علائم سرماخوردگی را از بین ببرید
سوال "در برابر سرماخوردگی چه کنیم؟" به خصوص در ماه های زمستان بروز می کند. عفونت‌های شبه آنفولانزا به‌ویژه در فصول سرد سال شیوع بیشتری دارند. و افراد مبتلا می خواهند هرچه سریعتر از شر سرماخوردگی که معمولاً بسیار آزاردهنده است خلاص شوند.
اما داروهای خاصی که مستقیماً با ویروس های سرماخوردگی مبارزه می کنند در دسترس نیستند. بدن باید خودش با آنها مقابله کند – و معمولاً حدود یک هفته برای انجام این کار نیاز دارد.
برای کمک، می توانید علائم سرماخوردگی مانند سرماخوردگی، سرفه، گلودرد، خستگی یا حتی تب خفیف را با اقدامات مختلف تسکین دهید. و شما می توانید کارهای زیادی انجام دهید تا مطمئن شوید که سرما بیش از حد لازم طول نمی کشد.
علائم سرماخوردگی مانند سرماخوردگی، سرفه و تب نیز می‌تواند نشان‌دهنده عفونت سارس-CoV-2 باشد. برای ایمن بودن، خود را ایزوله کنید و با پزشک خود تماس بگیرید تا در مورد اینکه آیا باید آزمایش بدهید یا خیر!
سخت نگیر!
استراحت در رختخواب هنگام سرماخوردگی ضروری نیست، اما اگر احساس کسل‌کردگی شدید یا علائم شدید سرماخوردگی دارید، توصیه می‌شود.
راه رفتن با سرماخوردگی
آسان گرفتن به این معنی نیست که شما باید ورزش را به طور کامل کنار بگذارید. پیاده روی روزانه در هوای تازه می تواند به بهبود سرما کمک کند. اما در هوای سرد باید لباس گرم بپوشید!
از ورزش خودداری کنید!
هنگام سرماخوردگی از فعالیت بدنی و ورزش خودداری کنید! در غیر این صورت، عوامل بیماری زا می توانند به قلب گسترش یافته و باعث التهاب عضله قلب (میوکاردیت) یا پریکارد (پریکاردیت) شوند. این می تواند باعث آسیب دائمی مانند نارسایی قلبی یا حتی تهدید کننده زندگی شود.
به مقدار زیاد مایعات بنوشید!
هنگام سرماخوردگی، نوشیدن مقدار زیادی مایعات مهم است. آب یا چای ایده آل هستند. این غشاهای مخاطی تحریک شده دستگاه تنفسی را مرطوب نگه می دارد. این ناراحتی را از بین می برد و به بدن در مبارزه با ویروس ها کمک می کند. حتی سرفه های دردناک و گیر کرده اگر در زمان سرماخوردگی زیاد بنوشید بهتر تسکین می یابند.
برای سرماخوردگی چه نوشیدنی هایی؟
دمنوش های گیاهی مانند بابونه، مریم گلی، نعناع یا مخلوط های مخصوص سرد مخصوصاً برای سرماخوردگی مناسب هستند. مواد گیاهی موجود در آنها غشاهای مخاطی را تسکین می دهند و به لطف بخار بالا مانند یک تنفس سبک عمل می کنند.
لیمو داغ گلو را تسکین می دهد، مخاط را شل می کند و همچنین حاوی ویتامین C است.
برای سرماخوردگی همراه با گلودرد، شیر داغ با عسل کمک می کند. اما مراقب باشید: به نوزادان عسل ندهید! باکتری های موجود در آن (یا سموم آنها) می توانند باعث به اصطلاح بوتولیسم نوزاد شوند که تهدید کننده زندگی است.
بدون الکل برای سرماخوردگی
حتی اگر برخی به «درمان‌های خانگی» مانند آبجو گرم سوگند یاد می‌کنند: الکل در هنگام سرماخوردگی ایده خوبی نیست. فشار اضافی بر بدن وارد می کند که می تواند دفاع بدن را بیشتر تضعیف کند.
