مدت زمان
ثانیه هایی که طول می کشد برای فیبر عضلانی پاره شده برای توسعه با یک مرحله بهبودی هفته ها جبران می شود. هرچه درمان اضطراری (مثلاً خنک شدن عضلات) بهتر باشد ، روند بهبودی پس از آن سریعتر خواهد بود. بسیار مهم است که به عضله یک وقفه بدهید تا فیبرها فرصت احیای کامل را داشته باشند.
با مراقبت خوب از عضلات ، کافی است تمدد اعصاب و یک دوره استراحت کافی ، عضله می تواند بعد از چند هفته دوباره به طور کامل استفاده شود. به عنوان یک قاعده ، روند بهبودی برای عضله پاره شده الیاف موجود در پستان 4 تا 6 هفته طول می کشد. با این حال ، مدت زمان بیشتری طول می کشد تا عضله به سطح قبلی برگردد.
در طول ماه استراحت ، عضله بافت شکسته است و این باید دوباره آموزش داده شود. این دوباره ممکن است چندین هفته یا ماه طول بکشد. اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را می توانید در اینجا بیابید: مدت زمان پارگی فیبر عضلانی
علل
علت الف فیبر عضلانی پاره شده در پستان استفاده بیش از حد از عضلات است. این می تواند با تمرین بیش از حد طولانی ، حرکات اشتباه یا تمرینات خیلی سنگین اتفاق بیفتد. اگر جلسه تمرین بیش از حد طولانی باشد ، عضلات دیگر نمی توانند در برابر فشار تحمل کنند.
حرکات نادرست یا غیر طبیعی نیز می تواند منجر به پارگی فیبرهای عضلانی شود. عضله در درجه اول در تمرینات بدنی طبیعی تخصص دارد و ممکن است توسط برخی تمرینات آسیب ببیند. سرانجام ، یک رفتار بیش از حد غالباً دلیل پاره شدن است فیبر عضلانی. در سالن بدن سازی ، تمرین در فضاهای محدود با سایر ورزشکاران اغلب منجر به یک رفتار خاص رقابتی می شود. وزن بیشتر و بیشتری روی تجهیزات یا دمبل قرار می گیرد بار بدون در نظر گرفتن محدودیت های جسمی خود
رفتار
به طور مناسب ، درمان اضطراری پارگی فیبر عضلانی طبق اصطلاح انجام می شود قانون PECH. این یک طرح اضطراری است که می تواند برای بسیاری از آسیب های عضلانی و مفصلی مورد استفاده قرار گیرد. می توانید اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را در: PECH Rule پیدا کنید
- ایست برای مکث: فرد مبتلا باید بلافاصله هرگونه حرکت عضله را متوقف کند تا از بدتر شدن علائم و آسیب جلوگیری کند.
عضله باید بی حرکت باشد. امکان گرفتن نیز وجود دارد درد اگر این مورد توسط بیمار لازم و مورد نظر باشد ، دارو مصرف کنید.
- جای یخ: عضله آسیب دیده باید فوراً خنک شود. برای این منظور می توانید از همه چیزهایی که در دست است استفاده کنید - خواه یک حوله سرد یا در بهترین حالت یک بسته سرد.
با کاهش دما ، پوسیدگی سلول در عضله کاهش می یابد و احتمالاً تعداد زیادی فیبر عضلانی از بین نمی رود. خونریزی در بافت عضلانی نیز محدود است ، که تأثیرات خوبی در روند بهبود بعدی دارد.
- مخفف فشرده سازی: اگر یک باند سفت (باند فشاری) بلافاصله پس از آسیب بر روی عضله آسیب دیده اعمال می شود ، این می تواند تورم و خونریزی ناشی از آن را در حد محدود نگه دارد. با این حال ، این مشکل است قفسه سینه، به همین دلیل این نقطه برای آسیب های عضلانی دست ها و پاها مناسب تر است.
- جای قرار دادن و کمک گرفتن: برای بهبود جریان بازگشت ، باید قسمت آسیب دیده بدن را بالا ببرد خون به قلب.
این کاهش می یابد درد و تورم از آنجا که قفسه سینه عضلات در بالای قسمت قرار دارند قلب، امکان افزایش آن وجود ندارد. در صورتي كه هنوز هيچ كارمند پزشكي با بيمار نيست ، كمك به ويژه مهم است.
عضله پاره شده فیبرها به طور کلی از خود ترمیم شوندگی بالایی دارند.
غالباً عضله فقط به استراحت و تمدد اعصاب، اما معمولاً طی چندین هفته. برای تسکین عضله می توان از کینزیوتاپ ها روی عضله آسیب دیده نیز استفاده کرد. می توانید اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را در اینجا بخوانید: ضربه زدن به فیبرهای عضلانی پاره شده اگر احتمال نقص عملکرد دائمی توسط آن وجود داشته باشد ، یعنی عضله به طور دائمی آسیب دیده باشد و نتواند عملکرد خود را به درستی انجام دهد ، می توان یک عمل را در نظر گرفت.
ورزشکاران (حرفه ای) معمولاً تحت عمل جراحی قرار می گیرند ، زیرا با تمرین مداوم ماهیچه های آنها به طور مداوم به چالش کشیده می شود و کار عضلانی بدون عارضه ضروری است. بعد از عمل بر روی عضله ، باید برای مدت زمان حدود 6 هفته از حرکت خارج شود. بی حرکتی تقریباً همیشه منجر به پسروی بافت عضلانی همراه با ضعف بعدی در ناحیه عضله و احتمالاً وضعیت بد بدن می شود.
برای خنثی سازی این روند طبیعی ، از قبل به ورزشكاران تزریق a تستوسترون آماده سازی برای کاهش سرعت تجزیه عضله. تستوسترون هورمون جنسی مردانه است و از جمله مواردی در ساخت و حفظ توده عضلانی مسئول است. می توانید اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را در اینجا بیابید: پارگی فیبر عضلانی درمان و هومیوپاتی برای پارگی فیبر عضلانی
