مترادف: پراش فلکشن (فلکسیون) علاوه بر کشش، فلکشن رایج ترین حرکت در تمرینات با وزنه است. در موقعیت اولیه بازو/پا کشیده می شود. بازو مجبور نیست روی بدن دراز بکشد. در مرحله انقباض، مفصل به دور بازو پیچیده می شود. در تصویر خم شدن آرنج را مشاهده می کنید… انکسار