چگونه می توانم روی بازویم وزن کم کنم؟
بسیاری از افراد برای داشتن بازوهای باریک و زیبا ، می خواهند وزن خود را کاهش دهند بازو. با این حال ، کاهش وزن به طور خاص فقط در یک قسمت از بدن دشوار است ، زیرا از دست دادن چربی به طور دقیق قابل کنترل نیست و همچنین تجمع چربی نیز نمی تواند. بر این اساس ، علاوه بر آموزش هدفمند بازو ، باید چربی بدن به طور کلی کاهش یابد.
این می تواند از طریق یک کالری سالم و سالم حاصل شود رژیم غذایی. در عوض ، شما باید غذاهایی بخورید که به ویژه از نظر پروتئین و فیبر غنی هستند ، زیرا این باعث می شود از ذخایر چربی استفاده شود. علاوه بر این ، ورزش باید انجام شود.
به منظور کاهش دور بازو ، به طور عمده برای کاهش چربی و عدم ایجاد عضلات زیادی بر روی بازو ، توصیه می شود یک برنامه ورزشی را انجام دهید که کل بدن را درگیر کند. با این حال ، تمریناتی نیز وجود دارد که به طور خاص تمرین می کنند بازو و در نتیجه عضله سازی را در آنجا تقویت کرده و بازو را بیشتر تعریف کنید. این تمرینات شامل تمام تمریناتی است که عضله سه سر را تمرین می دهد. توجه ویژه به منظم بودن تمرینات مهم است ، زیرا موفقیت فقط پس از مدتی حاصل می شود.
خلاصه
بازو بالا یک قسمت مهم از بدن ما است ، زیرا می تواند حرکات متعددی را در بدن انجام دهد مفصل شانه و برای حرکات و کلیه عملکردهای بدن ضروری است ساعد و بنابراین دست. علاوه بر این ، بازو دارای تعداد زیادی عضله قوی است ، به ویژه عضلات بالای بازو ، که برای تمام تمرینات نگه داشتن و قدرت بازو ضروری است. عروق تعداد آنها بسیار زیاد است و جریان ورودی به شبکه شریانی بازو آنقدر زیاد است که بازو شریان به محض اینکه شریان بازوی عمیق منشعب می شود ، می تواند به راحتی مسدود شود. اعصاب همه از شبکه عصبی بازو نشات می گیرند (شبکه بازویی) و به روش های مختلف باعث عصبی شدن عضلات و پوست بازو می شود.
- دوسر بازو و
- ماهیچه سه سر، که قبلاً از خارج در ورزشکاران کاملاً آموزش دیده قابل مشاهده است.
تمام مقالات این مجموعه:
