ورزش های توان بخشی برای سالمندان
در 30 سال گذشته اهمیت و امکانات ورزش برای افراد مسن بسیار تغییر کرده است. در حالی که در گذشته انتظار می رفت افراد مسن (60 به علاوه) این کار را آسان انجام دهند ، امروز تصویر پیرمردهای فعال غالب است که برای پیر شدن کاملاً الزامات متفاوتی دارند. آنها می خواهند در محیط اجتماعی ، مسافرت و فعالیتهای بدنی مشاركت داشته باشند ، بیش از سن بازنشستگی و بیش از همه استقلال و استقلال مراقبت كار كنند.
عملکرد در گروه های با سالمندان اغلب بسیار ناهمگن است. شرکت کنندگان حیرت آور سازگاری و فعالیت ها در گروه ها نشان داده می شوند ، همانطور که سالمندان با چند برابر قابل توجه است سلامت محدودیت های. در مورد بیماری های جدی تر از سیستم قلبی عروقی، اگر پیشنهاد مناسب در مناطق اطراف وجود داشته باشد ، شرکت در یک گروه ورزشی قلب باید مورد توجه قرار گیرد.
اگر امکان ایجاد گروه های متفاوت "مناسب" از سالمندان وجود داشته باشد ، به عنوان مثال یک بخش تحت سلامت معیارهایی (بیماری های ستون فقرات ، پوکی استخوان ، پروتتیک در مفصل ران ، زانو ، شانه) می تواند وجود داشته باشد ، یا اینکه آیا TN قادر است هنوز روی تشک ها باشد یا فقط در شرایط ، دوره ها و تمرینات صندلی برای انجام این کار. با توجه به توسعه جمعیتی ، تشدید ایجاد گروههایی برای شرکت کنندگان با اهمیت بیشتر می شود جنون. مربیان حرفه ای برای آگاهی از عوامل خطر و موارد منع مصرف ، لازم است آنامز سالمندان را به خوبی بشناسند.
بسیاری از شرکت کنندگان از انواع بیماری ها و محدودیت های چندین تخصص پزشکی به طور همزمان رنج می برند. اهداف در ورزش سالمندان تفاوت چندانی با اهداف کلی ندارند ورزش های توان بخشی، فقط تمرکز متفاوت است و افزایش عملکرد مورد انتظار در سطحی است که با محدودیت های سن و عملکرد سازگار است. مطالب مربوط به ورزش توانبخشی سالمندان پیشنهادات مختلف حرکتی است که متناسب با شرایط جسمی ، روحی و نیازهای شرکت کنندگان است.
در بخش عملکردی ، قدرت و قلب و عروق تحمل آموزش انجام می شود و هماهنگی و تمرینات بسیج مشترک ارائه می شود. برای جلوگیری از سقوط و کاهش پیامدهای سقوط ، یکی از تمرکزهای ممکن دروس است تعادل آموزش. بازی های ورزشی و حرکت حافظه آموزش (نه تنها در جنون گروهها) و آموزش تمدد اعصاب تکنیک ها ساعت را دور می زنند.
با توجه به عملکرد ناهمگن در گروه های ارشد ، لازم است بیشتر با تمایز داخلی کار کنیم. برنامه های متنوع ساعت مهم هستند تا شرکت کنندگان انگیزه و تجربه خود را حفظ کرده و بسیاری از پیشنهادهای مختلف را بیاموزند. شرکت کنندگان باید یاد بگیرند که محدودیت عملکرد فردی آنها کجاست ، کدام شرایط ورزشی برای آنها خوب است و کدام واکنشها در برابر استرس ورزشی را به دنبال دارند.
"درد شناخته شده" که اغلب فقط بعد از ساعت ظاهر می شود ، نباید تحریک شود. الزامات عملکرد نباید خیلی زیاد باشد ، احساس موفقیت و احساس رسیدن به حد ممکن و توانایی کنار آمدن با زندگی روزمره بهتر است پایداری ورزش های بزرگسالان. ایمنی ، به ویژه در تعادل آموزش ، همیشه امکان پذیر است.
- حفظ استقلال و بهبود تحرک
- افزایش قدرت ، استقامت و تحرک
- بهبود تعادل ، پیشگیری از سقوط ، واکنش
- کاهش فشار خون ، تنظیم قند خون ، تنظیم وزن
- کاهش درد
- آموزش حافظه
- ادغام اجتماعی
- بهزیستی ذهنی
- تقویت سیستم ایمنی بدن
نقص بینایی به عنوان مثال: اصطلاح نقص بینایی بر متنوع ترین و درجات کمبود بینایی فوق العاده است.
