فرمول

تمرینات اتوژنیک یک روش آرام سازی است که بر اساس تمرینات ذهنی است و نیاز به تمرکز زیادی دارد. این تمرینات ذهنی از فرمول های به اصطلاح تشکیل شده است. اینها جملاتی هستند که در طول آموزش اتوژنیک بارها و بارها خوانده می شوند. هدف آنها ایجاد حالت استراحت عمیق و آگاهانه است که تأثیرات مثبت طولانی مدت بر… آموزش اتوژنیک به عنوان یک روش آرامش

دستورالعمل ها برای پیشرفت ، آموزش اتوژنیک باید یک یا دو بار در روز به مدت چند ماه انجام شود. این شامل دو مرحله است: سطح پایین و سطح بالا. مبتدیان با سطح پایین شروع می کنند ، که شامل هفت فرمول است. با این حال ، هر هفت فرمول به طور مستقیم استفاده نمی شود. آنها با اولین فرمول شروع می کنند ، که… دستورالعمل ها | آموزش اتوژنیک به عنوان یک روش آرامش