خبر خوب برای مردان: بهترین پیشگیری از سرطان بدن شماست. اگر بتوانید در سنین بالا لاغر بمانید و تناسب اندام داشته باشید، قدرت خود درمانی خود را بهینه کرده و شانس خوبی برای جلوگیری از خطر سرطان دارید. شما می توانید در سنین پایین - بدون تلاش زیاد و (تقریبا) بدون گذاشتن پا در جراحی پزشک، اقدامات احتیاطی را انجام دهید. مهم ترین اقدامات را برای مراحل مختلف زندگی توضیح می دهیم.
مراقبت های بهداشتی پیشگیرانه مطمئناً یکی از موضوعات مورد علاقه جنس قوی تر نیست. بنابراین، محققان مشهور آمریکایی سرطان* راهنمای پیشگیری از سرطان را به طور خاص با نیازهای مردان در مراحل مختلف زندگی آنها تهیه کرده اند. ترز بروورز، مدیر مرکز پیشگیری از سرطان MD اندرسون در دانشگاه تگزاس، تاکید می کند که سبک زندگی سالم در اصل سن و سال نیست. او از همه مردان می‌خواهد که نکات را جدی بگیرند - حتی اگر هدف اصلی آنها مردان جوان یا مسن‌تر باشد.
الکل دوست شما نیست
سیگار خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش می دهد. پس دست خود را از هر نوع سیگار دوری کنید.
ماهیچه ها بله استرس نه
غم انگیز اما واقعی: توده عضلانی بعد از 30 سالگی کاهش می یابد. شما باید اقدامات متقابل را حداکثر اکنون انجام دهید. تمرینات قدرتی هدفمند از دست دادن عضلات را متوقف می کند و استخوان های شما را تقویت می کند. ورزش منظم همچنین میزان متابولیسم پایه شما را افزایش می دهد. شما کالری بیشتری می‌سوزانید و به هیچ وجه شل نمی‌کنید. وزن بدن سالم سنگ بنای مراقبت های بهداشتی شماست. مطالعات پزشکی نشان می دهد که اضافه وزن، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.
مردان 30 ساله به موفقیت های زیادی دست یافته اند. شما در محل کار مسئولیت هایی دارید، شاید تشکیل خانواده داده اید. متأسفانه این مسئولیت خطر استرس را نیز افزایش می دهد. اما استرس مزمن یک خطر واقعی برای سلامتی است. باعث می شود شما بد بخوابید، روی معده شما تأثیر می گذارد و شما را مستعد ابتلا به انواع بیماری ها از جمله سرطان می کند. اطمینان حاصل کنید که تعادل سالمی بین فعالیت و آرامش برقرار می کنید و همیشه برای استراحت های خصوصی خود، مانند ماساژ یا کلاس یوگا، وقت بگذارید. بله، مردان هم می توانند یوگا انجام دهند! در شرایط حاد، می تواند به تنفس آرام و آرام کمک کند.
"نه" به شکم
شما می توانید با ورزش از "برآمدگی مرفه" جلوگیری کنید. ورزش منظم همچنین روده های شما را سالم نگه می دارد و سیستم گوارشی که به خوبی کار می کند خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد.
با دقت انتخاب کنید که چه چیزی در بشقاب شما قرار می گیرد. باید متنوع و کم چرب باشد. میوه‌ها و سبزیجات تازه، سیب‌زمینی، برنج و محصولات سبوس‌دار منابع عالی انرژی هستند. به طور منظم ماهی تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. گوشت کم بخورید و اگر می خواهید باید تازه باشد. در مصرف پنیر و سوسیس و کالباس صرفه جویی کنید و انواع کم چرب را انتخاب کنید. هنوز از منو گیر کرده اید؟ سپس از شریک زندگی خود بپرسید. بیشتر زنان در مورد غذاهای کم کالری متخصص هستند!
در 50 سالگی: برای معاینه کافی است
یک ماشین خوب نیاز به تعمیر و نگهداری منظم دارد. همین امر در مورد بدن مرد بالغ نیز صدق می کند. ورزش، رژیم غذایی سالم، مصرف متوسط الکل حداکثر و پرهیز از نیکوتین باید برنامه استاندارد برای مردی باشد که دفترچه چک دارد. علاوه بر این، یک معاینه اولیه سالانه با پزشک خانواده وجود دارد.
شایع ترین سرطان در مردان در پروستات رشد می کند. به همین دلیل است که هر مرد بالای 45 سال باید سالی یک بار غربالگری سرطان پروستات را انجام دهد - ترجیحاً با یک متخصص اورولوژی.
سرطان روده، دومین نوع شایع سرطان، نیز با افزایش سن بیشتر رخ می دهد. تومورهای بدخیم روده معمولاً از تومورهای خوش خیم مخاطی ایجاد می شوند. اگر این موارد به موقع شناسایی و حذف شوند، سرطان در وهله اول ایجاد نمی شود. برو برای کولونوسکوپی اگر یافته ها نامحسوس باشد، تکرار این معاینه ده سال بعد کافی است.
یک قرار ملاقات با متخصص پوست بگیرید. شرکت های بیمه سلامت قانونی هر دو سال یکبار هزینه غربالگری سرطان پوست را پرداخت می کنند. پزشک خال های شما را معاینه می کند و می تواند هر گونه تغییرات مشکوک سرطانی را به موقع از بین ببرد.
