اصل استرس و بهبودی

تعریف

اصل استرس و بهبودی (همچنین به عنوان اصل فوق جبران خسارت شناخته می شود) به عنوان وابستگی زمان بازسازی فردی به استرس خارجی و داخلی تعریف می شود.

معرفی

اصل آموزش طراحی بهینه بار و بازیابی بر این اساس استوار است که پس از یک محرک بار موثر زمان مشخصی برای تنظیم محرکهای آموزشی جدید مورد نیاز است. برای آموزش موفقیت آمیز ، بار و بازیابی باید به عنوان یک واحد دیده شود. بر اساس ابر جبران بیولوژیکی ، بازآفرینی نه تنها سطح عملکرد اصلی را بازیابی می کند ، بلکه منجر به تعدیل فراتر از سطح اولیه (اضافه جبران خسارت) می شود.

پایه

3 جنبه مرکزی اساس اصلی طراحی بهینه استرس و بازیابی است.

• بار
• فشار
• خستگی

1. بارگذاری

استرس ، همچنین به عنوان استرس خارجی شناخته می شود ، محرک هایی است که در طول تمرین روی بدن / ورزشکار تأثیر می گذارند. بار با هنجار بار مشخص می شود (شدت محرک ، مدت محرک ، فرکانس محرک و تراکم محرک). به طور خلاصه: آموزش چقدر سخت است؟ انواع مختلف استرس:

• بار جسمی
• بار فیزیولوژیکی
• بار حسی
• استرس ذهنی

2. استرس

استرس ، استرس داخلی نیز شناخته می شود ، به عنوان پاسخ بدن به استرس شناخته می شود. بنابراین بار منجر به استرس می شود. این از هنجارهای بار و ظرفیت بار فردی ناشی می شود.

بنابراین ، تنش و فشار از طریق ظرفیت بار فردی متصل می شوند. توجه: بار مشابه منجر به تنش متفاوت در سطوح مختلف عملکرد می شود. استرس و فشار را می توان به عنوان actio = واکنش پذیر درک کرد.

بدن در برابر تأثیر بار همراه با استرس واکنش نشان می دهد. اصولاً هرچه بار بیشتر باشد ، فشار بیشتر می شود. این موضوع ممکن است مورد توجه شما هم باشد: اصل محرک استرس مثر

3. خستگی

خستگی با استرس بسیار نزدیک است. ویژگی های خستگی: خستگی را می توان به چندین زیرگروه تقسیم کرد:

• مشخصه استرس (خستگی همیشه نتیجه استرس قبلی است)
• ویژگی کمبود (خستگی عملکرد فعلی را کاهش می دهد)
• ویژگی برگشت پذیری (خستگی موقتی است و با بهبودی کاهش می یابد)
• خستگی حسی (جذب و پردازش محرک)
• خستگی ذهنی (توانایی تمرکز)
• خستگی عاطفی (اراده)
• خستگی جسمی (بیشتر خستگی عضلانی)