بررسی اجمالی
- نفخ شکم چیست؟ هوای بیش از حد در معده - معده متسع شده است (شهاب سنگ). اغلب افزایش باد روده (نفخ) وجود دارد.
- علل: غذاهای پرفیبر یا نفاخ (کلم، حبوبات، پیاز و غیره)، نوشیدنی های گازدار و غیره. علل: غذاهای پرفیبر یا نفخ (کلم، حبوبات، پیاز و غیره)، نوشیدنی های گازدار، الکل، قهوه، بلعیدن هوا به دلیل خوردن یا صحبت کردن عجولانه هنگام غذا خوردن، استرس، اضطراب، سندرم روده تحریک پذیر، عدم تحمل غذایی (مانند عدم تحمل لاکتوز، بیماری سلیاک)، آلرژی غذایی، اختلال فلور روده (مثلاً در نتیجه درمان با آنتی بیوتیک)، نارسایی پانکراس، انسداد روده، سرطان روده، سیروز کبدی؛ در نوزادان: قولنج سه ماهه
- درمان: عوامل رفع کف، عوامل گوارشی و ضد اسپاسم، داروهای خانگی. درمان بیماری زمینه ای در صورت لزوم
- پیشگیری: از خوردن غذاها و نوشیدنی هایی که هضم آنها دشوار است و باعث نفخ می شود (مثلاً غذاهای چرب، کلم، لوبیا، نوشابه های گازدار)، استفاده از ادویه های کمک کننده به هضم غذا (زینگ، بادیان، مرزنجوش و غیره)، آهسته غذا خوردن و جویدن کامل، خوردن چندین وعده غذایی کوچک در روز به جای چند وعده بزرگ، ورزش و ورزش کافی داشته باشید (مانند پیاده روی گوارشی، شنا، دوچرخه سواری)
نفخ شکم: علل
با این حال، نحوه درک مردم از نفخ متفاوت است. برخی افراد حتی مقادیر کمی گاز در معده را آزاردهنده می دانند، برخی دیگر از این نظر حساسیت کمتری دارند. نفخ شکم که به صورت پراکنده و بدون علائم همراه دیگر رخ می دهد، بیماری محسوب نمی شود. اما در برخی موارد، علائم یک بیماری هستند.
نحوه ایجاد گاز روده
گازهای روده ای عمدتاً در طول هضم تولید می شوند - به ویژه زمانی که مواد غذایی با فیبر بالا یا مقادیر زیادی کربوهیدرات یا پروتئین توسط باکتری های روده تجزیه می شوند. میکروب‌ها هیدروژن، متان و دی‌اکسید کربن از جمله چیزهای دیگر تولید می‌کنند. اکثر این گازها وارد جریان خون شده و از طریق ریه ها بازدم می شوند. بقیه از طریق روده ها فرار می کنند.
چه چیزی باعث نفخ می شود؟
در اکثریت قریب به اتفاق موارد، نفخ بی ضرر است و می تواند به عادات غذایی نامناسب و سبک زندگی نسبت داده شود. با این حال، ممکن است ناشی از بیماری نیز باشد.
غذاها و نوشیدنی های نفخ آور
به عنوان مثال، کلم، حبوبات و پیاز می توانند باعث نفخ شدید شوند. غذاهای بسیار غنی، چرب یا شیرین نیز منجر به افزایش تشکیل گاز در معده می شود. سپس آنزیم های موجود در آنجا قادر به تجزیه کامل مواد مغذی نیستند و باکتری ها فعال می شوند.
نوشیدنی های گازدار، الکل و قهوه نیز می توانند باعث نفخ شوند.
بلع هوا (آئروفاژی)
افرادی که غذای خود را با عجله می‌خورند، تقریباً دو برابر بیشتر از افرادی که آهسته می‌خورند، هوا می‌بلعند – و این هوا در روده‌ها جمع می‌شود.
فقدان ورزش
افرادی که بیشتر روز خود را در حالت نشسته می گذرانند نیز بیشتر مستعد نفخ هستند: عدم ورزش روده ها را سست تر می کند و باعث افزایش نفخ می شود.
محرک های روانی
گره در معده، سنگ در شکم - یک وضعیت روانی منفی تأثیر قابل توجهی بر هضم دارد. استرس و اضطراب هضم غذا را مختل می کند و همچنین می تواند باعث نفخ شود.
بارداری
نفخ شکم در دوران بارداری غیر معمول نیست. بدن مادر باردار هورمون پروژسترون را تولید می کند. بافت عضلانی اندام ها از جمله ماهیچه های دستگاه گوارش را شل می کند. این کار هضم را کند می کند. این می تواند منجر به نفخ راحت تر شود.
