تقریباً همه تا به حال با راکت به یک توپ ضربه زده اند. و بسیاری نیز دست خود را با a امتحان می کنند تنیس راکت برای سرگرمی اما معمولاً بازی آزاد باقی می ماند. راه بهتر برای کشت تنیس مسابقه: ابتدا دوره مبتدی یا مربی - و سپس روی توپ بمانید.
تنیس برای مبتدیان
انجمن آلمانی ها تنیس معلمان (VDT) توصیه می کند که مبتدیان در کلاس های تنیس شرکت کنند. دلیل: ضربه حرکت در تنیس ساده است ، اما ضربه زدن به توپ با آنها بسیار دشوار است. این کار نیاز به چشم خوب دارد هماهنگیبه بنابراین ، یک متخصص باید نکاتی را ارائه دهد و توپ را آنقدر دقیق پاس دهد که بتوانید آن را بهینه محاسبه و ضربه بزنید. که فقط در مورد دو مبتدی که به طور متقاطع به توپ ها به گوش یکدیگر ضربه می زنند ، صدق نمی کند.
اشکال خاص تمرین به مبتدیان کمک می کند تا از بازی تنیس لذت ببرند. با این حال ، وقتی سعی می کنید به تنهایی بازی کنید ، معمولاً از تکنیک های نامطلوب ضربه استفاده می کنید و سرگرم کننده به سرعت کنار راه می افتد. در بدترین حالت ، خطر صدمات ناشی از بارگیری نادرست وجود دارد. و بعداً ، بدون آموزش اولیه محکم ، خیلی سریع به محدوده خود می رسید.
مدارس و باشگاه های تنیس
مدارس و باشگاههای خوب تنیس را می توان با تعداد مربیان شاغل با مجوز تشخیص داد. فدراسیون تنیس آلمان (DTB) و VDT به طور مشترک مهر کیفیت را معرفی کردند: "مدرسه تنیس به رسمیت شناخته شده DTB / VDT". تا به امروز ، 50 مرکز در آلمان دارای این تمایز هستند. فقط پرسنل آموزش دیده می توانند دقیقاً آن دسته از تمرینات را انتخاب کنند که به طور مطلوب با مهارتهای مربوط به زبان آموزان سازگار است.
یک تنیسور خوب مطمئناً می تواند توپ را نیز به خوبی بزند ، اما این برای آموزش واجد شرایط کافی نیست. برای یک درس واحد باید 25 تا 30 یورو با احتساب هزینه دادگاه حساب کنید ، برای چهار نفر در آموزش گروهی 10 تا 15 یورو برای هر شرکت کننده است.
مدارس تنیس معمولاً دوره هایی را برای مبتدیان ، بازیکنان پیشرفته و کودکان ارائه می دهند. پس از چند ساعت آموزش ، می توانید مهارت هایی را که قبلاً با شریک دیگر آموخته اید ، عملی کنید. توصیه می شود به دنبال شرکای بازی باشید که در سطح مشابه خود بازی می کنند.
آنچه باید بدانید: اگر حریف ضعیف تر است ، می توانید وظایف خاصی را برای خود تعیین کنید ، ضربه ها و تاکتیک های جدیدی را امتحان کنید. در هر صورت ، رویارویی بازیگوشانه باید مهمتر از شمارش نقاط محکم باشد. در غیر این صورت عملکرد متعادل کننده این ورزش به سرعت از بین می رود و می تواند به اوقات فراغت تبدیل شود فشار.
دوره های طعم دهنده اغلب برای کودکان در باشگاه ها ارائه می شود. آنها می توانند بفهمند که آیا اصلا تنیس را دوست دارند و آیا برای آن نیز مناسب هستند یا خیر.
تنیس به طور خلاصه
- تناسب اندام عامل: عالی این در حال اجرا بازی یک تمرین خوب برای کل بدن است اثرات آموزشی برای سیستم قلبی عروقی, هماهنگی و تقریباً تمام ماهیچه ها ترکیب خوب سریع استحکام و قدرت تحملبه تنیس تقریباً در هر سنی قابل یادگیری است. هرچه زودتر شروع شود ، بیشتر جلو می روید.
- ضریب ایمنی: متوسط بار یک طرفه در طرف بازوی ضربه ای ، که قطعاً باید توسط ژیمناستیک متعادل شود. از اصطلاح "آرنج تنیس”افراد معمولی بیشتر از ورزشکاران حرفه ای تحت تأثیر قرار می گیرند. این یک اضافه بار از عضلات کشنده دست است که در آرنج قرار دارند. مهم: گرم کردن خوب و کشش تمرینات همچنین از آسیب های عضلانی ناشی از توقف ناگهانی و تغییر جهت محافظت می کند. ژیمناستیک ویژه باعث تقویت می شود مفاصل و از پیچ خوردگی جلوگیری کنید. نمای مناسب زیره برای هر سطح مهم است. بازی کردن خاکستر دادگاه به ویژه در مفاصلبه افرادی که مشکلات قلبی عروقی دارند یا از آن رنج می برند فشار خون بالا به محض بروز ناراحتی باید تمرین را قطع کنید.
- عامل سرگرم کننده: زیاد. از نظر فنی بازی دوئل بدون تماس فیزیکی مستقیم با تعهد زیاد و بازی جوانمردانه. ورزش ایده آل برای همه سنین. هرکسی که تا به حال یک توپ تنیس را با قدرت دقیقاً روی خط قرار داده است ، می داند چه حس خوبی دارد.
