بازوی آسیب دیده را در ارتفاع شانه به جلو بکشید. تاشو بزن مچ دست پایین بیاورید و آن را با دست دیگر خود بگیرید. حالا تا شده را فشار دهید مچ دست کمی پایین تر
کشش را نگه دارید مفصل آرنج به مدت 10 ثانیه و بعد از یک وقفه کوتاه تمرین را تکرار کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