بیماری
نفخ شکم به ندرت ناشی از بیماری است. به عنوان مثال، آلرژی های غذایی و عدم تحمل غذایی از جمله این موارد است. بیماری های تهدید کننده زندگی به ندرت باعث ایجاد نفخ می شوند. مهم ترین علل مرتبط با بیماری نفخ عبارتند از
- سندرم روده تحریک پذیر: در سندرم روده تحریک پذیر، عملکرد دستگاه گوارش مختل می شود. علاوه بر نفخ، درد، گرفتگی و ناراحتی و همچنین تغییراتی در مدفوع وجود دارد.
- عدم تحمل فروکتوز (عدم تحمل فروکتوز): یک پروتئین ناقل قند را به خون منتقل می کند. اگر مقدار آن خیلی زیاد باشد، علائم مشابه با عدم تحمل لاکتوز بروز می کند.
- عدم تحمل سوربیتول: سوربیتول (سوربیتول، گلوسیتول) یک الکل قندی است که عمدتاً در برخی میوه ها یافت می شود. به عنوان E 420، همچنین به بسیاری از غذاهای تولید شده یا فرآوری شده صنعتی اضافه می شود - برای شیرین کردن، به عنوان یک مرطوب کننده و برای نگهداری. علائم عدم تحمل سوربیتول مانند عدم تحمل لاکتوز است.
- عدم تحمل گلوتن (بیماری سلیاک): با عدم تحمل گلوتن، بدن نسبت به پروتئین گلوتن موجود در غلات حساسیت بیش از حد نشان می دهد. علائم معمول این شکل از عدم تحمل غذایی شامل نفخ، کاهش وزن، اسهال مزمن و حالت تهوع است.
- آلرژی غذایی: برخی از افراد به برخی مواد غذایی مانند آجیل، میوه یا شیر حساسیت دارند. خوردن این مواد حساسیت زا می تواند باعث نفخ، خارش، تورم در دهان، اسهال و اگزما روی پوست شود.
- اختلال فلور روده: در صورت عدم تعادل فلور روده، مثلاً در نتیجه مصرف آنتی بیوتیک، نفخ نیز ممکن است رخ دهد.
- سرطان کولورکتال (کارسینوم کولورکتال): سرطان کولورکتال یک رشد بدخیم در روده است. علاوه بر نفخ مزمن و هضم نامنظم، تغییر در مدفوع و وجود خون در آن می تواند نشانه سرطان روده بزرگ باشد.
- سیروز کبدی: نفخ شدید با سیروز کبدی نیز رخ می دهد. علائم دیگر عبارتند از: خستگی، عملکرد ضعیف، از دست دادن اشتها، حالت تهوع، یبوست و فشار زیر قوس دنده سمت راست.
- انسداد روده: انسداد روده معمولاً در ابتدا به صورت یبوست، درد شکم و نفخ ظاهر می شود. این می تواند ناشی از فلج حرکت روده (پریستالسیس)، چسبندگی زخم پس از عمل، بیماری کرون و تومورها یا اجسام خارجی در روده باشد.
موقعیت روده کوچک و بزرگ:
نفخ شکم در نوزادان و کودکان
به خصوص در سه ماه اول زندگی، نوزادان اغلب از نفخ شکم رنج می برند. گازها به طور دردناکی معده نوزاد را باد می کنند. در برخی موارد، هوا به سادگی با قورت دادن هنگام نوشیدن وارد دستگاه گوارش می شود. به همین دلیل، نوزادان باید پس از نوشیدن آروغ بزنند. این اجازه می دهد تا هوا از معده خارج شود.
عدم تحمل غذا
کلیدواژه: قولنج سه ماهه
برخی از نوزادان به خصوص در ساعات اولیه عصر بیش از حد گریه می کنند. شایع ترین گریه نوزادان در گروه سنی 0 تا 3 ماهگی دیده می شود. کودکان مبتلا از به اصطلاح قولنج سه ماهه رنج می برند. این اصطلاح منسوخ شده چیزی را نشان می دهد که قبلاً تصور می شد علت گریه های بیش از حد است - هوای زیاد در معده که باعث درد و نفخ شکمی کولیکی می شود.
اکنون فرض بر این است که هوای معده کودک نتیجه گریه بیش از حد (بلعیدن هوا در هنگام گریه شدید و طولانی مدت!) است و نه علت آن. در عوض، فرض بر این است که دلیل گریه‌ها این است که نوزادان مبتلا هنوز برای آرام کردن خود مشکل دارند. آنها همچنین ممکن است حساس تر از همسالان خود باشند و بنابراین به راحتی تحت تأثیر محرک های محیطی قرار می گیرند.
