برای جلوگیری از "اختلال شناختی خفیف، "باید به کاهش فرد توجه شود عوامل خطر.
عوامل خطر رفتاری
- تغذیه - به موارد زیر مراجعه کنید /کمبود ویتامین.
- مصرف مواد محرک
- الکل (زن:> 20 گرم در روز ؛ مرد:> 30 گرم در روز) density وابسته به دوز ، کاهش تراکم ماده خاکستری ، به ویژه در هیپوکامپ و قسمت های آمیگدالا
- تنباکو (سیگار کشیدن)
- استفاده مواد مخدر
- حشیش (حشیش و ماری جوانا)
- وضعیت روانی - اجتماعی
- فشار
- مصرف تلویزیون (> 50 سالگی و> 3.5 ساعت مصرف تلویزیون) → مربوط به تلویزیون جنون (= تخریب کلامی حافظه).
دارو
- S. تو تاریخچه پزشکی / سابقه دارو
قرار گرفتن در معرض محیط - مسکرات (مسمومیت).
- رهبری
- انسفالوپاتی حلال (مغز به دلیل قرار گرفتن در معرض حلال تغییر می کند):
- هیپوناترمی ناشی از دارو (کمبود سدیم) مانند دیورتیک ها (دیورتیک هایی که باعث تشکیل و دفع ادرار می شوند) ، داروهای ضد صرع یا گهگاه توسط مهار کننده های ACE - این می تواند منجر به زوال عقل ثانویه
- پرکلوراتیلن
- عطارد
- مسمومیت با فلزات سنگین (آرسنیک, رهبری, جیوه, تالیم).
عوامل پیشگیری (عوامل محافظتی)
- دریای مدیترانه رژیم غذایی (کاهش خطر برای اختلال شناختی خفیف، همراه اول).
- الکل مصرف: مصرف الکل سبک تا متوسط (حداکثر 8 نوشیدنی استاندارد در هفته برای زنان و 15 نوشیدنی برای مردان) با بهبود عملکرد شناختی در سنین میانی و مسن تر همراه است.
- مطالعه کتاب ، کار با رایانه: کاهش خطر بسته به ژنوتیپ: افراد APOE Ɛ 4 که فعالیت های مناسبی انجام نداده اند بیشترین خطر را داشتند (خطر MCI: 74٪ +).
- فعالیت بدنی منظم (کاهش خطر 22 درصدی).
- در مردان و زنان مسن کم تحرک ، یک برنامه تمرینی 6 ماهه (شرکت در ورزش هوازی 45 دقیقه ای 3 بار در هفته) و یک DASH سالم رژیم غذایی (افزایش مصرف میوه و سبزیجات و غذاهای غنی از چربی اشباع و قندهای جایگزین با لبنیات فاقد چربی یا کم چربی) به طور قابل توجهی توانایی های شناختی را بهبود بخشید: پس از 6 ماه ورزش و رژیم غذایی ، "8.8/95 سال" اثر جوان سازی ، ”یعنی. یعنی بهبود در سن بیولوژیکی ، با اطمینان 1.0٪ فاصله اطمینان از 18.7 تا XNUMX سال. آزمونهای شناختی با تمرکز بر عملکردهای اجرایی بهبود یافتند.
- مداخلات سبک زندگی سالم رژیم غذایی، ورزش ، و شناختی مغز آموزش عملکرد شناختی را در سالمندان با افزایش خطر بهبود می بخشد جنون.
