ورزش F3

شما صاف روی یک صندلی نشسته اید و زانوهایتان از لگن کاملاً فاصله دارد. پاشنه ها روی زمین قرار می گیرند. حالا سعی کنید فقط انگشت کوچک و کوچک انگشت خود را به زمین فشار دهید. سه انگشت انگشت میانی شل باقی می مانند. 10 x در هر پا برای ورزش بعدی برای پا