رویکرد فیزیوتراپی برای تنگی نخاع در ناحیه کمر مهمترین و امیدوار کننده ترین روش در درمان تنگی نخاع در ستون فقرات کمری حرکت است. حرکت گردش خون و ماهیچه ها را حفظ می کند ، انعطاف پذیری را افزایش می دهد و در برابر موقعیت های سفت و سخت طولانی مدت و در نتیجه فشار مداوم بر ساختارهای اضافه بار محافظت می کند. در عوض سریع راه رفتن… رویکرد فیزیوتراپی برای تنگی ستون فقرات در ناحیه کمر | تمرینات تنگی کانال نخاعی
اقدامات بیشتر برای درمان تنگی کانال نخاعی ممکن است به این موضوع علاقه مند باشید: فیزیوتراپی برای تنگی کانال نخاعی مدرسه برای تنگی کانال نخاعی برای درک آناتومیکی کانال نخاعی به منظور درک بهتر تصویر بالینی ، ساختار آناتومیکی آن ابتدا مورد بحث قرار گرفت ستون فقرات ، پایدار… اقدامات بیشتر برای درمان تنگی کانال نخاع | تمرینات تنگی کانال نخاعی
خود بسیج: در حالت مستعد روی میز ، پاها آزادانه آویزان می شوند. استخوان های لگن در لبه میز قرار دارند. این باعث ایجاد کشش در ستون فقرات کمری می شود و بدنهای مهره ای را به حرکت در می آورد. این موقعیت را به مدت 15 ثانیه حفظ کنید. در صورت لزوم ، می توانید تمرین را چندین بار در روز انجام دهید. ادامه هید … تمرینات 1 در برابر تنگی کانال نخاع - خود بسیج
"در حالت خوابیده ، هر دو پا را روی سطح برآمده قرار دهید تا کمر کاملاً روی زمین قرار بگیرد و در پشت توخالی نباشد. تا جایی که برای شما راحت است در این وضعیت بمانید. با تمرین بعدی ادامه دهید
خم بالاتنه: در حالت نشسته ، بالاتنه را بین پاها به جلو قرار دهید. فقط بگذارید آویزان شود و بگذارید تمام تنش پایین بیاید. وقتی صاف می شوید ، یک مهره دوباره صاف می شود ، مهره توسط مهره. با تمرین بعدی ادامه دهید.
رول کنید: در حالت خوابیده زانوها را کمی به سمت خود بکشید. این موقعیت می تواند برای چند ثانیه نگه داشته شود یا با حرکات مختصر لرزان تغییر کند. با تمرین بعدی ادامه دهید.
در حالت خوابیده ، کمر را محکم به زمین فشار دهید و معده را سفت کنید. زانوها در هوا 90 درجه زاویه دارند. سپس یک پا تحت فشار شکمی کشیده می شود و با پاشنه به سمت زمین هدایت می شود (دراز نکشید). پس از آن 10 whl دنبال می شود. سپس تغییر استراحت کنید… تنگی کانال نخاعی - تمرینات 5
فشار دادن روی دیوار: شما با پاشنه ، باسن ، پشت و تیغه های شانه خود به دیوار ایستاده اید. در دستان خود یک وزنه (تقریباً 1-2 کیلوگرم) یا دو سر تراباندی که روی آن ایستاده اید نگه دارید. حالا قسمت پایینی کمر را محکم به دیوار فشار دهید در حالی که هر دو دست در مقابل شما کشیده شده اند ... تنگی کانال نخاعی - تمرینات 6
بوکس: زانوها را کمی خم کنید ، شکم خود را محکم کرده و هر دو بازو را در قسمت بالای بدن خود قرار دهید. یک وزنه (بطری آب، دمبل) را در دستان خود بگیرید و هر بار آرنج خود را 90 درجه خم کنید. از این موقعیت حرکات سریع بوکس را انجام دهید. قسمت بالایی بدن و باسن می خواهند بچرخند ، که باید اجتناب شود ... تنگی کانال نخاعی - تمرینات 7
خلاصه درمان فیزیوتراپی تنگی نخاعی ستون فقرات گردنی عمدتا مربوط به درمان علامتی است. تسکین از ساختارهای فشرده نشان داده شده است. تمریناتی مانند عقب نشینی که می توانند در خانه نیز بسیار خوب انجام شوند و همچنین تکنیک های بسیج و کشش نور برای این کار مناسب است. در فیزیوتراپی ، برنامه درمانی… خلاصه | تنگی کانال نخاعی - تمریناتی برای خانه
تنگی کانال نخاعی به این معنی است که کانال استخوانی ، که در آن رشته های عصبی نخاع در جهت پاها حرکت می کند ، منقبض شده و بنابراین ساختارهای موجود در معرض افزایش فشار دقیق قرار می گیرد. این می تواند منجر به کمردرد شود ، که می تواند به پاها ساطع شود و احساس پراکندگی… تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - درمان محافظه کارانه بدون جراحی
تمرینات فیزیوتراپی تمرینات بیشتر را می توان در موارد زیر یافت: تنگی کانال نخاعی - تمرینات خانگی ، تنگی کانال نخاعی در ستون فقرات کمری - مدرسه عقب ورزش شکم: به پشت دراز بکشید ، پاها را می توان روشن کرد یا روی توپ بدنسازی دراز کشید. یا تاس ، بازوهای شما دراز شده و… ورزش از فیزیوتراپی | تنگی کانال نخاع در ستون فقرات کمر - درمان محافظه کارانه بدون جراحی
