کشش ران پشت

پشت 1) کشش در صندلی بلند 2) "گاوآهن موقعیت شروع: نشستن روی پد ، هر دو پا به جلو کشیده ، شل و آرام با زانوهای کمی خم ”، سر به داخل کشش کشیده می شود و چانه به سمت… بازگشت | تمرینات ضد کوتاه شدن عضلات

درمان کوتاه شدن عضلات کوتاه شدن عضلات را می توان در فیزیوتراپی از طریق تمرینات کششی فعال و غیر فعال درمان کرد. برنامه تمرینی برای استفاده در خانه با تمرینات خاص برای افزایش طول عضلات نیز بخشی از این برنامه است. یک برنامه کششی و افزایش طول عضلات در درمان همیشه شامل عضله سازی و تمرین وضعیت بدن است ، زیرا اغلب کوتاه شدن عضلات… درمان کوتاه شدن عضلات | تمرینات ضد کوتاه شدن عضلات

کوتاه شدن عضلات اغلب در نتیجه حالت ها یا حرکات طولانی مدت و یک طرفه رخ می دهد. به عنوان مثال ، کوتاه شدن ماهیچه ها می تواند ناشی از ورزش بسیار کم و نشستن طولانی مدت در دفتر روزانه باشد ، اما همچنین ناشی از فشار یک طرفه ورزشی بدون کشش منظم است. عضلات جلو و عقب ران ،… تمرینات ضد کوتاه شدن عضلات