مشکلات خوابیدن و مشکل خواب از طریق بهداشت نامناسب خواب
مشکلات خوابیدن و مشکل خوابیدن از طریق بهداشت ناکافی خواب ، اختلالی است که معمولاً با رفتار ناسازگار با خواب ناخودآگاه همراه است. این رفتارها به دو گروه تقسیم می شوند. از یک طرف ، مواردی که باعث افزایش رفتار شناختی ، عاطفی یا جسمی قبل از خواب می شوند و مواردی که با سازمان خواب سازگار نیستند.
این موارد در اوقات نامنظم خواب ، زمان خواب طولانی ، استفاده از تخت برای فعالیتهای دیگر به غیر از خواب ، دوره خواب در طول روز ، تحریک کننده فعالیت های قبل از خواب ، فعالیت های شبانه مانند تماشای تلویزیون ، بلند شدن و کار کردن و شب پیدا می شوند. مصرف محرک ها یا مواد مزاحم خواب (به عنوان مثال كافئين) علت اصلی قضاوت نادرست در مورد عواقب بیدار ماندن به مدت نامحدود و نامنظم است. با این حال ، استرس ، جاه طلبی و تقاضای بیش از حد نیز می تواند منجر به عادات رفتاری شود که منجر به شکایت مربوط به خواب یا اختلالات ریتم خواب-بیداری می شود. این شامل سو abuse مصرف مواد از موارد زیر است:
- نیکوتین
- کافئینور
- سایر محرک ها ، اما به خصوص استفاده از راحتی خواب برای مقاصدی غیر از خواب مانند:
- تلویزیون