در هر صورت، کولیک سه ماهه اکنون به عنوان یک اختلال تنظیمی در نظر گرفته می شود (همانطور که اختلالات تغذیه و خواب در نوزادان نیز وجود دارد) - نوزادان مبتلا هنوز گام رشدی را برای تنظیم رفتار خود در زمینه های خاص (خود تسکین دهنده، گریه، خوابیدن و غیره).
راهکارهایی برای نفخ شکم
نفخ معده: درمان های خانگی
درمان های خانگی مختلفی برای نفخ شکم وجود دارد. چای، گرما و ماساژ - در اینجا می توانید دریابید که چه چیزی می تواند به شما کمک کند.
درمان های خانگی محدودیت هایی دارد. اگر علائم در مدت زمان طولانی‌تری ادامه یافت، بهبود نیافت و یا حتی بدتر نشد، همیشه باید با پزشک مشورت کنید.
چای برای نفخ شکم
انواع دمنوش های گیاهی دارویی خاصیت ضد احتقان دارند و درد شکم را تسکین می دهند. گیاهان دارویی مناسب هستند
- aniseed
- زیره سیاه
- بادرنجبویه
- حکیم
- رازیانه
- زردچوبه
- زنجبیل
- بابونه
- کرم چوب
همچنین می توانید مخلوط 50 گرم انیسون، رازیانه و زیره را خرد کرده و روی یک قاشق چایخوری از این مخلوط 150 میلی لیتر آب جوش بریزید و روی آن را بپوشانید و ده دقیقه بگذارید دم بکشد. برای رفع نفخ، روزی چند بار یک فنجان چای بنوشید.
گرما در برابر نفخ
یکی دیگر از مواردی که به نفخ شکم کمک می کند گرمی است. روده ها را آرام می کند. یک بطری آب گرم یا یک بالش دانه ای (بالش سنگ گیلاس) مناسب است. اگر می‌خواهید این اثر را تشدید کنید، می‌توانید یک دستمال مرطوب بین بطری آب گرم و معده خود قرار دهید (حرارت مرطوب).
کمپرس شکمی با بابونه: کمپرس شکمی مرطوب و گرم با بابونه اثر تسکین دهنده، ضد اسپاسم و آرامش بخش دارد. برای این کار روی یک تا دو قاشق غذاخوری گل بابونه نیم لیتر آب جوش بریزید و روی آن را بپوشانید و بگذارید به مدت پنج دقیقه دم بکشد.
روکش سیب زمینی: گرمای روکش سیب زمینی (یا رویه سیب زمینی) اثر آرامش بخش و تسکین دهنده دارد و گردش خون را تقویت می کند. سیب زمینی ها را بجوشانید تا نرم شوند، آبکش کنید و اجازه دهید تا دم بکشد. روی پارچه بگذارید و با چنگال له کنید. یک پارچه میانی روی شکم خود قرار دهید، روکش را ببندید تا یک بسته کوچک تشکیل شود و آن را روی آن قرار دهید. با یک پارچه بیرونی (مثلا حوله) محکم کنید و بگذارید 30 تا 60 دقیقه بماند. سپس استراحت کنید.
به محض اینکه گرما ناخوشایند شد، فورا پوشش را بردارید یا کمپرس کنید.
ماساژ و مالش شکم
ماساژ ملایم نیز یک درمان خانگی آزمایش شده و آزمایش شده برای نفخ شکم است.
ماساژ شکم: ماساژ ملایم شکم حرکت طبیعی روده را فعال می کند، تنش را از بین می برد و اغلب به مقابله با نفخ کمک می کند. برای انجام این کار، چند دقیقه با هر دو دست و فشار ملایم، شکم را در جهت عقربه های ساعت نوازش کنید. این درمان خانگی به ویژه برای کودکان مناسب است.
مالش شکم: مالش شکم با روغن رازیانه، بادرنجبویه، بابونه یا زیره رقیق شده گرم می‌کند، گرفتگی و درد را تسکین می‌دهد و هضم غذا را تحریک می‌کند. برای انجام این کار، چند قطره از روغن رقیق شده را در دستان خود گرم کنید و به آرامی شکم را در جهت عقربه های ساعت به مدت چند دقیقه مالش دهید. فشار زیادی وارد نکنید! سپس روی آن را محکم بپوشانید و حدود نیم ساعت استراحت دهید. چند بار در روز در صورت نیاز تکرار کنید.
دارو برای نفخ شکم
داروهای مختلف بدون نسخه و نسخه ای برای درمان نفخ شدید در دسترس هستند. آنها اثر ضد احتقان، ضد اسپاسم یا گوارشی دارند. آنها در آماده سازی های مختلف، به عنوان مثال به صورت قطره یا کپسول در دسترس هستند.
