تمرینات اسکولیوز: درمان غیر جراحی

کدام ورزش ها می توانند به اسکولیوز کمک کنند؟

در بین تمرینات اسکولیوز، از یک طرف، کاربردهای فیزیوتراپی وجود دارد که بیمار فقط باید کمی کار کند. از سوی دیگر، بیمار تمرینات فیزیوتراپی را می آموزد که می تواند به طور فعال در خانه تکرار شود.

این تمرینات در درجه اول به توقف پیشرفت بیماری و کاهش انحنای موجود ستون فقرات کمک می کند.

اهداف تمرینات اسکولیوز

اهداف تمرینات اسکولیوز عبارتند از:

• بهبود وضعیت بدن
• تقویت عضلات
• حذف منحنی های رو به جلو (لوردوز) و عقب (کیفوز).
• افزایش عملکرد ریه و قلب

تمرینات متعددی برای مقابله با اسکولیوز وجود دارد و مفاهیم مختلفی برای درمان فیزیوتراپی وجود دارد. اینکه آیا همه آنها واقعاً به اهداف خود می رسند در برخی موارد بحث برانگیز است.

مطالعات هنوز اثربخشی همه تمرین‌ها را ثابت نکرده‌اند – با این حال، تعدادی گزارش از درمان‌های موفق کنترل‌شده نیز وجود دارد، برای مثال با استفاده از روش شروت.

پزشکان به طور کلی توصیه می کنند که تمرینات اسکولیوز نیز باید به عنوان بخشی از درمان کرست یا درمان جراحی انجام شود.

روش های ورزش اسکولیوز

در حال حاضر بیش از 100 روش مختلف فیزیوتراپی و طب جایگزین برای درمان اسکولیوز وجود دارد. برخی از روش های درمانی شناخته شده و رایج در زیر با جزئیات بیشتر توضیح داده شده اند.

تمریناتی که به اصلاح اسکولیوز کمک می کند معمولاً می تواند توسط کودکان بزرگتر، نوجوانان، بزرگسالان یا در مورد کودکان کوچکتر در خانه و تحت نظارت بزرگسالان انجام شود. با این حال، معمولاً توصیه می شود که ابتدا توسط یک درمانگر معاینه شوند و با مشورت پزشک یاد بگیرند.

این کار را می توان به صورت سرپایی با فیزیوتراپیست یا به صورت بستری با اقامت طولانی تر در کلینیک های ویژه توانبخشی انجام داد.

علاوه بر فیزیوتراپی سرپایی یا بستری، در حال حاضر دوره‌ها و درمان‌های دیجیتال آنلاین برای اسکولیوز نیز وجود دارد که برخی از آنها توسط شرکت‌های بیمه سلامت بازپرداخت می‌شوند. بهتر است در این مورد از پزشک خود سوال کنید.

انجام ورزش‌ها بدون راهنمایی حرفه‌ای قبلی و بدون توصیه‌های پزشکی این خطر را به همراه دارد که یا مؤثر واقع نشوند یا در بدترین حالت منجر به آسیب شوند.

خزیدن کلاپ

جراح آلمانی رودولف کلاپ در سال 1905 تمریناتی را برای درمان اسکولیوز توسعه داد. بیمار آنها را در حالی که روی چهار پا ایستاده انجام می دهد. پدهای نمدی یا فومی از دست ها، پاها و زانوها محافظت می کنند.

تکنیک Vojta (آموزش حرکتی نوروفیزیولوژیک)

تمرینات اسکولیوز توسط Václav Vojta متخصص اعصاب چک تحت عنوان حرکت رفلکس خلاصه می شود. یک رفلکس همیشه همان واکنش فیزیکی به یک محرک خاص است.

در تکنیک Vojta، بیماران به روی شکم، پشت یا پهلو می‌خوابند. سپس درمانگر روی قسمت‌های خاصی از بدن فشار می‌آورد تا رفلکس‌های حرکتی خاصی را ایجاد کند. این به نوبه خود اعصابی را تحریک می کند که ماهیچه های خاصی را تامین می کنند. این تمرینات اسکولیوز عمدتاً برای نوزادان و کودکان کوچک برای جبران عدم تعادل گروه های عضلانی منفرد استفاده می شود.

تکنیک Vojta اغلب به بزرگسالان و بسیاری دیگر از اختلالات عصبی یا عضلانی (مانند پاراپلژی، آسیب مغزی دوران کودکی، سکته مغزی، ام اس) کمک می کند. بر کنترل تعادل، هم ترازی بدن و توالی حرکت هدفمند (مانند گرفتن با دست) تأثیر می گذارد. این فرآیندها به طور خودکار در افراد سالم اجرا می شوند، اما در بیماری های مختلف به طور قابل توجهی محدود می شوند.

