سازگاری

ماراتن در 3:30 دوی ماراتن در 3:30 ساعت اگر می خواهید ماراتن را در 3:30 ساعت بدید، باید ذخیره کربوهیدرات خود را از طریق تمرین افزایش دهید. این ارتباط نزدیکی با تغذیه دارد. شرط لازم برای شرکت در این آموزش برای ماراتن، استقامت بسیار خوب است. به عنوان یک راهنما، ده کیلومتر… ماراتن در ساعت 3:30 | ماراتن آموزشی

تغذیه مستقیم قبل از مسابقه بلافاصله قبل از مسابقه (48-24 ساعت) باید منابع غذایی به گونه ای طراحی شود که ذخایر انرژی در ابتدای مسابقه کاملاً پر شود. به این به اصطلاح نودل پارتی می گویند. عصر قبل از مسابقه کافی است (2 وعده) و حدود 4 ساعت قبل از مسابقه… تغذیه مستقیم قبل از مسابقه | ماراتن آموزشی