درمان
در حالت ایده آل ، درمان از ران فشار باید بلافاصله پس از واقعه آسیب زا آغاز شود. اگر کشیده شود ران وجود دارد ، گروه عضله آسیب دیده باید در اسرع وقت خنک شود. بلافاصله پس از شروع درد، ناحیه پاره شده را می توان با یک بسته یخ ، کمپرس سرد یا اسپری مخصوص سرد برای مدت زمان حدود پانزده تا بیست دقیقه درمان کرد.
با این حال ، بیماران مبتلا باید مطمئن شوند که ماده خنک کننده هرگز مستقیماً روی سطح پوست قرار نمی گیرد. بهترین راه برای خنک کردن ، پیچاندن مایع خنک کننده در یک حوله نازک است. سپس می توان آن را در قسمت پاره شده قرار داد.
علاوه بر این ، فعالیت ورزشی باید بلافاصله پس از بروز علائم متوقف شود. در مورد a ران فشار ، عضلات مربوطه معمولاً با پیشرفت فشار متورم می شوند. با این حال ، با بالا بردن قسمت آسیب دیده بدن می توان از این پدیده جلوگیری کرد.
علاوه بر این ، تورم های موجود با بالا بردن مبتلایان می توانند با سرعت بیشتری فروکش کنند پا.علاوه بر این، کشیدگی ران با استفاده از پمادهای مخصوص ورزشی قابل درمان است. بعلاوه ، در صورت لزوم می توان از بانداژ یا بانداژ الاستیک استفاده کرد. با این حال ، باید اطمینان حاصل شود که خون گردش خون با استفاده از محکم باند قطع نمی شود.
علاوه بر این ، پس از یک کشیدگی ران، بیماران باید تمام فعالیتهای ورزشی را برای مدت حدود یک هفته متوقف کنند. به محض اینکه شکایات کاملاً فروکش کرد ، می توان دوباره تمرینات سبک را شروع کرد. درمان پزشکی ران کشیده شده معمولاً لازم نیست. با این حال ، اگر درد برای مدت زمان طولانی تری ادامه دارد ، توصیه می شود با یک پزشک مشورت کنید و آسیب جدی تر را کنار بگذارید.
پیشرفت / پیش بینی
دوره a کشیدگی ران عمدتا به شدت آسیب دیدگی و میزان کشش بیش از حد فیبرهای عضلانی بستگی دارد. بسته به شدت کشیدگی ران ، حدود دو تا سه هفته طول می کشد تا فشار کاملاً بهبود یابد. با این حال ، با اقدامات درمانی مناسب ، می توان زمان بهبودی کشیدگی ران را تحت تأثیر مثبت قرار داد و بنابراین به طور قابل توجهی کوتاه شد.
معمولاً پس از یک کشیدگی ساده ران ، انتظار آسیب صحیحی نیست. با استفاده از روش ساده می توان از پیشرفت ران کشیده شده جلوگیری کرد. در این زمینه ، باید توجه داشت که هرگونه فعالیت ورزشی باید با یک برنامه گرم کردن سبک شروع شود.
به این ترتیب ، عضلات به طور مثر گرم شده و برای جلسه بعدی ورزشی آماده می شوند. کشیدگی ران نیز بخصوص اغلب در شرایط آب و هوای سرد رخ می دهد. برای جلوگیری از این پدیده ، قبل از آموزش واقعی باید به گرم شدن جامع اهمیت زیادی داده شود.
در روزهای سرد ، حداقل 15 دقیقه باید برای گرم شدن برنامه ریزی شود. اگرچه خطر ابتلا به کشیدگی ران در هوای سرد بسیار بیشتر است ، اما نمی توان تصور کرد که در شرایط آب و هوایی گرم ، آموزش گسترده گرم کردن لازم نیست. گرچه درجه حرارت بالاتر محیط خطر ابتلا به کشیدگی ران در اثر سرما را کاهش می دهد ، ارگانیسم مایعات زیادی را از دست می دهد و الکترولیت هابه خصوص در هوای گرم
این از دست دادن مایعات و الکترولیت ها به نوبه خود احتمال بروز کشیدگی ران را افزایش می دهد. به همین دلیل ، یک تأمین منظم آب و الکترولیت ها همچنین می تواند از کشیدگی ران جلوگیری کند. علاوه بر این ، تجهیزات مناسب می توانند به جلوگیری از خستگی ران کمک کنند. مهمتر از همه ، کفش مناسب در این زمینه نقش تعیین کننده ای دارد.
