کلاسیک ماساژ، همچنین به عنوان ماساژ سوئدی شناخته می شود ، رایج ترین نوع ماساژ است. کلاسیک ماساژ به ویژه توسط فیزیوتراپیست ها برای درمان سفت شدن و کشیدگی عضلات و بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می شود. در کلاسیک ماساژ، بین پنج دسته مختلف تمایز قائل می شود.
5 دسته مختلف ماساژ
- Effleurage (نوازش): این دسته مخصوصاً دلپذیر و آرامش بخش عمدتا در آغاز ماساژ - برای توزیع روغن - و همچنین در پایان برای بهبودی استفاده می شود. بدین ترتیب قسمت بالای بدن که باید تحت درمان قرار گیرد به آرامی و با فشار سبک نوازش می شود.
- Petrissage (ورز دادن): ورز دادن عمدتا برای از بین بردن تنش موجود استفاده می شود. این شامل گرفتن پوست و عضلات بین انگشتان یا دستها و ورز دادن متناوبا، از سوی دیگر، تنش همچنین می تواند با اصطلاح خمیر انداختن آزاد شود: در اینجا ، با فشار دادن عضلات روی زمینه ، اثر ایجاد می شود استخوان ها.
- اصطکاک (اصطکاک): از طریق حرکات دایره ای کوچک و مستقیم روی عضله ، تنش و سفت شدن می تواند به خوبی آزاد شود.
- ضربه زدن (ضربه زدن): ضربه زدن یا با انگشتان ، دست صاف یا لبه دست انجام می شود. از طریق حرکات کوتاه ، سریع ، به ویژه خون جریان به عضلات افزایش می یابد.
- لرزش (لرزش): لرزش شامل قرار دادن نوک انگشتان یا صافی دست بر روی ناحیه ای است که باید تحت درمان قرار گیرد و سپس آن را لرزاند. عضلات در اثر لرزش شل می شوند. به این ترتیب ماساژ می تواند به لایه های عمیق تری از بافت نیز برسد.
ماساژ ورزشی
ماساژ ورزشی علاوه بر ماساژ کلاسیک است. این فرم ماساژ به طور خاص نیازهای ورزشکار و مناطق مشکل او را برطرف می کند. ماساژ ورزشی معمولاً با شدت بیشتری نسبت به ماساژ کلاسیک انجام می شود ، زیرا می توان تصور کرد که یک ورزشکار از استحکام خاصی برخوردار است. با توجه به ماساژ قوی تر ، پوست به خصوص با خوبی تهیه می شود خون. در ورزش های حرفه ای ، ماساژها اغلب پس از انجام تمرینات سخت برای تسریع بازسازی انجام می شوند. اما همچنین می توان از آنها در طول تمرین برای افزایش اثربخشی تمرین استفاده کرد. علاوه بر این ، می توان از آنها برای آمادگی در یک مسابقه نیز استفاده کرد: این به این دلیل است که ماساژ باعث شل شدن و غیرفعال شدن عضلات می شود.
ماساژ تایلندی
برخلاف ماساژ کلاسیک ، در ماساژ تایلندی ماساژور معمولاً نه تنها با دست ، بلکه با پا ، زانو و آرنج نیز کار می کند. در وهله اول ، روی خطوط مختلف انرژی که از بدن ما عبور می کنند کار می شود. با اعمال فشار به برخی نقاط انرژی ، انسداد آزاد شده و جریان انرژی بهبود می یابد. ماساژ تایلندی هم تأثیر مستقیم دارد و هم تأثیر غیرمستقیم: دلیل این امر این است که فشار بر نقاط انرژی نه تنها باعث کاهش ناراحتی در آن نقطه بلکه سایر مشکلات جسمی نیز می شود. از جمله این موارد ، سردرد, بیخوابی, یبوست و اسهال، و همچنین صدای زنگ در گوش. در ماساژ تایلندی ، نه تنها روی نقاط انرژی مرکزی کار می شود ، بلکه بدن بیمار نیز منفعلانه حرکت می کند: برای شل شدن عضلات و بهبود تحرک ، کشیده و کشیده است. تمرینات مشابه تمرینات استفاده شده در است یوگا.