این موارد می تواند از کاهش بینایی در یک یا هر دو چشم تا کامل باشد کوری. حواس دیگر نیز می توانند در نتیجه کاهش بینایی تغییر کنند. اغلب حس بو، لمس ، شنیدن و تعادل افراد کم بینا در مقایسه با افراد بینا بسیار بارزتر هستند تا بتوانند نقص بینایی را جبران کنند.
همچنین حس عمقی (حساسیت به عمق ، درک عمق) - توانایی درک بدن بدون اینکه ببیند بدن در چه موقعیتی قرار دارد - افزایش می یابد. بسته به زمان شروع یک اختلال بینایی ، توسعه مهارت های حرکتی با توجه به هماهنگی، جهت گیری فضایی و طرحواره بدن نیز مختل شده است. فعالیت های ورزشی بدون محدودیت و با توجه به میزان اختلال بینایی ، حتی اگر پتانسیل بیشتری برای خطر ایجاد کنند ، توصیه می شود.
ممکن است از ابتدا محدودیت هایی برای برخی از ورزش ها وجود داشته باشد. کنار آمدن با دستاوردهای ورزشی توانایی کنار آمدن با خواسته های زندگی روزمره و اعتماد به نفس برای جرات انجام کارهای بیشتر با وجود اختلال بینایی را تقویت می کند. اهداف در ورزش های توان بخشی با افراد کم بینا: هدف اصلی در ورزش برای افراد دارای اختلال بینایی جبران حس بینایی محدود یا از دست رفته است.
از نظر محتوا ، تمرکز اصلی در ورزش افراد کم بینا به میزان کمبود بینایی ، توانایی جبران و استقلال شرکت کنندگان بستگی دارد. بازی های ورزشی و تمرینات عملکردی باید از همان ابتدا با نقص بینایی سازگار شوند و سپس به صورت متمایز برای تک تک شرکت کنندگان ارائه شوند. به منظور جبران نقص بینایی شرکت کنندگان و تسهیل جهت گیری ، ویژه ایدز (به عنوان مثال زنگوله) و مواد استفاده می شود.
ممکن است لازم باشد که برای دستیابی به دستیارها تماس بگیرید. به منظور ارتقا awareness سطح آگاهی از بدن ، توصیه می شود با محرکهای لمسی کار کنید. لمس بین شرکت کنندگان در گروه بستگی به این دارد که شرکت کنندگان در این گروه به چه شدت یکدیگر را می شناسند و چقدر می توانند یکدیگر را لمس کنند.
از طریق تماس لمسی با دیگران ، شرکت کنندگان علاوه بر عبارات کلامی ، حرکات و حالت های صورت (اگر به طور کلی قابل درک باشند) با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند. برای اینکه بتوانند واکنش به فعالیتهای ورزشی و انعطاف پذیری خود را ارزیابی کنند ، شرکت کنندگان باید احساس کنند و نبض را ارزیابی کنند ، تنفس، تعریق ، تنش عضلانی و تمدد اعصاب. به منظور دریافت ایده از اندازه اتاق ، می توان قبل از شروع گرم شدن ، اتاق را برای شرکت کنندگان توضیح داد و سپس اجرا و لمس کرد.
تجهیزات یا دوره ها همراه با شرکت کنندگان تنظیم می شوند و بنابراین ملموس و ملموس می شوند. OC ها باید کاملاً اطمینان حاصل کنند که هیچ منبع صدمه ای در محیط قابل دسترسی شرکت کنندگان وجود ندارد. یادگیری یا جهت گیری فضایی و بدن خود در ارتباط با محیط برای جهت گیری در زندگی روزمره و محل کار ضروری است و ترس را کاهش می دهد.
شرکت کنندگان به اطلاعات کلامی و لمسی و ترتیبات تعلیمی وابسته هستند. توضیحات دقیق توالی های حرکتی مورد نیاز و قواعد بازی به ترتیب زمانی صحیح ضروری است. تمرینات یا بازی های ورزشی باید به گونه ای انتخاب و توضیح داده شود که شرکت کنندگان زمینه روزمره را درک کرده و هدف و مفهوم حرکات مورد نیاز را درک کنند. بسته به میزان ناتوانی و تجربه حرکتی فردی ، شرکت کنندگان می توانند تمرینات را به درجات مختلف انجام دهند.
- بهبود هماهنگی توالی های حرکتی
- حرکت را خودکار کنید و حرکات جایگزین را یاد بگیرید
- یادگیری توانایی ها و مهارت های ورزشی غیرمعمول
- آموزش تعادل
- بهبود درک بدن ، تعادل عاطفی و توانایی آرامش
- بهبود جهت گیری در اتاق
- ادغام
