بی ثباتی مفصل مچ پا - ورزش 11 برج میزان stand: با هر دو پا روی سطح ناپایدار بایستید و به مدت 15 ثانیه تعادل خود را حفظ کنید. با تمرین بعدی ادامه دهید.
