شناگر در آب "دراز می کشد" ، دست چپ با بازوی کشیده ، ابتدا با نوک انگشتان در آب فرو می رود. منظره به سمت پایین استخر هدایت می شود. بازوی راست در انتهای فاز فشار قرار دارد.
بازوی راست از آب بلند می شود. قسمت فوقانی بدن برای تسهیل "هدایت به جلو" کمی به پهلو می چرخد. پاها مثل شلاق بالا و پایین می زند.
در این مرحله سر هنوز زیر آب است در حالی که بازوی راست به جلو هدایت می شود ، مرحله کشیدن بازوی چپ آغاز می شود. مچ دست به قوس لگن اشاره می کند ، آرنج متوقف می شود و ساعد به سمت بالاتنه هدایت می شود.
زاویه در مفصل آرنج به طور فزاینده ای کاهش می یابد بازوی راست به ارتفاع شانه می رسد. بنابراین بازو به شدت خم می شود مفصل آرنج.
(توجه: وقتی بازو به جلو منتقل می شود ، دست نزدیک به صورت هدایت می شود). بازوی چپ تقریباً در زاویه راست قرار دارد مفصل آرنج (به وضوح در تصویر قابل مشاهده نیست!) این نمای هنوز به سمت است کف لگن.
مرحله غوطه وری بازوی راست آماده شده است. بازوی چپ در زیر آب به ارتفاع شانه می رسد ، بنابراین از مرحله کشیدن به مرحله فشار تغییر می کند. در این مرحله ، دست چپ در ارتفاع ناف زیر بدن است.
مهم: بازو از کنار بدن به پهلو حرکت داده نمی شود ، بلکه در حالی که مفصل آرنج در زیر بدن خم شده است. مرحله غوطه وری بازوی راست آماده شده است. در این مرحله شناگر بطور انفجاری بازدم می کند.
شناگر نفس می کشد: بالاتنه به سمت چپ می چرخد. سر برداشته نمی شود گوش راست در مقابل بازو راست قرار دارد.
مرحله کشیدن بازوی چپ تمام شده و بازو ابتدا از آرنج آب خارج می شود. سریع استنشاق تمام شده است. سر دوباره در آب قرار داده می شود
مرحله کشش بازوی راست آغاز شده است. بازوی چپ با مفصل آرنج خم به جلو هدایت می شود. بالاتنه کمی به سمت چپ چرخانده شده است.
بازوی چپ به ارتفاع شانه می رسد. بازوی راست هنوز در مرحله کشیدن زیر آب است. قسمت بالای بدن هنوز در موقعیت جانبی کمی قرار دارد.
دیدگاه به سمت است کف لگن. مرحله غوطه وری بازوی راست آماده شده است. بازوی راست از مرحله کشش به مرحله فشار تغییر می کند. چرخه جدیدی آغاز می شود.