ماساژ سنگ داغ
در ماساژ سنگ گرم ، سنگهای گرد و گرم شده را روی بخشی از بدن قرار می دهند تا تحت درمان قرار گیرند. از آنجا که گرمای سنگها می توانند به اعماق عضلات نفوذ کنند ، سنگهای داغ همچنین می توانند تنش لجبازی را برطرف کنند. برای تأمین محرکهای مختلف بدن ، سرد در بعضی از ماساژهای سنگ گرم نیز سنگ اعمال می شود. سنگها در مراکز انرژی بدن توزیع می شوند ، اینها عمدتا در پشت ، شکم یا پیشانی قرار دارند. در هر ماساژ می توان حداکثر 40 سنگ روی بدن قرار داد. به ویژه سنگهای کوچک نیز می توانند بین انگشتان دست و پا قرار بگیرند.
رفلکسولوژی پا
رفلکسولوژی پا یکی از ماساژهای با اثر غیر مستقیم است و یک روش جایگزین برای درمان است. فرض اساسی در رفلکسولوژی این است که برخی مناطق رفلکس عضلات و اندام های بدن ما را منعکس می کنند. با ماساژ دادن مناطق رفلکس ، شکایات موجود در اندام ها قابل کاهش است. رفلکسولوژی بهترین نوع شناخته شده رفلکسولوژی است. با این وجود ، مناطق بازتابی نیز روی دست ، گوش ، بینی و سر. در رفلکسولوژی به مناطق خاصی از پا فشار وارد می شود. قرار است از طریق قوس های رفلکس ، یک اثر تسکین دهنده در قسمت مربوط به بدن ایجاد شود. به عنوان مثال گفته می شود که داخل پا مستقیماً به ستون فقرات متصل است و انگشتان پا نمایانگر آن است بینی، گوش و چشم
ماساژ شیاتسو
پشت ماساژ شیاتسو ماساژ تحت فشار پنهان می شود: زیرا اصطلاح "شیاتسو" از ژاپنی آمده و به معنی "انگشت فشار'. ماساژهای شیاتسو ارتباط نزدیکی با آن دارند طب سوزنی: در طول ماساژ شیاتسو ، فشار مداوم به نقاط خاص وارد می شود. اینها در مسیرهای انرژی قرار دارند که به آنها اعتقاد دارند داروی سنتی چینی برای توزیع انرژی حیاتی در بدن این فشار برای آزاد سازی انسداد و جریان یافتن مجدد انرژی در بدن بدون انسداد در نظر گرفته شده است. گفته می شود ماساژ شیاتسو به ویژه برای بیماری های زانو یا شانه ها ، همچنین باسن و پشت مفید است - البته البته برای تمدد اعصاب. ضمناً ، برخلاف اکثر انواع ماساژ ، ماساژ شیاتسو بدون استفاده از روغن انجام می شود.
ماساژ لومی لومی (Lomi Lomi Nui).
ماساژ لومی لومی که از هاوایی آغاز می شود ، ماساژ معبد هاوایی نیز شناخته می شود - بیشتر با استفاده از دست ، آرنج و بازو انجام می شود. "لومی" در زبان محلی به معنای ورز دادن یا فشار دادن است. به طور سنتی ، یک دعای هاوایی قبل و بعد از اتمام ماساژ خوانده می شود یا خوانده می شود. مشابه ماساژ تایلندی یا شیاتسو ، ماساژ لومی لومی نیز بر این فرض استوار است که تنش جریان انرژی را در بدن مهار می کند. اینها تنش با ماساژ آزاد می شوند. ماساژ لومی لومی را می توان خیلی ملایم انجام داد ، اما برای آزاد شدن نیز می توان با شدت بیشتری انجام داد تنش در اعماق عضلات. هنگامی که تنش ها آزاد شد ، انرژی می تواند دوباره آزادانه از بدن عبور کند. از طریق جریان آزاد انرژی ، گفته می شود که فضای ذهنی نیز گسترش یافته و فرد قادر است خود را از عادات منفی جدا کند. بنابراین ، هدف از ماساژ لومی لومی نه تنها آرام کردن بدن ، بلکه تمیز کردن روح است.
