"Stretch - Adductors" یک قدم بسیار بلند بردارید و وزن خود را به سمت پاشنه پا تغییر دهید. تصور کنید دوست دارید کشویی را با باسن خود فشار دهید. در حالی که پایین را به عقب هل می دهید ، هر دو زانو را کاملاً بکشید ، بالاتنه خود را به جلو خم کرده و سعی کنید کف دست را لمس کنید. این موقعیت را حدود 10 نگه دارید… فیزیوتراپی - ورزش هایی برای دیسپلازی مفصل ران موجود 3
کرانچ شدن مفصل زانو را از نظر فنی کرپیتاسیون می نامند. تعداد زیادی از افراد ، که بسیاری از آنها در حال حاضر جوان هستند ، متأسفانه در حین حرکت دچار کرپیتوس یا ترک خوردگی مفصل زانو می شوند. فشار می تواند از درد جدا شود یا با درد همراه باشد. در حالی که کرپیتوس اغلب علل بی ضرری دارد ، مانند یک نقص کوتاه مدت و حداقل… خراش در زانو
تمرینات بهترین تمرینات برای صداها در مفصل زانو ، تمرینات تقویت کننده تثبیت کننده همراه با بسیج است که برای مفاصل آسان است. در صورت ایجاد ترک در مفصل به دلیل ناهماهنگی کوتاه مدت ساختارهای درگیر در مفصل ، مفصل باید با استفاده از عضله سازی هدفمند به صورت عضلانی تثبیت شود. این … تمرینات | خراش در زانو
خلاصه سروصدا در مفصل زانو می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. صدای ترک خوردگی غالباً کمتر از فشردن مفصل است. فشار دادن می تواند نشان دهنده تغییر در غضروف و در نتیجه توانایی لغزندگی محدود شریان های مفصلی باشد و باید مشخص شود به خصوص اگر با درد همراه باشد. خرد کردن باعث… خلاصه | خراش در زانو
چمباتمه زدن به عنوان یک حالت در کشورهای صنعتی تا حدودی از مد افتاده است. با این حال چمباتمه زدن می تواند تأثیرات مثبتی بر سیستم اسکلتی عضلانی در زندگی روزمره و ورزش داشته باشد. چمباتمه زدن چیست؟ از سرچشمه کلمه ، چمباتمه زدن حالت خم شدن را توصیف می کند. برای به دست آوردن این موقعیت ، حرکت در بسیاری از مفاصل و زنجیرهای مفصلی ضروری است. از جانب … چمباتمه زدن: عملکرد ، وظیفه و بیماری ها
