علل درد عضلات و مفاصل در دوران یائسگی.
درد عضلات و مفاصل در دوران یائسگی شایع است. دلیل این امر لزوماً این نیست که زنان با افزایش سن "زنگ زده" می شوند، زیرا حتی زنان فعال در ورزش گاهی اوقات تحت تأثیر قرار می گیرند. در عوض، علت اغلب در تغییرات هورمونی نهفته است: در طول یائسگی، سطح هورمون جنسی زنانه استروژن کاهش می یابد.
چرا مفاصل به استروژن نیاز دارند؟
استروژن باعث تامین مایعات به غشای سینوویال و بافت همبند اطراف مفاصل می شود و از گردش خون حمایت می کند. اگر هر دو کاهش پیدا کنند، مفاصل سفت‌تر می‌شوند، تحرک خود را از دست می‌دهند و بیشتر مستعد ساییدگی می‌شوند.
علاوه بر این، برخی از سلول‌های ایمنی به استروژن نیاز دارند تا کار دفاعی خود را به درستی انجام دهند. اگر اینطور نباشد، بدن - و در نتیجه غضروف و مفاصل - بیشتر مستعد التهاب می شوند. یک بیماری شایع التهابی مفصلی آرتریت است که یائسگی باعث پیشرفت آن می شود.
تاثیر استروژن بر عضلات
استروژن همچنین بر ساختار و عملکرد ماهیچه ها تأثیر می گذارد. اگر سطح استروژن در دوران یائسگی کاهش یابد، بر حجم و قدرت عضلانی نیز تأثیر می گذارد.
درد ناشی از پوکی استخوان
کمبود استروژن همچنین باعث کاهش استخوان می شود. بنابراین خطر ابتلا به پوکی استخوان (از دست دادن استخوان) در زنان به ویژه پس از یائسگی افزایش می یابد. پوکی استخوان اغلب در ابتدا هیچ علامتی ایجاد نمی کند. با این حال، با پیشرفت، درد ممکن است در پشت یا در پاها - به ویژه در زانو - ایجاد شود. بعداً شکستگی استخوان بیشتر می شود.
برای اطلاعات بیشتر به مقاله پوکی استخوان مراجعه کنید.
درد مفاصل و عضله کی و کجا اتفاق می افتد؟
اصولاً درد مفاصل و عضله می تواند در هر مرحله از یائسگی رخ دهد. با این حال، زنان به‌خصوص در دوران پیش از یائسگی، یعنی در سال‌های قبل و بعد از آخرین قاعدگی، و در یائسگی که دوازده ماه پس از آخرین قاعدگی شروع می‌شود، متوجه این شکایات می‌شوند.
دوران قبل و بعد از یائسگی دو مرحله از یائسگی هستند که سطح استروژن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. کمبود استروژن می تواند کل بدن مانند استخوان ها، ماهیچه ها و مفاصل را تحت تاثیر قرار دهد. اغلب تحت تاثیر درد مفاصل و عضلات در دوران یائسگی، پاها و کمر هستند، به ویژه:
- مفصل ران
- زانو
- گردن
- پشت
- شانه
به طور خاص، درد کمر و زانو در دوران یائسگی و بعد از آن باید توسط پزشک مشخص شود. این شکایات می تواند نشانه ای از ابتلا به پوکی استخوان باشد.
درد عضلات و مفاصل در دوران یائسگی: چه باید کرد؟
علائم یائسگی مانند درد مفاصل و درد عضلات سرنوشتی نیست که شما مجبور باشید بیکار آن را تحمل کنید. چندین راه برای مقابله با آنها وجود دارد. ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا درد شما به درستی تشخیص داده و درمان شود.
کاری که دکتر انجام می دهد
پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی شما ابتدا بررسی می کند که چه چیزی باعث درد عضلات و مفاصل شما شده است. اگر کمبود هورمون یائسگی باشد، درمان جایگزینی هورمونی (HRT یا هورمون درمانی) یکی از رایج ترین درمان ها برای علائم یائسگی است.
در HRT، پزشک کمبود هورمون را با کمک داروهایی برای تسکین دردهای عضلانی و مفاصل یائسگی، از جمله موارد دیگر، جبران می کند. چنین داروهایی به شکل اسپری، ژل، قرص یا چسب در دسترس هستند.
مضرات HRT: در استفاده طولانی مدت، این خطر وجود دارد که داروها عوارض جانبی نامطلوب ایجاد کنند. به عنوان مثال، خطر سرطان سینه و آندومتر گاهی افزایش می یابد و حداقل در مورد استعداد ارثی مربوطه، انسداد رگ های خونی (ترومبوز) نیز بیشتر می شود.
کاری که می توانید خودتان انجام دهید
بسته به شدت علائم، درمان جایگزینی هورمونی همیشه ضروری نیست. افراد مبتلا می توانند سعی کنند درد خفیف ماهیچه ها و مفاصل در یائسگی را به طور طبیعی درمان کنند. با این حال، شواهد واضحی از اثربخشی اغلب در اینجا وجود ندارد.
- طب سوزنی: بسیاری از مبتلایان، درمان با سوزن های ظریف را در برابر درد مفاصل در دوران یائسگی مفید می دانند.
- ورزش: فعالیت های بدنی که برای مفاصل آسان است، مانند دوچرخه سواری، شنا، پیاده روی نوردیک یا پیلاتس، عضلات را تقویت می کند و مفاصل را تحرک می کند. فیزیوتراپی نیز می تواند مفید باشد.
- تغذیه: یک رژیم غذایی متعادل و متنوع با مقدار زیادی غذاهای گیاهی، مواد مغذی مهمی را برای بدن فراهم می کند. به این ترتیب از ارگانیسم خود در مهار التهاب حمایت می کنید. برخی از غذاهای ضد التهابی (مانند زردچوبه) و مواد مغذی (مانند ویتامین C) ممکن است به شما در جلوگیری از درد عضلانی و مفاصل کمک کنند.
- هومیوپاتی و داروهای گیاهی: برای دردهای عضلانی و مفاصل، داروی هومیوپاتی Rhus toxicodendron و گیاهان دارویی آرنیکا، گزنه، کامفری یا ریشه پنجه شیطان تسکین دهنده در نظر گرفته می شوند. برای کسانی که سرما را به گرما ترجیح می دهند: روغن نعناع یا اکالیپتوس اثر خنک کنندگی دارد.
قبل از مصرف داروهای گیاهی یا هومیوپاتی ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.