عوامل ضد کف: آنها کشش سطحی حباب های فوم را در کیم که گازها در آن به دام افتاده اند کاهش می دهند. این اجازه می دهد تا گازها خارج شوند، جذب بدن شوند یا از مقعد عبور کنند. کف زداها یک اثر کاملا فیزیکی دارند و وارد جریان خون نمی شوند. آنها باید با غذا یا عصر قبل از رفتن به رختخواب مصرف شوند. نمایندگان شناخته شده این گروه از مواد فعال سیمتیکون و دایمتیکون هستند.
آنزیم های گوارشی: برخی افراد نمی توانند غذای حاوی چربی، پروتئین یا کربوهیدرات را به درستی هضم کنند. دلیل این امر این است که سلول های غده ای دستگاه گوارش (در معده، پانکراس و کبد) آنزیم های گوارشی مربوطه را به مقدار کافی تولید نمی کنند. نفخ شکم نتیجه است. داروهای حاوی آنزیم های از دست رفته می توانند در اینجا کمک کنند. باید همراه غذا مصرف شوند تا غذا بهتر هضم شود.
نفخ شکم: پیشگیری
در بیشتر موارد، نفخ شکم بی ضرر است و ناشی از شیوه زندگی نامناسب و عادات غذایی است. بنابراین باید از موارد زیر آگاه باشید:
- از غذاهای نفاخ خودداری کنید: به قول معروف هر لوبیا کمی صدا می دهد. نفخ معموالً توسط غذاهای «منفجره» ایجاد می شود. سپس باید از این موارد اجتناب کرد. فن های سفت لوبیا نیز می توانند حبوبات را به مدت دوازده ساعت خیس کرده و قبل از خوردن آن ها را برای مدت طولانی بپزند. این باعث کاهش خواص تشکیل گاز می شود. همچنین باید مراقب پیاز، کلم، میوه نارس، نان تازه پخته شده و نان سبوس دار درشت (سنگین) و همچنین نوشیدنی های گازدار بود.
- غذای سبک: عمدتاً غذاهایی بخورید که هضم آنها آسان است. وعده های غذایی پرچرب، سنگین و مجلل برای دستگاه گوارش بسیار چالش برانگیز است و به راحتی می تواند منجر به نفخ شود.
- ادویه های مفید: برای جلوگیری از نفخ و سوء هاضمه تا حد امکان از ادویه های گوارشی مانند زیره، بادیان، مرزنجوش یا گشنیز در آشپزخانه استفاده کنید.
- به جای بلعیدن لذت ببرید: برای غذا خوردن وقت بگذارید، کاملا بجوید و در حین غذا خوردن خیلی کم صحبت کنید. این امر از ورود هوای زیاد به روده جلوگیری می کند. اتفاقاً خوردن چندین وعده غذایی کوچک در طول روز بهتر از خوردن چند وعده غذایی بزرگ است.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
همانطور که گفته شد، نفخ شکم معمولا بی ضرر است. فقط در موارد نادر یک بیماری جدی پشت علائم آزاردهنده وجود دارد. اما در موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید:
- نفخ شکم با درد شدید شکم، استفراغ و تغییر حرکات روده همراه است.
- آنها در زمینه های خاصی تکرار می شوند.
- آنها در مدت زمان طولانی تری باقی می مانند.
دکتر چیکار میکنه؟
برای پی بردن به علت نفخ شکم، ابتدا پزشک در مورد سابقه پزشکی شما سؤالاتی می پرسد: از شما می خواهد که نفخ یا هواشناسی را با جزئیات بیشتری توضیح دهید و در مورد سایر شکایات (درد شکم، مدفوع) جویا شوید. تغییرات، حالت تهوع و غیره). او همچنین در مورد عادات غذایی و سبک زندگی شما و هر گونه بیماری زمینه ای سوال خواهد کرد.
سپس پزشک شکم شما را لمس کرده و صداهای روده شما را با گوشی پزشکی بررسی می کند. اگر مشکوک باشد که یک بیماری ارگانیک علت نفخ است، معاینات بعدی را ترتیب می دهد. برای مثال، معاینه اولتراسوند (سونوگرافی) شکم، معاینه مدفوع یا آزمایش‌های عدم تحمل غذایی مانند آزمایش تحمل لاکتوز، فروکتوز یا سوربیتول.
سوالات متداول
شما می توانید پاسخ سوالات متداول در مورد این موضوع را در مقاله سوالات متداول در مورد نفخ شکم ما بیابید.
