زمان استراحت ورزشی چقدر باید باشد؟
بدن از طریق علائمی که ایجاد می کند نیاز به استراحت دارد. تحمیل فشار بیشتر بر روی بدن که در اثر سرما از طریق فعالیتهای ورزشی انجام شده است فایده ای ندارد ، زیرا این امر احتمالاً باعث ضعف دفاعی ویروس می شود. اگر فرد خود را به این ترتیب در برابر محافظت نگه ندارد ، به اصطلاح آدم ربایی تهدید می کند.
این بدان معنی است که بدن برای مبارزه با ویروس باید مدت زمان بیشتری تلاش کند. در نتیجه ، ویروس می تواند در بدن گسترش یابد. یا سیستم ایمنی بدن با فشار اضافی کنار می آید یا در بدترین حالت ممکن است منجر شود قلب التهاب عضلات.
بنابراین ، اگر علائم سرماخوردگی وجود دارد ، در ابتدا باید از ورزش خودداری شود. به خصوص اگر ریه ها بیشتر تحت تأثیر قرار بگیرند و الف تب توسعه می یابد وقتی می توان ورزش را از سر گرفت به طور کلی نمی توان گفت ، اما باید به صورت جداگانه در مورد آن تصمیم گیری شود.
اگر هنوز می خواهید ورزش کنید و هنوز از واکنش بدن خود مطمئن نیستید ، توصیه می شود که با پیاده روی شروع کنید. اگر اکنون به آرامی دوباره ورزش را شروع می کنید ، مهم این است گوش دادن به بدن شما. اگر بدن در هنگام ورزش علائمی را نشان دهد که بیماری هنوز به طور کامل برطرف نشده است ، به عنوان مثال با مشکل تنفس، پس باید کمی بیشتر از ورزش جلوگیری شود. مهم این است که در ابتدا بیش از حد بدن را تحریک نکنید. رویکرد آهسته توصیه می شود.
مدت زمان سرماخوردگی را کوتاه کنید
اگر چه مدت زمان سرماخوردگی با اقدامات مختلف می توان تا حدودی کوتاه کرد ، در اینجا نیز محدودیت هایی وجود دارد. بدن ، یا بهتر بگوییم سیستم ایمنی بدن، همیشه پس از مقابله با ویروس به مقدار مشخصی نیاز دارد تا زمانی که سلولهای ایمنی کافی ایجاد کند که می توانند با ویروس مقابله کنند. این روند و همچنین دوره جوجه کشی می تواند تأثیر کمی بگذارد.
با این وجود، علائم سرماخوردگی می تواند بسیار خوب درمان شود ، به طوری که پس از مدت کوتاهی بهبود وضعیت سلامت قابل ذکر است. اطلاعات دقیق در مورد این موضوع را می توان در اینجا یافت: چگونه می توانم مطالب را کوتاه کنم مدت زمان سرماخوردگی؟ ضد احتقان اسپری بینی, داروهای ضد درد برای سردرد یا گلودرد و قرص های شدید مریض می توانند به تولید مجدد غشاهای مخاطی ملتهب کمک کنند.
با این حال ، برای اینکه بدن بتواند به اندازه کافی در برابر سرما واکنش نشان دهد ، به استراحت نیاز دارد ، به عنوان مثال با خواب زیاد. مصرف مایعات به میزان کافی همچنین می تواند منجر به بهبود سریعتر بدن و کوتاه شدن مدت بیماری شود. بستگی به شدت سرما و حالت کلی دارد سلامت از بیمار ، کوتاه شدن مدت زمان سرماخوردگی محدود است. در همین حال ، انواع مختلفی از داروها وجود دارد که می توانند علائم معمولی مانند آن را کاهش دهند سرفه، رینیت و گلو درد. از آنجا که سرماخوردگی بیشتر توسط ویروس ها، منطقی نیست که بگیرند آنتی بیوتیک ها، زیرا آنها فقط در برابر عفونت های باکتریایی هستند. گرفتن آنتی بیوتیک ها علائم را تسکین می دهد ، بهزیستی عمومی را بهبود می بخشد و می تواند مدت زمان سرماخوردگی را کوتاه کند.
تمام مقالات این مجموعه:
