ایزولاسیون

مترادف به معنای گسترده آن

روش انزوا ، بدن سازی ، تمرینات قدرتی

تعریف

این روش در بدنسازی تلاش می کند فشار روی عضلات ثانویه را تا حد ممکن پایین نگه دارد و به طور جداگانه فقط یک عضله را تمرین دهد.

توضیحات:

در طول تمرینات اساسی در بدنسازی، چندین گروه عضلانی / حلقه های عضلانی همیشه به طور همزمان بارگیری می شوند. در تمرینات انزوا تعیین کننده وزن نیست ، بلکه بار مطلوب عضله است. توجه ویژه باید به اجرای روش صحیح توجه شود.

استفاده از پیش زمینه ایزوله به سطح عملکرد ورزشکار و مرحله آموزش بستگی دارد. تمرینات انزوا برای بزرگ قفسه سینه عضلات (m. pectoralis شهردار) به عنوان مثال هستند پروانه یا پرواز می کند. مطب مطبوعات یکی از تمرینات اساسی است و شامل استفاده از بازو extensor (متر trzeps brachii) علاوه بر بار در قفسه سینه عضلات

پیاده سازی

این اصل یک روش تمرین نیست ، بلکه فقط نوعی بارگذاری عضله است. برای دستیابی به تجمع هدفمند عضلات ، این اصل در روشهای مختلف در اعمال می شود بدنسازی. تمرینات انزوا بیشتر در آغاز یا پایان آموزش واقعی استفاده می شود.

هدف

هدف لزوماً نباید عضله سازی باشد ، بلکه تعریف یک عضله خاص است. هدف به سطح فشار بستگی دارد.

خطرات

هدف لزوماً نباید عضله سازی باشد ، بلکه تعریف یک عضله خاص است. هدف به سطح فشار بستگی دارد.