تکنیک های آرامش

مقدمه تقریباً همه ما در مقطعی دچار سردرد شده ایم. همه این احساس را می دانند و می دانند که چقدر می تواند ناتوان کننده باشد. اغلب این رایج ترین شکل ، سردرد تنشی است. این می تواند خود را به عنوان یک درد کسل کننده در پشت گردن نشان دهد که به پشت سر گسترش می یابد ،… سردرد درمانی

درمان خانگی سردرد چندین درمان خانگی وجود دارد که می توانیم برای درمان سردرد در خانه امتحان کنیم. یک جایگزین خوب و موثر برای مسکن ها روغن نعناع است. می توان آن را با ماساژ خفیف در مناطق وسیع شقیقه ها و پیشانی اعمال کرد. گرما همچنین می تواند بسیار مفید باشد ، به عنوان مثال برای شل شدن عضلات گردن. شما … درمان خانگی سردرد | سردرد درمانی

تکنیک های آرام سازی برای سردرد آرامش آگاهانه ماهیچه ها و روان می تواند برای سردردهای تنشی بسیار مفید باشد. به گفته جاکوبسون ، یک روش شناخته شده ، شل شدن پیش رونده عضلات است که بر اساس کشش و آرامش آگاهانه گروه های عضلانی خاص است. با استفاده از این تکنیک ، می توان دوباره توجه را بر بدن متمرکز کرد… تکنیک های آرام سازی برای سردرد | سردرد درمانی

اجتناب از محرکها پیشگیری از سردرد تقریباً مهمتر از درمان کوتاه مدت است. بنابراین شناسایی و اجتناب از عوامل محرک بسیار مهم است. همانطور که در بالا ذکر شد ، کشش عضلات گردن و پشت اغلب محرک سردردهای تنشی است. این می تواند با ورزشهای استقامتی منظم و همچنین با تکنیک های آرامش جلوگیری شود. آ … از راه اندازها خودداری کنید | سردرد درمانی