مرحله 3 - تغذیه مداوم
مرحله سوم Strunz رژیم غذایی برای حفظ وزن مطلوب عمل می کند. تمرکز اصلی این مرحله شام است که منحصراً شامل سالاد ، گوشت ، ماهی ، سبزیجات و میوه است. یک نوشیدنی پروتئینی نیز باید روزی یک بار تهیه شود. آب کافی و برنامه ورزشی منظم از ارکان اساسی این امر است رژیم غذایی.
چقدر می توانم / آیا باید با این فرم رژیم لاغر شوم؟
به عنوان یک راهنما ، روزانه حدود نیم کیلوگرم داده می شود. با این حال نباید Essollte فراموش کرد که کاهش وزن به معنای کاهش چربی نیست. شما می توانید حدود 1 کیلوگرم چربی بدن در هفته از دست دهید.
این مقدار به شدت به فعالیت بدنی و ترکیب آن بستگی دارد رژیم غذایی و نوشیدنی های پروتئینی از آنجا که قرار است مرحله دوم رژیم غذایی تا رسیدن به وزن دلخواه انجام شود ، میزان وزنی که می تواند از طریق رژیم غذایی کاهش یابد با توجه به اهداف فرد متفاوت است. بنابراین به وزن موردنظر بستگی دارد که می خواهید برای حفظ یا حتی بهبود این وزن مورد نظر در مرحله سوم ، مرحله دوم رژیم فشرده رژیم را ترک کنید.
چگونه می توانم از تأثیر یو در رژیم Strunz جلوگیری کنم؟
اگر در واقع یک تغییر کامل در رژیم غذایی ایجاد شود ، می توان وزن را بدون آن حفظ کرد اثر یو یو. لازمه این کار این است که به رژیم غذایی سالم و ورزش ادامه دهید. برای این مرحله سوم Diät با Strunz Diät منظور شده است تا وزن میل را به طور طولانی حفظ کند و به الگوهای قدیمی نیفتد.
عوارض جانبی رژیم Strunz
به طور کلی، رژیم استرانز هیچ گونه ناراحتی ایجاد نمی کند ، زیرا غذا سالم است و فعالیت بدنی نیز باید به روشی سالم انجام شود. به عنوان یک عارضه جانبی مرتبط با غذا ، سبزیجات خام یا بخارپز اغلب می توانند باعث تورم شوند معده، از آنجا که رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی است که باعث تشکیل گازها در بدن می شود.
تمام مقالات این مجموعه:
