درد چه مدت طول می کشد؟
جدا از طولانی مدت درد، درد حاد ، اولیه از کمری معمولاً فقط چند روز ، حداکثر دو روز طول می کشد. پس از آن ، شدت درد تا حدودی کاهش می یابد. دوره بعدی درد سپس بستگی به پیچیده یا بدون عارضه بودن آن دارد کمری.
اگر کمری بدون عارضه است ، انتظار می رود درد پس از چند روز یا چند هفته فروکش کند. از طرف دیگر ، در مورد یک کمر پیچیده پیچیده ، می توان تصور کرد که بهبودی و در نتیجه تسکین درد ، در اولین فرصت بعد از چند هفته اتفاق می افتد. به طور کلی ، طول درد از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به شدت یا پیچیدگی کمر بستگی دارد.
از آنجا که برای کمر درد پیچیده به درمان پیچیده تری نیاز است ، کاهش درد بسیار بیشتر از لومبگو بدون عارضه طول می کشد. علاوه بر این ، بیماری های قبلی ، وضعیت بدنی و درک فردی از درد با توجه به مدت زمان درد نقش دارند. اگر بیماران از ناحیه عضلات اسکلتی عضلانی کمر از قبیل بیماری های قبلی رنج می برند ، به عنوان مثال به صورت دیسک های فتق شده قبلی یا ناهنجاری های ارتوپدی ، درد حتی در مورد لومبگو بدون عارضه نیز می تواند بیش از 4 هفته طول بکشد. یک دستگاه عضلانی برجسته در ناحیه پشت نیز یک عامل مثبت در درمان درد بعد از کمر محسوب می شود ، زیرا درمان نتایج سریعتری به همراه دارد. افراد مبتلا که به طور کلی حساسیت به درد کمتری دارند ، بیشتر از دیگران گزارش می کنند که از درد بیشتر رنج می برند و بیشتر به درد خفیف اهمیت می دهند.
بعد از لومباگو تا چه زمانی مجاز به انجام ورزش نیستم؟
تصمیم در مورد اینکه چه مدت پس از لومباگو هیچ ورزشی انجام نمی شود ، باید به صورت جداگانه اتخاذ شود. حداکثر به محض دستیابی به آزادی ، هیچ دلیلی برای ممنوعیت ورزش وجود ندارد. با این حال ، توصیه می شود عضلات کمر را به طور پیشگیرانه تقویت کنید تا خطر کمردرد دیگر را کاهش دهد.
علاوه بر این ، مهم است که دست گرمی بازی کردن عضلات را به طور صحیح انجام دهید و در صورت لزوم آنها را قبل از شروع یک فعالیت سنگین ورزشی کشش دهید. پس از لومباگو ، به عبارت دیگر ، تصمیم فردی هر فرد مبتلا ، از زمانی که دوباره می تواند با ورزش شروع کند ، است. به محض این که احساس می کنید به اندازه کافی مناسب هستید و این ورزش علائم را تشدید نمی کند ، دلسرد. گاهی اوقات گزارش می شود که ، با وجود شکایات موجود ، افراد آسیب دیده از نور بهره مند می شوند تحمل ورزش ، زیرا این منجر به a تمدد اعصاب عضلات و در نتیجه کاهش علائم.
چه 30 دقیقه ای در حال اجرا جلسه مفید است ، اما به این بستگی دارد که شما قبل از لومباگو به خوبی آموزش دیده اید و آیا قبلاً یک آهسته دویدن منظم بوده اید. اگر اینگونه نیست ، توصیه نمی شود. با این وجود ، تا زمانی که از شکایت خلاص نشوید قطعاً باید از استرس شدید ناشی از فعالیت های ورزشی اجتناب شود.
با این حال ، ماندن در رختخواب نیز اشتباه است. یک دوره میانی سالم به شکل نور کشش ورزش یا پیاده روی طولانی تر در هر صورت مفید تلقی می شود. اظهارنظر دقیق در مورد مدت زمان ممنوعیت ورزش پس از لومباگو امکان پذیر نیست.
تمام مقالات این مجموعه:
