قسمت تحتانی پشت

کمردرد یکی از شایع ترین دلایل مراجعه به پزشک در آلمان است. دلایل این امر عموماً استرس ها و فشارهای نادرست در زندگی روزمره ناشی از نشستن در دفتر برای مدت طولانی یا کارهای فیزیکی سنگین است. اگر درد در قسمت پایین کمر رخ دهد، ستون فقرات کمری، که… درد پایین کمر

تقویت عضلات پشت بسیاری از بیماری هایی که منجر به درد در ناحیه کمر می شوند را می توان با عضله سازی مداوم کاهش داد یا کاهش داد. در زیر نمونه‌هایی از تمرینات ساده‌ای است که می‌توان در خانه انجام داد. برای رسیدن به اثر مثبت، تمرینات تقویتی باید سه تا چهار بار در هفته انجام شود. یک… تقویت عضلات پشت | درد پایین کمر