ورزش با دیسک لغزش
ورزش می تواند به میزان قابل توجهی از شدت علائم در افرادی که از دیسک فتق بین L5 / S1 رنج می برند ، بکاهد. بعلاوه ، ورزشهایی که از پشت پشت آسان هستند هم می توانند از فتق دیسک در کمر جلوگیری کنند و هم پیشرفت آن را مهار کنند. در این زمینه ، با این حال ، باید توجه داشت که هر نوع ورزشی به پشت لطیف نیست.
به همین دلیل ، افراد مبتلا باید فوراً با پزشک معالج خود درمورد اینکه کدام نوع ورزش را می توان بدون هیچ مشکلی انجام داد ، در میان بگذارند. شنا كردن به ویژه ورزشی در نظر گرفته می شود که به خصوص در ستون فقرات نرم است و مفاصل. علاوه بر این ، ورزش هایی که عضلات پشت را تقویت می کنند می توانند به کاهش علائم فتق دیسک کمک کنند.
پیشگیری
به خصوص دیسک فتق شده ستون فقرات کمر (به عنوان مثال بین L5 / S1) را می توان در طولانی مدت نادرست و بیش از حد بارگیری کرد. به همین دلیل ، تمرین هدفمند عضلات پشت تثبیت کننده می تواند به جلوگیری از چنین چیزی کمک کند دیسک لغزش. علاوه بر این ، اعضای گروه های خطر باید به وضعیتی که از پشت کم پشت و ورزش کافی است توجه کنند.
