توجه داشته باشید
شما در زیر موضوع فیزیوتراپی هستید نشانگان گیرافتادگی شانه. صفحه ابتدایی این مبحث را در بخش فیزیوتراپی مشاهده خواهید کرد نشانگان گیرافتادگی شانه. بخش پزشکی-ارتوپدی را می توانید در زیر موضوع ما پیدا کنید نشانگان گیرافتادگی شانه.
کدام عضلات کوتاه می شوند؟
- کوتاه شدن عضله فوق اسپیناتوس (چرخان ، آدم رباینده) ،
- عضله Subscapularis (چرخان ، ثابت کننده تیغه شانه)
- عضله سینه (عضله قفسه سینه جلو)
- عضلات بالابرنده (بالابر تیغه شانه)
- عضله شکم
روش درمانی: کشش عضله
عضله کشش باید با دقت انجام شود ، با در نظر گرفتن درد آستانه. توصیه دوز: زمان نگه داشتن تا 20-30 ثانیه ، تعداد تکرارها: 3 بار / تمرین و صفحه ، دستورالعمل های دقیق برای کشش تمرینات برای عضلات آسیب دیده ، برای تکنیک و دوز ، به مبحث کشش عضله مراجعه کنید موقعیت اولیه: پایه ایستاده با زانو کمی خم مفاصل، بازوها را بالا برده و از هم باز کنید ، دست ها در سمت راست و چپ قاب در قرار دارند موقعیت ورزش: استرنوم از طریق درب باز به جلو رانده می شود: کشش عضلات بزرگ سینه ای وضعیت شروع: نشستن روی مدفوع وضعیت ورزش: یک دست (مثلاً روی مدفوع) یک دست (مثلاً چپ) به عضلات شانه مخالف (راست) می رسد و آن را به جلو می کشد ، بازو راست و شانه را می کشد اثر پشت: کشش عرضی عضله ذوزنقه ای ، تسکین درد وضعیت شروع: نشستن روی مدفوع ، حالت ایستاده عملکرد ورزشی: گوش راست (چپ) به شانه راست (چپ) متمایل است ، کف دست چپ (راست) به سمت زمین می کشد اثر: کشش / شل شدن عضله ذوزنقه
