- درک واقعیت مرگ و از دست دادن
- @ زندگی از طریق تنوع احساسات
- برای درک و شکل دادن به تغییرات در محیط
- @ اختصاص مکان جدید به فرد مرده
به عنوان یک عزیز، باید به نحوی این وظایف را مدیریت کنید. می‌توانید قبل از مرگ عزیزتان انجام آنها را شروع کنید و پس از آن حتی برای چندین سال در صورت لزوم کار را ادامه دهید. برای انجام این کار زمان لازم را به خود اختصاص دهید و به خودتان فشار نیاورید تا مثل قبل کار کنید و خوشحال باشید. اما برای بازگشت به لذت بردن از زندگی تلاش کنید.
چند نمونه از آنچه می تواند به شما در کار غم کمک کند:
- در مورد مرگ عزیزتان صحبت کنید و اینکه وقتی دوست دارید چه احساسی به شما دست می دهد.
- کارهای دیوانه وار انجام دهید: شب در اتاق نشیمن برقصید، در آسمان فریاد بزنید.
- آنچه شما را به حرکت در می آورد را بنویسید.
- احساسات خود را احساس کنید.
- بگذار اشک جاری شود.
- کتاب هایی در مورد غم و اندوه بخوانید.
- به یک روانشناس یا یک گروه غمگین مراجعه کنید.
- قدم های کوچک بردارید.
- تصمیمات بزرگ را به تعویق بیندازید.
- زندگی خود را دوباره ارزیابی کنید
- به خودتان اجازه دهید کمک دیگران را بپذیرید.
از مردن حرف بزن
مردن و مرگ موضوعاتی هستند که بیشتر مردم ترجیح می دهند به آنها فکر نکنند - خیلی کمتر درباره آنها صحبت کنند. با این حال، اگر می خواهید از یک بیمار سخت حمایت کنید، توصیه می شود تا جایی که اجازه می دهد با او در مورد مرگ صحبت کنید. از او بپرسید مثلا
- جایی که دوست دارد بمیرد
- که دوست دارد با او خداحافظی کند
- چه موسیقی باید در مراسم خاکسپاری او پخش شود
- چگونه می خواهد دفن شود
- چه کسی باید به تشییع جنازه او بیاید
صحبت کردن اغلب باری را از دوش فرد در حال مرگ می کاهد. و برای خودتان، به شما اطمینان می دهد که چگونه شخصی را که از او مراقبت می کنید راضی کنید.
ادامه مطلب:
