به خصوص در کشورهای مدیترانه ای ، سیستا سنتی است ، اما همچنین در اینجا در کشور اغلب یک چرت کوتاه برگزار می شود. اما چرت کامل به نظر می رسد و چه نکاتی را باید بخاطر بسپارید؟ نکات ما را برای چرت زدن قدرت ایده آل اینجا بخوانید!
زمینه
یک سیستا برای بسیاری از افراد آرامش بخش است و به سادگی خوب است. بهترین زمان برای یک خواب کوتاه مدت بین ساعت 1 تا 2 بعد از ظهر است ، زیرا در این زمان ما هستیم گردش بی ثبات تر می شود و عملکرد ما افت می کند. بنابراین میزان خطا در محل کار در این زمان از روز به سرعت افزایش می یابد.
نکاتی برای چرت کامل ظهر
چرت کامل باید حداکثر 30 دقیقه طول بکشد. اگر دوام بیشتری داشته باشد ، بدن ما برای ادامه کار مشکل دارد. علاوه بر این ، پس از آن می تواند رهبری به مشکلات خواب شب. یک فنجان قهوه قبل از خواب باعث می شود که بعد از چرت دوباره احساس تناسب کنید. این اثر پس از 30 دقیقه شروع می شود ، یعنی دقیقاً در همان زمان که می خواهید بیدار شوید.
افرادی که برای خواب به محیطی آرام احتیاج دارند باید محیطی را برای خود ایجاد کنند. بهتر است چراغ ها را خاموش کنید ، درها را ببندید و مطمئن شوید تلفن از خواب شما را تکان نمی دهد. همچنین گرفتن موقعیت راحت هنگام خواب مهم است ، بنابراین بهتر است یک صندلی راحتی یا یک صندلی راحت پیدا کنید. بعد از خواب کوتاه ، باید صورت خود را لول بزنید ، کشش دهید و بشویید سرد دوباره تناسب اندام پیدا کنم.
چرت زدن در محل کار؟
در برخی از شرکت های بزرگ آمریکایی ، اتاق های استراحت با تکیه گاه در دسترس کارگران قرار گرفته است. سیستا در محل کار "چرت زدن قدرت" نامیده می شود و باعث افزایش بهره وری کارگران می شود ، که به طور معمول بیش از پیش ضرر می کنند غلظت حدود ساعت ناهار
آیا چرت زدن خطر حمله قلبی را کاهش می دهد؟
نوشیدن سیستا نه تنها باعث تناسب اندام شما می شود ، بلکه گفته می شود خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش می دهد. فرض بر این است که در هنگام چرت کوتاه در این بین ، فشار هورمون می تواند به طور قابل توجهی سریعتر کاهش یابد. اینها به طور معمول رهبری به فرآیندهای التهابی در سیستم عروقی ، افزایش خطر ابتلا به قلب حمله
