سرعت حرکت یک پارامتر مهم برای بهینه سازی است در حال اجرا. تغییرات می تواند بر عملکرد و اقتصاد تأثیر بگذارد.
سرعت گام چیست؟
سرعت قدم زدن اندازه گیری تعداد پله ها در واحد زمان هنگام راه رفتن یا اندازه گیری است در حال اجرا. سرعت قدم زدن اندازه گیری تعداد پله ها در واحد زمان هنگام راه رفتن یا در حال اجرا. معمولاً در چند دقیقه نمایش داده می شود. این به شرایط و عادات فردی ، بلکه به سرعت دویدن یا راه رفتن نیز بستگی دارد. همراه با طول گام ، فرکانس فاصله طی شده در یک زمان مشخص را تعیین می کند. بر این اساس ، این متغیر را می توان با تغییر یک یا هر دو پارامتر تغییر داد. گام های بزرگتر در همان فرکانس باعث افزایش فاصله در هر زمان می شوند ، و مراحل کوچکتر نیز متناسب با آن فاصله را کاهش می دهند. فرکانس پله بالاتر در همان طول پله نیز منجر به افزایش مسافت دویدن یا راه رفتن می شود ، یک فرکانس کوچکتر به کاهش. عرض یک گام نه تنها به عادت راه رفتن بلکه به آن بستگی دارد پا طول ، به همین دلیل است که معمولا در افراد بلند قد بیشتر گسترش می یابد. تغییرات اندکی در اهرم ، که منظور آن صورت فلکی بین تنه و پا طول ، می تواند این عبارت را اصلاح کند. افرادی که پاهای نسبتاً بلندی دارند تمایل به گام های بزرگتر دارند. با این حال ، اختلافات اندک است.
کارکرد و وظیفه
فرکانس قدم ، سرعت راه رفتن و فاصله راه رفتن پارامترهایی هستند که در روشهای ارزیابی با هدف اندازه گیری تحرک افرادی که دارای نقص هستند ، مورد استفاده قرار می گیرند. از آنها استفاده می شود ، به عنوان مثال ، در ابتدای درمان برای به دست آوردن یک مقدار پایه که می تواند با اندازه گیری های انجام شده پس از یک دوره خاص از درمان مقایسه شود. از این طریق می توان بینشی راجع به اینکه آیا درمان موفق است یا نه تصمیم گیری در مورد و نحوه ادامه آن نیز به نتایج بستگی دارد. برای فرکانس گام معیار اندازه گیری ، مسافتی برای این منظور تعریف می شود که فرد آزمایش کننده باید در حداکثر فرکانس راه رفتن خود طی کند. در آزمایش مجدد ، مشخص می شود که آیا همان فاصله با فرکانس بالاتر امکان پذیر است یا خیر. فرکانس گام در هنگام دویدن بهینه در یک ملاک مهم است تحمل دامنه ، تا حدودی این امر در پیاده روی نوردیك ورزشی نیز صدق می كند. بسیاری از ورزشکاران تفریحی در مورد چگونگی بهبود بهینه عملکرد دویدن خود تصورات غلط دارند. آنها طول گام را افزایش می دهند ، فکر می کنند که این امر به آنها امکان می دهد در حالی که فرکانس یکسانی دارند ، مسافت دویدن را در هر واحد زمان افزایش دهند. با این حال ، این مغالطه ای است که 2 دلیل اصلی دارد. گام های بزرگتر به نیروی بیشتری برای فشار و رانش به جلو نیاز دارند ، که هنوز در ابتدا وجود ندارد ، به خصوص در افراد کمتر آموزش دیده. این بدان معنی است که مرکز ثقل بدن به درستی تسریع نمی شود و بسیار عقب مانده است. حرکت به جلو کند شده و به تلاش بیشتری نیاز دارد. این واقعیت با این واقعیت که مرکز ثقل بدن بسیار پشت نقطه لمس پا باقی می ماند ، تشدید می شود. حرکت بطور قابل ملاحظه ای کند شده و برای حفظ پیشرانه به جلو به نیروی و انرژی بیشتری نیاز است. با افزایش سازگار در فرکانس گام ، دویدن مقرون به صرفه تر و سریعتر با سهولت و م effectivelyثرتری حاصل می شود. همراه با نوع صحیح تماس هنگام لمس و کمی خم شدن به جلو از قسمت بالای بدن ، مزایای فوق العاده ای برای اقتصاد و فشار بر روی ساختارهای اسکلتی عضلانی. حرکت کلی با اجزای حرکت عمودی کم بیشتر گرد می شود و زمان تماس پا کوتاه تر است. در نتیجه ، تأثیر کمتری ایجاد می شود و کمتر است فشار روی رباط ها ، مینیسک ها قرار می گیرد ، استخوان ها و مفاصل. میزان انرژی که باید برای حرکت فراهم شود بسیار کمتر است. مقادیر فراوانی وجود دارد که ورزشکاران می توانند از آنها به عنوان راهنما استفاده کنند. برای ورزشهای تفریحی ، فرکانس گام 160-170 قدم در دقیقه مطلوب است ، در حالی که ورزشکاران برتر با سرعت 180 می دوند.
بیماری ها و بیماری ها
فرکانس گام و طول گام با توانایی های عملکردی دست نخورده جفت می شوند. از یک طرف ، اینها به آموزش بستگی دارد شرط، اما از سوی دیگر ، آنها همچنین به این مسئله بستگی دارند که آیا نقصی وجود دارد که مانع اعدام می شود یا مانع آن می شود. با افزایش سن ، عملکرد به طور فزاینده ای کاهش می یابد ، که بر فرکانس گام ، سرعت راه رفتن و سرعت نیز تأثیر می گذارد. با این حال ، بسته به مهارت ها و آموزش های فردی تفاوت های فردی وجود دارد شرطیک ضعف کلی عضلانی ، همانطور که در بیماری های شدید یا پس از آن با دوره های بی حرکتی رخ می دهد ، فقط مراحل کند با طول کم را ممکن می کند. مقادیر طبیعی باید به تدریج با پشتیبانی درمانی بازیابی شوند. بیماری هایی که به طور اساسی بر حرکت تأثیر می گذارند ، همه آسیب هایی هستند که عضلات را تحت تأثیر قرار می دهند ، تاندون ها، رباط ها و مفاصل درگیر یا سایر ساختارهای سیستم حرکتی ، به ویژه اگر همراه باشند درد. فشار ، پارگی عضله ، منیسک جراحات یا آرتروز بر طول گام و فرکانس گام به طور مساوی تأثیر می گذارد. دویدن معمولاً در چنین شرایطی امکان پذیر نیست. پیامد بیماری یا بی حرکتی موقتی می تواند محدود شدن حرکت ران یا زانو باشد مفاصل. دامنه حرکتی کاهش یافته دیگر اجازه نمی دهد طول گام معمولی باشد. در صورت عدم افزایش فرکانس ، یک نتیجه می تواند کاهش مسافت راه رفتن در واحد زمان باشد. برای ورزشکارانی که می خواهند به عملکرد مطلوب دویدن دست پیدا کنند ، تحرک کافی نیز نیاز اساسی برای توانایی بهره برداری کامل از پتانسیل های فیزیولوژیکی است. منظم پویا کشش بنابراین باید بخشی از برنامه آموزش باشد. بیماری های مغز و اعصاب می توانند باعث اختلالات گسترده در فرکانس گام برداشتن شوند. افرادی که از آن رنج می برند فلج مرتعش اغلب با راه رفتن با قدم های کوچک قابل تشخیص هستند. به عبارت دیگر ، آنها با فرکانس نسبتاً زیاد اما طول گام کوتاه راه می روند ، به طوری که فاصله به دست آمده بسیار ناچیز است. همچنین بعضی اوقات فازهایی را نشان می دهند که در آنها روند حرکت واقعاً به خواب می رود. قدم های کوتاه تا زمانی که راه رفتن کاملاً متوقف نشود ، کند و کند می شوند. انواع فلج پاها بر طول پله ها و سرعت انجام حرکات تأثیر منفی دارند. الگوهای راه رفتن که با ناپایداری و توالی های ناهماهنگ مشخص می شوند ، اغلب ایجاد می شوند. فرکانس های مرحله بالا دیگر امکان پذیر نیست. سرعت پیاده روی و مسافت پیاده روی محدود است.
