غذاهای غنی از لیگنان عبارتند از:
- سبوس جو دوسر ، سبوس چاودار ، سبوس گندم.
- بلوبری، توت سیاه ، توت فرنگی ، توت (سیاه).
- سیر, مارچوبه، سیب زمینی شیرین ، کدو سبز.
- کدو تنبل دانه ها ، بذر کتان ، کنجد ، تخمه آفتابگردان.
- بادام زمینی ، فندق ، بادام ، گردو
توجه: برای لیست های دقیق غذایی هر ماده شیمیایی شیمیایی ، موضوع مناسب را ببینید.
