برای سالم ماندن چه چیزی مهم است؟ این همان چیزی است که اخیراً در یک مطالعه از 30,000،XNUMX کارگر پرسیده شده است. "تمرین زیاد" یکی از چهار پاسخ رایج بود. سایر موضوعات برتر در رتبه بندی با توصیه هایی مانند "خواب کافی" ، "رژیم غذایی متعادل" و "شاد نگه داشتن خود" اشغال شد. نشستن طولانی مدت… ورزش: فاکتور محافظتی مهم برای سلامتی ما
برای جلوگیری از کمردرد و تسکین ناراحتی موجود، ترکیبی از تمرینات کششی، تقویتی و هماهنگی مفید است. تمرینات کششی تمرینات کششی ساده برای شروع و گرم کردن بدن خوب هستند. آنها عضلات را شل می کنند و آنها را انعطاف پذیر نگه می دارند. تمرین 2: عضلات بالای بازو را کشیده و یک دست را به صورت عمودی به سمت بالا بکشید و آرنج را خم کنید… تمرینات ساده برگشت برای زندگی روزمره
مقدمه - آموزش پشت در خانه آموزش پشت در جهان مدرن اهمیت فزاینده ای پیدا می کند. بیشتر محل های کار روی میز کار قرار دارند و کارکنان کل روز را کم و بیش می نشینند. این می تواند مشکلات کمری ایجاد کند. به منظور کاهش این موارد ، باید تمرینات مخصوص پشت را انجام دهید. همه مردم دوست ندارند… آموزش برگشت در خانه
کدام دستگاه ها و تجهیزات را بخرم؟ به منظور انجام تمرینات هدفمند کمر ، به تجهیزات و وسایل کمتری نسبت به آنچه فکر می کنید نیاز دارید. البته می توانید یک ایستگاه آموزشی بخرید که با آن می توانید پنج تا ده تمرین مختلف را انجام دهید. با این حال ، همه افراد توانایی مالی برای سرمایه گذاری این همه پول را ندارند. متناوبا، از سوی دیگر، … کدام دستگاه ها و تجهیزات را بخرم؟ | آموزش برگشت در خانه
