معرفی
یائسگی (همچنین به نام "اوج گیری") انتقال از مرحله باروری به یائسگی در زنان است. تغییر هورمونی چندین سال به طول می انجامد و با تغییرات زیادی در بدن زنان همراه است. برای برخی از زنان ، تغییر در سن 40 سالگی آغاز می شود ، برای برخی دیگر تا حدود 50 سالگی شروع نمی شود.
حدود دوازده ماه بعد یائسگی، آخرین خود به خودی قاعدگیاز يائسگي کامل است این تغییر عمدتا با کاهش هورمون استروژن همراه است. علاوه بر گرگرفتگی ، تعریق و سایر علائم ، بسیاری از زنان در حفظ وزن یا حتی افزایش وزن خود نیز دچار مشکل می شوند.
چرا کاهش وزن در دوران یائسگی بسیار مشکل است؟
افزایش وزن در طول یائسگی عمدتا با افزایش سن توضیح داده می شود. زنان و مردان مسن با افزایش سن میزان متابولیسم پایه پایین تری دارند که به نسبت توده عضلانی مربوط می شود. ماهیچه ها به طور کلی انرژی بیشتری نسبت به همان حجم چربی مصرف می کنند.
میزان متابولیسم پایه نیز با کاهش توده عضلانی با افزایش سن کاهش می یابد. اگر با فعالیت های اضافی و شیوه زندگی و رژیم غذایی ثابت می ماند ، افزایش ناخواسته وزن رخ می دهد. در حال حاضر بدن بیش از نیاز خود انرژی دریافت می کند.
این انرژی به شکل ذخایر چربی ذخیره می شود و منجر به افزایش وزن بدن می شود. با این وجود ، کاهش استروژن در طول يائسگي تأثیر مهمی بر بدن زن دارد. بافت چربی توزیع مجدد شده و باعث از بین رفتن دور کمر و سفت شدن سینه و شکم می شود.
علاوه بر این ، علائم یائسگی می تواند بار فیزیکی و روانی شدیدی برای زن ایجاد کند. به عنوان مثال در مواجهه با گرگرفتگی ، فعالیت بدنی کاهش می یابد یا حتی استرس روزمره به حداقل می رسد. علاوه بر میزان متابولیسم پایه پایین تر ، در حال حاضر به دلیل فعالیت بدنی کمتر ، میزان متابولیک عملکرد پایین تری نیز وجود دارد. بسته به سبک زندگی ، حالات افسردگی که ممکن است رخ دهد نیز می تواند منجر به مصرف غذاهای با کالری بیشتر شود. علاوه بر کاهش گردش انرژی ، بنابراین مصرف انرژی بیشتری نیز از طریق آن داریم رژیم غذایی و سبک زندگی
بهترین راه برای کاهش وزن در دوران یائسگی چیست؟
یک اصل ساده در مورد آن نیز صدق می کند کاهش وزن در طول يائسگي: اگر می خواهید وزن کم کنید ، باید انرژی کمتری مصرف کنید ، یعنی کالری، بیش از آنچه مصرف می کنید زنان و مردان مسن باید توجه داشته باشند که میزان متابولیسم پایه آنها با افزایش سن کاهش می یابد. اندازه وعده باید متناسب با آن تنظیم شود و انتخاب غذاهای سالم نیز بر وزن بدن تأثیر تعیین کننده دارد.
اگر می خواهید متابولیسم انرژی خود را افزایش دهید و بدن خود را خوب انجام دهید ، باید ورزش منظم نیز انجام دهید. این به طور کلی شعار یک شیوه زندگی سالم است ، اما مهمترین چیز برای زنان در دوران یائسگی است که مایل به کاهش وزن هستند. علاوه بر ورزش های روزانه به شکل پیاده روی یا دوچرخه سواری ، این شامل فعالیت بدنی مانند آموزش وزن or تحمل آموزش.
این نه تنها تأثیر مثبتی بر وزن دارد ، بلکه مزایای متعدد دیگری نیز دارد: فعالیت بدنی سیستم اسکلتی عضلانی را تقویت می کند ، از ناهنجاری های وضعیتی مربوط به سن یا تمایل به افتادن جلوگیری می کند ، سیستم قلبی عروقی و بر سلامت عمومی تأثیر مثبت دارد. به ویژه زنان در سن یائسگی ، زمانی که تغییرات هورمونی به ظاهر کمک می کند پوکی استخوان، از اثرات ورزش بدنی بهره مند شوید. نمک ها به زرادخانه بسیاری از هومیوپات ها تعلق دارند و همچنین برای شکایات یائسگی استفاده می شوند.
اثربخشی نمک های شوسلر از نظر علمی اثبات نشده است ، اما با این وجود آنها بسیار محبوب هستند و اغلب مورد استفاده قرار می گیرند. علائم مصرف نمک های شوسلر عبارتند از: این اثر بر این فرض استوار است که مواد معدنی از دست رفته بر متابولیسم تأثیر منفی می گذارد و بنابراین منجر به علائم کمبود یا اختلالات متابولیک می شود.
جایگزینی با نمک های شوسلر جایگزین این کمبودها می شود و بنابراین می تواند تأثیر مثبتی بر متابولیسم در دوران یائسگی داشته باشد. برای شکایات یائسگی ، نمک های شماره 7 و شماره.
8 برای شکایات عمومی استفاده می شود ، برای شکایات خاص از نمک های دیگر علاوه بر این استفاده می شود. با این حال ، باید تکرار شود که اثر نمک های شوسلر از نظر پزشکی قابل تأیید نیست و این فقط یک داروی هومیوپاتی است. علاوه بر نمک های شوسلر ، امکانات بیشتری نیز وجود دارد هومیوپاتی برای کاهش علائم یائسگی
اصل هومیوپاتی این است که "مانند مانند" را شفا دهید. موادی که باعث بیماری ها یا اختلالات متابولیک می شوند در غلظت های بسیار رقیق تجویز می شوند ، بنابراین متابولیسم را افزایش می دهند. باز هم ، هیچ مدرک پزشکی مبنی بر اثربخشی آماده سازی ها وجود ندارد.
رایج ترین شکل تجویز شامل گلبول هایی است که چندین بار در روز مصرف می شوند. به منظور یافتن آمادگی مناسب ، توصیه می شود خودتان را توسط پزشک معالج یا یک پزشک غیر پزشکی معاینه کنید. با این حال ، در این مرحله باید مجدداً گفت که انتظار می رود مصرف گلوبول یا هر داروی دیگری به تنهایی منجر به کاهش قابل توجه وزن نشود ، اما حداکثر به طور کلی بهبود می یابد. سلامت. اگر هدف شما کاهش وزن باشد ، هیچ راهی برای تغییر شیوه زندگی مانند عادات غذا خوردن یا ورزش وجود ندارد.