استنشاق کن
استنشاق همچنین راه های هوایی را به خوبی مرطوب می کند. علائم سرماخوردگی مانند سرفه، گلودرد، سرماخوردگی و حتی عفونت احتمالی سینوسی را می توان با استنشاق کاهش داد.
گفته می‌شود استنشاق‌های حاوی روغن‌های ضروری بسیار مؤثر است. به عنوان مثال، بابونه، نعناع یا اکالیپتوس زیر سوال می روند.
توجه: روغن‌های ضروری حاوی کافور، اکالیپتوس یا نعناع می‌توانند برای نوزادان و کودکان خردسال تهدید کننده زندگی باشند. حتی کوچکترین مقادیر ممکن است باعث ایجاد اسپاسم تهدید کننده زندگی در حنجره شود. در بدترین حالت، این منجر به ایست تنفسی می شود.
چه کسانی باید در هنگام استنشاق مراقب باشند
با این حال، استنشاق برای همه مناسب نیست. افراد مبتلا به بیماری های پوستی التهابی، فشار خون پایین یا سایر مشکلات گردش خون ممکن است تحت تأثیر نامطلوب استنشاق قرار گیرند.
افراد مبتلا به آسم نباید اسانس ها را از طریق دستگاه های استنشاقی استنشاق کنند. اینها سپس به عمق ریه ها می رسند و می توانند آنها را تحریک کنند.
زنان باردار همچنین نباید روغن‌های ضروری را استنشاق کنند - این روغن‌ها می‌توانند باعث زایمان زودرس شوند.
نوزادان و کودکان کوچک نباید بخار آب داغ را استنشاق کنند (خطر سوختن!). در عوض، استنشاق‌های جداگانه برای این گروه‌های سنی توصیه می‌شود.
دارو برای علائم سرماخوردگی
اگر سرما خورده اید، مجبور نیستید بی جهت خود را شکنجه کنید. داروها می توانند به طور قابل توجهی علائم مختلف سرماخوردگی را کاهش دهند. با این حال، آنها نمی توانند سرماخوردگی را درمان کنند. به عنوان مثال، آنتی بیوتیک ها برای سرماخوردگی کلاسیک بی فایده هستند - آنها فقط علیه باکتری ها و نه علیه ویروس ها عمل می کنند.
قطره بینی
قطره ها یا اسپری های بینی با مواد فعال خاص (مانند زایلومتازولین، فنیل افرین) تورم غشاهای مخاطی را کاهش داده و تنفس را آسان تر می کند. با این حال، شما نباید بیشتر از یک هفته از آماده سازی استفاده کنید. در غیر این صورت این خطر وجود دارد که بدن به مواد عادت کند، مخاط بینی آسیب ببیند و بدون قطره بینی/اسپری بینی دچار مشکل تنفسی شوید.
این محدودیت برای اسپری های بینی مبتنی بر محلول نمکی (اسپری بینی آب دریا) اعمال نمی شود. شما می توانید برای مدت طولانی بدون هیچ مشکلی از آنها استفاده کنید.
داروهای ضد درد و کاهش دهنده تب
بسیاری از کودکان در بلعیدن قرص ها مشکل دارند. بنابراین، شیاف، شربت و آب میوه با مواد موثره مناسب برای کاهش درد و تب مناسب است. با این حال، همیشه باید در مورد استفاده از آنها ابتدا با یک متخصص اطفال صحبت کنید، به خصوص در مورد کودکان کوچک. اسید استیل سالیسیلیک به ویژه برای کودکان کوچک خطرناک است!
سرکوب کننده سرفه
دو نوع سرکوب کننده سرفه وجود دارد - خلط آور و سرکوب کننده سرفه:
- اکسپکتورانت برای سرفه های مولد (یعنی سرفه های همراه با خلط) استفاده می شود. آنها سرفه کردن مخاط از ریه ها را آسان تر می کنند.
- از طرف دیگر داروهای سرکوب کننده سرفه به سرفه خشک (سرفه تحریک پذیر بدون خلط) کمک می کنند. هنگامی که راه های هوایی مخاطی است (یعنی در هنگام سرفه تولیدی) نباید آنها را مصرف کرد، زیرا در غیر این صورت نمی توان مخاط را به درستی سرفه کرد.
اسانس‌ها یا فرآورده‌های مربوطه (مانند پمادها) نیز در صورت مالیدن روی سینه و پشت، اثر تسکین‌دهنده‌ای بر سرفه و سرماخوردگی دارند. روغن های ضروری با کافور، نعناع یا اکالیپتوس نباید برای نوزادان و کودکان استفاده شود!
آماده سازی روی
با این حال، برخی از افراد هنگام مصرف روی، حالت تهوع و تغییر در طعم را تجربه می کنند. علاوه بر این، نباید روی را از طریق بینی مصرف کنید، زیرا می تواند حس بویایی را برای همیشه مختل کند. فایده آن برای کودکان نیز ثابت نشده است.
مکمل های ویتامین C
تامین مناسب ویتامین C برای عملکرد سیستم ایمنی مهم است. با این وجود، به نظر می رسد آماده سازی ویتامین ها فقط یک اثر جزئی دارند - هم به عنوان یک اقدام پیشگیرانه (فقط در مورد فعالیت بدنی سنگین یا سرماخوردگی شدید) و هم در مورد عفونت حاد. خوردن یک رژیم غذایی غنی از ویتامین به عنوان یک اصل منطقی تر است.
هومیوپاتی و نمک های شوسلر
بسیاری از بیماران در مقابل سرماخوردگی به گلبول های هومیوپاتی متکی هستند و برخی دیگر به نمک های شوسلر. اینکه آیا آنها واقعاً به سرماخوردگی کمک می کنند یا خیر، هنوز از نظر علمی به وضوح ثابت نشده است.
توجه: هم مفهوم هومیوپاتی و هم مفهوم نمک های شوسلر و اثربخشی خاص آنها در علم بحث برانگیز است و به وضوح توسط مطالعات اثبات نشده است.
غذا برای سرماخوردگی
روزه می تواند کمک کند
هرکسی که به شدت سرما می خورد معمولا اشتهای کمی دارد یا اصلا اشتها ندارد. لازم نیست خودتان را مجبور به خوردن کنید: کم خوردن یا ناشتا بودن برای مدت کوتاهی می تواند برای بزرگسالان سالم مفید باشد. بدن می تواند به جای صرف انرژی برای هضم غذا و مبارزه با میکروب های غذا، روی مبارزه با ویروس های سرماخوردگی تمرکز کند.
روزه همچنین فرآیندی را که به نام اتوفاژی شناخته می شود تحریک می کند. در این برنامه "خود هضم"، بدن مواد زائد سلولی را از بین می برد - که شامل سلول های مرده و بقایای ویروس های حذف شده می شود. پس از پاکسازی بزرگ، سیستم ایمنی و متابولیسم دوباره بهتر عمل می کنند.
غذای سبک
وقتی اشتها برگشت غذای سبک توصیه می شود. این بیش از همه به این معنی است: نه خیلی غنی از چربی. سبزیجات خام و محصولات غلات کامل، که در غیر این صورت بسیار توصیه می شوند، اغلب بر معده افراد بیمار سنگینی می کنند.
در عوض، غذاهایی که به راحتی هضم می شوند، مانند فرنی، سبزیجات بخارپز یا سوپ بخورید.
سوپ مرغ
ویتامین و شرکت: غذا برای سیستم ایمنی بدن
برخی از غذاها به ویژه برای سیستم ایمنی مفید در نظر گرفته می شوند. به عنوان مثال، آنها حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند رادیکال های مضر اکسیژن را از بین ببرند.
بنابراین، میوه ها و آب میوه ها به طور خاص در بین مبتلایان به سرماخوردگی محبوب هستند - و به درستی هم همینطور است. آنها علاوه بر ویتامین ها حاوی مواد گیاهی ثانویه مانند پلی فنل ها نیز هستند. سایر مواد مهم برای دفاع ایمنی در غذاهای با منشاء حیوانی یافت می شود.
- ویتامین C عمدتاً در مرکبات، توت ها، سنجد، کیوی، فلفل و کلم بروکلی یافت می شود.