تمرینات اسکولیوز سه بعدی بر اساس Schroth(-Lehnert)

این روش توسط معلم ژیمناستیک کاترینا شروت، که خود تحت تاثیر اسکولیوز قرار گرفته بود، در دهه 1920 پایه گذاری شد. او متعاقباً آن را بیشتر توسعه داد.

بیمار خود را در آینه نگاه می کند و همراه با درمانگر، وضعیت نادرست خود را تا جایی که می تواند اصلاح می کند. هدف این است که بیمار به طور آگاهانه موقعیت های مفصل، طول ماهیچه ها یا کشش های رباط را درک و درونی کند.

برعکس، هدف این است که بیمار موقعیت‌های نادرست بدن را که باعث پیشرفت اسکولیوز می‌شود (مانند خمیدن در محل کار) تشخیص دهد و از آن اجتناب کند. به طور خلاصه، این تمرینات اسکولیوز هماهنگی، وضعیت و حرکات را آموزش می دهند. هدف این است که افراد آسیب دیده به طور فزاینده ای آنها را به طور ناخودآگاه در زندگی روزمره خود بگنجانند.

تنفس زاویه چرخشی

تمرینات اسکولیوز شروت همچنین شامل تنفس با زاویه چرخشی است. با تنفس آگاهانه (در حین چرخاندن و کشش بالاتنه)، هدف این است که دنده ها را دوباره به سمت جلو فشار دهید، در سمتی که ستون فقرات پیچ خورده باعث صاف شدن قفسه سینه می شود. در حالت ایده آل، ستون فقرات نیز به طور همزمان می چرخد ​​و به موقعیت سالم تری دست می یابد.

تمرینات بیشتر اسکولیوز

جدول زیر یک نمای کلی ارائه می دهد:

هدف	نمونه هایی از تمرینات مناسب اسکولیوز یا اشکال درمانی
تقویت عضلات تنه
صاف کردن ستون فقرات
حفظ شرایط (به دست آمده).

روش‌های درمانی جایگزین مانند استئوپاتی یا کایروپراکتیک نیز در درمان اسکولیوز استفاده می‌شوند. با این حال، اثربخشی روش‌های درمانی جایگزین بحث‌برانگیز است و هنوز بر اساس معیارهای علمی و سنتی پزشکی اثبات نشده است. استفاده از آنها فقط به عنوان مکمل و با مشورت پزشک توصیه می شود.

چه ورزش هایی را می توان در باشگاه انجام داد؟

برخی از تمرینات قدرتی هدفمند برای کمر، تمرینات پشت و سایر تمرینات را می توان در بسیاری از استودیوهای تناسب اندام با مشاوره حرفه ای مربی انجام داد. اغلب پیشنهادات ویژه وجود دارد. منطقی است که از قبل از پزشک مشاوره بگیرید، او همچنین می تواند تمرینات و تمرینات خاصی را برای افراد مبتلا پیشنهاد کند.

کدام ورزش ها برای اسکولیوز مناسب هستند؟

انجام ورزش با اسکولیوز نه تنها ممکن است، بلکه بسیار توصیه می شود. با این حال، این در مورد انحنای شدید ستون فقرات با محدودیت در عملکرد قلبی ریوی صدق نمی کند. ورزش نکردن باعث پیشرفت اسکولیوز می شود.

با این حال، ورزش هایی با حرکات پرش و چرخشی برای افراد مبتلا مناسب نیست. اینها شامل بدنسازی، وزنه برداری، تنیس، ترامپولین، سواری آزاد و گلف است. با این حال، ورزش های مخصوصاً مناسب هستند

• پیاده روی و پیاده روی نوردیک
• اسکیت درون خطی، اسکیت غلتکی، اسکیت روی یخ یا اسکی کراس کانتری
• دوچرخه سواری
• شنا (به ویژه شنای کرال پشت و کرال)، تمرینات ورزشی آبی (مانند ژیمناستیک در آب)
• سوارکاری درمانی
• یوگا ، پیلاتس

آهسته دویدن برای اسکولیوز نیز مفید است، اما پوشیدن کفش مناسب مهم است. زمین نرم (جنگل، علفزار) نیز مناسب تر از آسفالت است. ورزش های رقص یا ژیمناستیک، مانند ایروبیک نیز به طور کلی با اسکولیوز مقابله می کنند.

با این حال، اسکولیوز در ژیمناست‌های هنری و رقصندگان باله شایع‌تر است، به همین دلیل است که سود مستقیم همچنان بحث‌برانگیز است.

کوهنوردی بهترین ورزش برای اسکولیوز محسوب می شود. حتی تمرینات مخصوص اسکولیوز برای کوهنوردی و میله های دیواری وجود دارد.