- روی در جو دوسر، ماهی، شیر و پنیر وجود دارد.
- اسید فولیک (فولات) در اسفناج، کلم بروکلی، کاهو بره، تخم مرغ و کله پاچه یافت می شود.
- اسیدهای چرب امگا 3 اثر ضد التهابی دارند. آنها از جمله در ماهی و روغن کلزا یافت می شوند.
نکاتی برای سرماخوردگی
سایر اقدامات مفید برای مقابله با سرماخوردگی عبارتند از:
رطوبت را افزایش دهید
از دود سیگار خودداری کنید
هنگام سرماخوردگی، غشاهای مخاطی بینی و گلو تحت فشار زیادی قرار می گیرند. بنابراین باید از هر چیزی که آنها را بیشتر تحریک می کند اجتناب کنید. این بیش از همه شامل دود سیگار و دود اگزوز می شود.
گرم نگه داشتن با سرماخوردگی
اگر با سرما از در بیرون می روید، حتماً وقتی دما پایین است لباس گرم بپوشید! روسری روی دهان از مجاری تنفسی شما محافظت می کند. از این گذشته ، هوای سرد آنها را تحریک می کند و علاوه بر این باعث سرفه می شود. علاوه بر این، رگ های خونی غشاهای مخاطی منقبض می شوند که جریان خون را کاهش می دهد. در نتیجه، سلول‌های دفاعی کمتری وجود دارد - غشای مخاطی به عوامل بیماری‌زای بیشتر حساس است.
با بالاتنه بالا بخوابید
هنگام سرماخوردگی با بالاتنه بالا بخوابید. این غشاهای مخاطی را پاک می کند و به شما امکان می دهد راحت تر نفس بکشید. بهتر می‌خوابید، صبح‌ها احساس آمادگی بیشتری می‌کنید و از سیستم ایمنی خود حمایت می‌کنید.
دست شستن
عطسه و سرفه کردن در قوز بازو
به جای عطسه کردن در دست، باید عطسه و سرفه را در قسمت خمیده بازوی خود انجام دهید. در غیر این صورت ویروس های بی شماری بلافاصله به دستان شما می چسبند و آنها را در همه جا پخش خواهید کرد.
به جای دمیدن بینی خود را بو کنید
برای بالا کشیدن مخاط بینی باید چیزی گفت. به دلیل افزایش فشار هنگام دمیدن، ویروس ها بیشتر به سینوس ها می رسند. علاوه بر این، مخاط همراه با ویروس ها بلعیده می شود - اسید موجود در آب معده عوامل بیماری زا را از بین می برد.
گوش ها را پاک کنید
در طول سرماخوردگی، شیپور استاش (که به آن شیپور استاش نیز گفته می شود) می تواند متورم یا مسدود شود. گلو را به گوش متصل می کند و برای یکسان سازی فشار لازم است. اگر کار نکند، گوش احساس می‌کند "بسته" است، فقط صدایی خفه می‌شنوید و ممکن است درد داشته باشد. خطر عفونت گوش میانی نیز افزایش می یابد.
اقدامات ابتدا خمیازه کشیدن یا قورت دادن است. اگر این کافی نیست، گرما می تواند کمک کند - به عنوان مثال، یک پد حرارتی روی گوش. در صورت درد شدید و یا در صورت عدم کاهش علائم، پزشک گوش و حلق و بینی باید گوش را معاینه کند.
درمان های خانگی برای سرماخوردگی
درمان های خانگی اغلب توسط بیمارانی استفاده می شود که نمی خواهند علائم خود را با داروهای معمولی درمان کنند. بسیاری از آنها به چندین نسل از بیماران کمک کرده اند.
درمان های خانگی محدودیت هایی دارد. اگر علائم برای مدت طولانی ادامه داشت، بهتر نشد و یا حتی بدتر نشد، همیشه باید با پزشک مشورت کنید.
در مقاله “درمان‌های خانگی سرماخوردگی” می‌توانید دریابید که کدام درمان‌های خانگی برای علائم سرماخوردگی و نحوه استفاده از آنها وجود دارد.
